वजन वाढण्याची चिंता करणे थांबवा! डाएट-वर्कआउट करून घाम गाळण्याची गरज नाही, झोपेत चरबी जाळली जाईल; आजच हा बदल करा

• वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवणे खूप गरजेचे आहे.
• तुम्हाला माहीत आहे का आपण झोपत असतानाही कॅलरीज बर्न करू शकतो.
• झोपेच्या वेळी वजन कमी होते की नाही आणि कसे हे सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

वाढते वजन नव्या पिढीसाठी हे आव्हानापेक्षा कमी नाही. खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, व्यायामाचा अभाव यामुळे वजन झपाट्याने वाढते. हे वाढलेले वजन सुरुवातीला सामान्य वाटत असले तरी वेळीच यावर नियंत्रण ठेवले नाही तर त्याचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. शरीराच्या जास्त वजनामुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, सांधेदुखी आणि हार्मोनल असंतुलन यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. तसेच ते तुमचा एकंदर लुक खराब करते. लठ्ठ व्यक्ती म्हणून कुणालाही बघायचे नाही. जाड माणसाला चालणेही अवघड जाते, थोडेसे चालले तरी त्याला लगेच दम लागतो. या सर्व समस्यांवर आपण स्पष्टपणे म्हणू शकतो की वाढलेले वजन आपल्या आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही.

रश्मिका मंदाना आणि विजय देवरकोंडा यांचे लग्न याच हॉटेलमध्ये झाले, येथील एका दिवसाचे भाडे संपूर्ण महिन्याचा पगार…

आता अनेकांना वजन कमी करायचे असते पण प्रत्येकजण आपल्या चेहऱ्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. एकदा फास्ट फूड खाण्याची उर्मी आली की ती सवय सहजासहजी सुटत नाही. तुम्ही असा आहात का ज्याला डायटिंग आवडत नाही, जास्त व्यायाम करायला आवडत नाही किंवा त्यासाठी वेळ नाही… तर ही बातमी तुमच्यासाठी आहे. आपल्या झोपेचा आपल्या शरीरावर खूप प्रभाव पडतो, आज आम्ही तुम्हाला फक्त झोपण्याच्या सवयीने शरीरातील कॅलरीज कशा बर्न करू शकतात हे सांगणार आहोत. याच्या मदतीने तुम्ही शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करू शकता.

झोपताना किती कॅलरीज बर्न होऊ शकतात?

आपल्या सर्वांना माहित आहे की आपल्याला किमान आठ तासांची झोप आवश्यक आहे. या आठ तासांच्या झोपेत एखादी व्यक्ती 400 कॅलरीज बर्न करू शकते. परंतु उच्च स्नायू वस्तुमान किंवा उच्च चयापचय असलेले लोक झोपताना 500 कॅलरीज बर्न करू शकतात. यावरून तुमचे शरीर विश्रांतीच्या वेळीही ऊर्जा कशी वापरत आहे याची कल्पना येते

अशा प्रकारे तुम्ही जास्त कॅलरीज बर्न करू शकता

दररोज नियमितपणे व्यायाम करणे, विशेषत: स्नायू मजबूत करणारे व्यायाम, अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही रोज सकाळी काही प्रकारचे व्यायाम करू शकता. तसेच हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.
वजन कमी केल्याने तुमच्या शरीरातील चयापचय क्रिया वाढते. तथापि, झोपण्यापूर्वी कॅफिनयुक्त पेये प्यायल्याने झोप लागणे कठीण होऊ शकते, ज्यामुळे कॅलरी बर्निंग देखील कमी होऊ शकते.
तुमच्या जेवणाची किंवा झोपेची रोजची वेळ ठरवा. झोपण्यापूर्वी काही क्रिया केल्याने तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होईल.
झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम कमी करा, म्हणजे जास्त फोन, कॉम्प्युटर किंवा टीव्ही पाहू नका. त्यामुळे डोळ्यांवर ताण येतो.

भारतातील 70% महिलांना या समस्या शांतपणे सहन कराव्या लागतात… डॉक्टरांकडून जाणून घ्या केव्हा काळजी घ्यावी?

झोपतानाही चरबी जळते का?

आपण झोपताना ज्या कॅलरी बर्न करतो त्या चरबी किंवा कर्बोदकांमधे उर्जा स्त्रोत म्हणून वापरल्या जातात. परंतु आपली एकूण ऊर्जा, स्नायूंचे प्रमाण, झोपेची गुणवत्ता आणि दैनंदिन क्रियाकलाप यांचा वजनावर जास्त परिणाम होतो. त्यामुळे झोपेसोबतच इतर गोष्टींची काळजी घेणेही तितकेच गरजेचे आहे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.