पोट मसाज: पोटाच्या मसाजमुळे बद्धकोष्ठता-ब्लोटिंगपासून आराम मिळतो, जाणून घ्या कसे

• पोटाच्या मसाजचे फायदे
• बद्धकोष्ठता आणि गॅसच्या समस्येवर उत्तम उपाय
• ओटीपोटाची मालिश समस्या कशी सोडवू शकते हे जाणून घ्या

पोट मसाज: आपण फुशारकी आणि पचनाच्या समस्या आहेत जसे की अपचन वारंवार”font-weight: 400;”>ओटीपोटात मालिश करण्याचा सराव शतकानुशतके केला जात आहे आणि आजही आयुर्वेदात केला जातो कारण तो खरोखर प्रभावी आहे. तुम्ही कधीही प्रयत्न केला नसेल तर यावेळी नक्की करून पहा. आपल्याला गॅसची आवश्यकता असल्यास किंवा बद्धकोष्ठता सारखी समस्या येत असल्यास, पोट मालिश करून पहा. त्याआधी याची योग्य पद्धत जाणून घेऊया.

पोटाला मालिश करण्याचा योग्य मार्ग

• तुमच्या दोषानुसार तेल निवडा. तुम्ही कच्चे तीळ तेल, खोबरेल तेल, सूर्यफूल तेल किंवा जोजोबा किंवा बदाम तेल वापरू शकता.
• आपले तळवे आपल्या पोटाच्या मध्यभागी ठेवा. नंतर तीन हळू, खोल श्वास घ्या.
• तळवे एकत्र चोळून तेल गरम करा.
• तुमच्या बोटांच्या टोकांनी हलका दाब वापरून, तुमच्या पोटाच्या खालच्या-डाव्या कोपऱ्यापासून गोलाकार हालचालीत मसाज करा.
• ओटीपोटाच्या खालच्या-डाव्या कोपर्यापासून खालच्या-उजव्या कोपर्यात मालिश करा.
• नंतर उजव्या बाजूला या, तुमच्या फास्यांच्या अगदी खाली, आणि नंतर पुन्हा डावीकडे.
• शेवटी, ओटीपोटाच्या खालच्या-डाव्या कोपर्यात आपल्या सुरुवातीच्या बिंदूकडे परत या आणि नंतर डावीकडे वळवा.
• काही मिनिटांसाठी हा गोलाकार नमुना पुन्हा करा.

बद्धकोष्ठता: तुम्हाला बद्धकोष्ठता आहे हे कसे कळेल? डॉक्टरांनी सांगितलेली लक्षणे ओळखा

पोटाच्या मालिशचे काय फायदे आहेत?

• पचन सुधारते: ओटीपोटाच्या मालिशचे मूळ चिनी औषधांमध्ये आहे. शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी (डिटॉक्सिफाई) आणि पाचन आरोग्य सुधारण्यासाठी ही प्रथा शतकानुशतके वापरली जात आहे. ओटीपोटात मसाज केल्याने तणाव कमी होण्यास आणि भावनिक शरीराला बरे करण्यास मदत होते, ज्यामुळे पचनाच्या तक्रारी दूर होतात. ओटीपोटाचे स्नायू सक्रिय करून, पचन उत्तेजित होते आणि पोटातील अस्वस्थता जसे की गॅस, गोळा येणे आणि पेटके कमी करण्यास मदत करते.
• बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करते: ओटीपोटात मसाज केल्याने बद्धकोष्ठता कमी होते आणि नियमित मलविसर्जन होण्यास मदत होते. सौम्य आणि सातत्यपूर्ण दाब पोटाच्या स्नायूंना आराम देते, ज्यामुळे पाचन तंत्र सक्रिय होते. पोटाची मसाज आणि बद्धकोष्ठता यावर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या गटाने पोटाची मालिश केली होती त्यांच्यात बद्धकोष्ठता कमी होते आणि आतड्याची नियमितता वाढते.
• रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते: निरोगी आतडे संपूर्ण आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करते, जे आपल्या शरीराला विषाणू आणि रोगांशी लढण्यास मदत करते. ओटीपोटात मसाज लिम्फॅटिक सिस्टमला उत्तेजित करते, जे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि शरीराच्या नैसर्गिक संरक्षण प्रणालीला चालना देते.
• मुद्रा सुधारते: पोटाचे स्नायू तुमचा मुख्य स्नायू गट बनवतात. जर हे मुख्य स्नायू कमकुवत किंवा खूप घट्ट असतील तर ते खराब मुद्रा होऊ शकते. ओटीपोटात मसाज केल्याने पोटाचे स्नायू सैल आणि फ्लेक्स होण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुमची मुद्रा सुधारते. हे स्नायूंना अधिक लवचिक बनवते, ज्यामुळे त्यांची गतिशीलता वाढते आणि तुमच्या स्नायूंना चांगली मुद्रा तयार करण्यास मदत होते

पोटात वारंवार गॅस? जाणून घ्या ही मागील प्रमुख कारणे आणि घरगुती उपाय, मिळवा झटपट आराम

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार वापरा.