तणाव शरीर खराब करू शकतो, टाळण्याचे सोपे मार्ग जाणून घ्या

इंडोर. एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की तणाव देखील बर्‍याच रोगांना कारणीभूत ठरू शकतो. डोकेदुखी, पोटात अस्वस्थ, उच्च रक्तदाब आणि छातीत दुखणे ही सतत ताणतणाव असल्यास तक्रार असू शकते. असं असलं तरी, आजच्या धावण्याच्या शर्यतीत बरेच लोक ताणतणावाने त्रास देतात. आम्हाला सांगा की तणावाची लक्षणे कोणती आहेत? काय परिणाम आहे? आणि हे कसे वाचवले जाऊ शकते? समजा आपण सकाळी उठला आहात. आपल्या बॉसला फोनवर एक संदेश मिळाला आहे, ज्यामध्ये असे लिहिले आहे की आपल्या कामात एक मोठी चूक झाली आहे.

आज सकाळी 10 वाजता तुम्हाला बैठकीसाठी बोलावण्यात आले आहे. आपण घरापासून तयार आहात आणि कार्यालयासाठी सोडले आहे, कमी वेळ देण्याचे कारण घाईत आहे. मेट्रो स्टेशनवर पोहोचताना आम्ही पाहतो की ट्रेन व्यस्त आहे आणि आपण पटकन मेट्रोमध्ये प्रवेश करता. आपण आत जाताच, आपण चुकीच्या मेट्रोमध्ये चढला आहे हे आपल्याला कळले. अशाप्रकारे, आपला मेंदू दाराच्या दिशेने जातो, तोपर्यंत तो थांबतो.

ऑफिसच्या वेळेपर्यंत पोहोचण्यासाठी ट्रेनचे पुढील स्टेशन कोणते आहे आणि ट्रेन कशी बदलली जाऊ शकते हे शोधण्यासाठी आता आपण गेला आहात. हे सर्व करण्यास आपल्याला काही मिनिटे लागतील. पुढील ट्रेन मनात वेगाने चालू आहे किंवा पुढील ट्रेन किती काळ पोहोचेल, कार्यालये उशीरा पोहोचल्यास काय होईल… इत्यादी शेवटी, आपण काही मिनिटांच्या विलंबात कार्यालयात पोहोचेल. आपण तिथे पोहोचताच आपल्याला हे कळले की ही चूक आपली नाही ज्यासाठी आपली बैठक आयोजित केली गेली होती.

परंतु सकाळी संदेश पाहिल्यापासून, चुकीच्या ट्रेनमध्ये चढणे आणि उशिरा कार्यालयात पोहोचल्यापासून आपल्या मेंदूवर काय परिणाम झाला याबद्दल आपण कधीही विचार केला आहे? दरम्यान, आपल्या मेंदूत आपल्या शरीरावर काय परिणाम झाला?

काय परिणाम होईल?
या संपूर्ण घटनेत आपल्या शरीरात जे काही घडले ते त्या हरणांच्या शरीरात देखील आहे जेव्हा बिबट्याचे अनुसरण होते. आपला मेंदू देखील हे योग्य करतो. जेव्हा जेव्हा तणावपूर्ण परिस्थिती उद्भवते तेव्हा शरीर त्या परिस्थितीशी सामना करण्यास सुरवात करते. अशा परिस्थितीत, त्यावेळी पचनासाठी उर्जा खर्च केली जात नाही, किंवा कोणत्याही जखमेच्या बरे होण्यामध्येही खर्च केला जात नाही. आपले शरीर अशा प्रकारे डिझाइन केले गेले आहे की ते प्रथम तणावग्रस्त परिस्थितीशी संबंधित आहे. अशा परिस्थितीत, बर्‍याच काळापासून आरोग्यासाठी तणाव किती हानिकारक असू शकतो याचा अंदाज लावला जाऊ शकतो.

तणाव कसा आहे?
सोप्या शब्दांत, तणाव आपल्या दैनंदिन घटनांमुळे होतो. जसे की- प्रस्ताव नाकारणे, मुलाखत घेणे, फोन पडणे, कार्यालयात वेळेवर काम करणे, नोकरीतून बाहेर पडण्याचा इशारा देणे, केस गळती करणे, लठ्ठपणा असणे, पोट साफ करणे इ. या तणावामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते.

लक्षणे?
जेव्हा विचारांची शक्ती कमी झाली आहे हे जाणवते तेव्हा आत्मविश्वास स्वतःसह कमी होऊ लागतो, मन सर्व वेळ घाबरत राहते, लक्षात ठेवण्याची क्षमता, मेंदू एकाग्र नसते, चिंता, वारंवार सूचना, बद्धकोष्ठता इ.

हे कसे संरक्षण करावे?
जर तणाव प्रारंभिक अवस्थेत असेल तर ते सहजपणे टाळता येते…
1- सकाळी नियमितपणे चाला आणि योग करा.
2- आपल्या मनाची चिंता आपल्या मित्राला किंवा कुटुंबाला समजावून सांगा.
3- स्वत: साठी वेळ घ्या आणि स्वत: चे मूल्यांकन करा.
4- अल्कोहोल, धूम्रपान आणि कॅफिन टाळा
5- सकारात्मक होण्याचा प्रयत्न करा

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].स्प्लिट (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i