मुलाखत ताणतणाव आहे? हे पदार्थ तणाव आणि चिंताग्रस्तपणा दूर करतील, आत्मविश्वास पहिल्या दिवशी राहील

तणाव कमी करणारे पदार्थ: नवीन नोकरीचा पहिला दिवस, एक मोठी बैठक किंवा कोणतीही महत्त्वाची संधी शरीर आणि मनावर खूप दबाव आणू शकते. आणि हे घडणे देखील सामान्य आहे, परंतु चांगली गोष्ट अशी आहे की अन्नात काही लहान बदल केल्याने आपण हा तणाव आणि चिंता मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकतो. खाली काही खाद्य टिप्स आहेत ज्या आपल्याला या परिस्थितीत मदत करू शकतात. चला तपशीलवार माहिती देऊया.

हे देखील वाचा: हवामान बदलताच, वृद्धांमध्ये बीपीची समस्या या सोप्या उपायांसह विशेष काळजी घ्या

तणाव आणि चिंता कमी करणार्‍या अन्न टिपा (तणाव कमी करणारे पदार्थ)

ओमेगा -3 फॅटी ids सिड खा: जसे की अक्रोड, फ्लेक्ससीड्स, चिया बियाणे, फॅटी फिश (उदा. सॅल्मन). ते मेंदू शांत ठेवतात आणि मूड अधिक चांगले करतात.

मॅग्नेशियम असलेले पदार्थ घ्या: जसे की पालक, भोपळा बियाणे, काळा ग्राम, ब्रोकोली. मॅग्नेशियम तणाव कमी करते आणि स्नायूंना विश्रांती देते.

कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट: जसे की ओट्स, तपकिरी तांदूळ, क्विनोआ, संपूर्ण धान्य ब्रेड. ते हळूहळू ऊर्जा सोडतात आणि मूड स्थिर ठेवतात.

डार्क चॉकलेट (70% कोको किंवा अधिक): डार्क चॉकलेट एंडोर्फिनची मर्यादित रक्कम सोडते, ज्यामुळे मूड चांगला होतो.

हर्बल चहा किंवा ग्रीन टी: जसे की कॅमोमाइल चहा, तुळस चहा किंवा लिंबू बाम टी. हे शरीर शांत करते आणि चिंतेत आराम देते.

प्रोबायोटिक पदार्थ: जसे की दही, ताक, कांजी, लोणचे (लो मसाले). आतड्याचे आरोग्य आणि मेंदू यांच्यात एक संबंध आहे, म्हणून जर पोट ठीक असेल तर मेंदू देखील शांत राहील.

पुरेसे पाणी प्या: डिहायड्रेशन थकवा आणि चिंता दोन्ही वाढवू शकते. म्हणून, दिवसभर 8-10 चष्मा पाणी प्या.

हे देखील वाचा: दात आणि हिरड्यांच्या प्रत्येक समस्येवर सुलभ उपचार, पेरूच्या पानांसह घरगुती माउथवॉश बनवा

त्यांना टाळा (तणाव कमी करणारे पदार्थ)

1- कॅफिन (कॉफी किंवा अधिक चहा)
2- साखर (गोड, विशेषत: प्रक्रिया केलेल्या गोष्टी)
3- जंक फूड (पिझ्झा, बर्गर, तळलेले आयटम)
4- खूप मसालेदार अन्न

अतिरिक्त सूचना (तणाव कमी करणारे पदार्थ)

1- कार्यालय किंवा बैठकीपूर्वी रिक्त पोटावर राहू नका.
२- केळी किंवा थोड्या कोरड्या फळांसारखे बदाम खाणे देखील तणाव कमी करू शकते.
3- खोल श्वास घेणे आणि हलके चालणे देखील उपयुक्त आहे.

हे देखील वाचा: एक्झेमाने त्रस्त आहे? या सोप्या स्किनकेअर टिपांचे अनुसरण करा आणि आराम मिळवा