न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: लोकांना आनंदी करण्याच्या नादात तुम्हीही अनेकदा स्वतःचा आनंद विसरता का? एखाद्याला 'नाही' म्हणणे तुम्हाला जगातील सर्वात कठीण गोष्ट वाटते का? तुमचे उत्तर 'हो' असल्यास, तुम्ही एकटे नाही आहात याची खात्री बाळगा. आपल्यापैकी बरेच जण इतरांना नाराज करण्याच्या भीतीने आपल्या भावना आणि गरजा दाबून ठेवतात. पण त्याचा परिणाम असा होतो की आपण आतून गुदमरत राहतो.
ही घुसमट टाळण्याचा एकच मार्ग आहे – नातेसंबंधांमध्ये 'निरोगी सीमा' सेट करणे. याचा अर्थ स्वार्थी असणे किंवा लोकांपासून दूर पळणे असा नाही. याचा सरळ अर्थ असा आहे की, स्वतःचा आदर करणे आणि आपल्या मानसिक शांतीला प्रथम प्राधान्य देणे.
मग प्रश्न असा आहे की समोरच्याला वाईट वाटू नये आणि आपला मुद्दाही जपला जावा म्हणून या मर्यादा कशा ठरवायच्या? चला काही सोप्या पद्धती जाणून घेऊया.
1. आधी स्वतःला समजून घ्या
कोणतीही मर्यादा निश्चित करण्यापूर्वी, तुम्हाला तुमच्या मर्यादा काय आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. शांतपणे बसा आणि कोणत्या गोष्टी तुम्हाला त्रास देतात किंवा तुमचा फायदा घेतात याचा विचार करा. अवेळी फोन करणारे लोक तुम्हाला आवडत नाहीत का? किंवा एखादा मित्र तुमच्याकडून वारंवार पैसे घेतो आणि तो परत करत नाही? जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या या समस्या ओळखत नाही तोपर्यंत तुम्ही इतरांना रोखू शकणार नाही.
2. दोष देऊ नका, आपल्या भावना व्यक्त करा
सीमारेषा ठरवताना रागाचा किंवा आरोपाचा टोन टाळा. त्याऐवजी तुमच्या भावना नम्रपणे व्यक्त करा. उदाहरणार्थ, “तुम्ही नेहमी माझी चेष्टा करता” असे म्हणण्याऐवजी, तुम्ही असे म्हणू शकता “जेव्हा असे विनोद होतात तेव्हा मला थोडे वाईट वाटते.” अशा प्रकारे बोलल्याने समोरच्या व्यक्तीला तुम्ही काय म्हणत आहात ते समजेल आणि त्याला वाईट वाटणार नाही.
3. नम्रपणे 'नाही' म्हणायला शिका
'नाही' म्हणणे ही एक कला आहे. प्रत्येकाला आनंदी ठेवण्याची गरज नाही. तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नसेल किंवा तुम्ही थकले असाल तर स्पष्टपणे पण प्रेमाने नकार द्या. आपल्याला प्रत्येक वेळी दीर्घ बहाणे करण्याची आवश्यकता नाही. लक्षात ठेवा, ज्यांना तुमची खरोखर काळजी आहे ते तुमच्या 'नाही' चा आदर करतील.
4. तुम्ही जे बोलता त्यावर ठाम रहा
एकदा आपण सीमा निश्चित केल्यावर, त्यास चिकटून राहणे महत्वाचे आहे. तुम्ही कधी 'हो' तर कधी 'नाही' म्हटले तर लोक तुम्हाला गांभीर्याने घेणार नाहीत. सुरुवातीला लोकांना हे थोडे विचित्र वाटेल, परंतु हळूहळू ते अंगवळणी पडतील आणि आपल्या सीमांचा आदर करायला शिकतील.
नातेसंबंधांमध्ये सीमा निर्माण करणे ही निरोगी आणि आनंदी जीवनाची पहिली पायरी आहे. जेव्हा तुम्ही स्वतःचा आदर करता तेव्हाच जग तुमचा आदर करते.
Comments are closed.