मधुमेहाची चिंता करणे थांबवा, शरीर पिळून काढणारे हे आसन रामबाण उपाय आहे.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः आजचे धकाधकीचे जीवन आणि चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे आपल्याला अनेक आजार भेटले आहेत, त्यापैकी एक म्हणजे मधुमेह. ही अशी समस्या आहे जी हळूहळू आपले शरीर आतून पोकळ बनवते. त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी लोक औषधे घेतात, मिठाई सोडून देतात आणि इतर अनेक गोष्टी करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या प्राचीन योगविद्येत एक साधे आसन आहे, जे मधुमेह नियंत्रित करण्यात चमत्कारापेक्षा कमी नाही? आपण वक्रासनाबद्दल बोलत आहोत. 'वक्र' म्हणजे 'वाकडा' किंवा 'वाकलेला'. या आसनात आपण आपले शरीर वाकवतो किंवा पिळून घेतो आणि ही प्रक्रिया मधुमेही रुग्णांसाठी वरदान ठरते. वक्रासन कसे कार्य करते? मधुमेहाचा थेट संबंध आपल्या शरीरात असलेल्या स्वादुपिंड ग्रंथीशी असतो. या ग्रंथीतून इन्सुलिन नावाचे हार्मोन सोडले जाते, जे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करते. जेव्हा आपण वक्रासनाचा सराव करतो आणि आपल्या शरीराला मुरडतो तेव्हा ते थेट आपल्या ओटीपोटाच्या अवयवांवर, विशेषत: स्वादुपिंडावर हलका आणि निरोगी दबाव टाकतो. या दाबामुळे स्वादुपिंड सक्रिय होऊन चांगले काम करू लागते, ज्यामुळे इन्सुलिन निर्मितीची प्रक्रिया सुधारते. नियमित सरावाने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास खूप मदत होते. फक्त साखरच नाही तर इतरही फायदे आहेत. पोटाची चरबी कमी होईल: जेव्हा तुम्ही शरीर वाकवता तेव्हा ते पोट आणि कंबरेच्या स्नायूंवर काम करते, ज्यामुळे तेथे साठलेली हट्टी चरबी कमी होऊ लागते. पाठीचा कणा लवचिक होईल: हे आसन आपल्या मणक्यासाठी एक उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग व्यायाम आहे. हे लवचिक बनवते आणि पाठदुखीपासून आराम देते. पचन सुधारते: पोटाच्या अवयवांना मालिश करून पचन सुधारते, ज्यामुळे गॅस आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या दूर होतात. हे आसन कसे करावे? (सर्वात सोपा मार्ग)सर्व प्रथम, आरामात जमिनीवर बसा आणि तुमचे दोन्ही पाय समोर सरळ ताणून घ्या. पाठीचा कणा सरळ ठेवा. आता तुमचा उजवा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि उजव्या पायाचा पायाचा पाया डाव्या पायाच्या गुडघ्याजवळ जमिनीवर ठेवा. यानंतर, कंबर उजवीकडे वळवा आणि डावा हात उजव्या गुडघ्यावर आणून उजव्या पायाचे बोट धरण्याचा प्रयत्न करा. आपला उजवा हात कंबरेच्या मागे जमिनीवर ठेवून स्वतःला आधार द्या. डोके उजवीकडे वळवून मागे वळून पाहण्याचा प्रयत्न करा. या स्थितीत, 20-30 सेकंदांसाठी सामान्यपणे श्वासोच्छ्वास चालू ठेवा. आता हळूहळू सामान्य स्थितीत या आणि तीच प्रक्रिया दुसऱ्या पायाने करा. खबरदारी! या लोकांनी हे आसन करू नये. ज्या लोकांना हर्निया किंवा पोटात अल्सरची गंभीर समस्या आहे त्यांनी हे आसन करू नये. गर्भवती महिलांनीही हे आसन करणे टाळावे. कंबरेला किंवा मणक्याला गंभीर दुखापत झाली असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय करू नका. योगाला तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनवा आणि औषधांवरील तुमचे अवलंबित्व कमी करा. वक्रासन हा मधुमेह नियंत्रित करण्याचा एक नैसर्गिक आणि अतिशय प्रभावी मार्ग आहे.