तणाव आराम: जीवनाचा ताण कमी करू इच्छिता? मग 'हे' खूप उपयुक्त होण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल

जीवनशैली बातम्या: अलिकडच्या काळात, आपल्या प्रत्येक जीवनाचे जीवन घाबरले आहे. आम्ही कार्यालयीन काम, इतर गोष्टींची काळजी यासारख्या बर्‍याच गोष्टींवर जोर देत आहोत. हे आपोआप येत आहे. प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनात तणाव आहे. आपण मानसिक ताण, शारीरिक ताण म्हणून असू शकतो. आहारातील व्यायाम आणि अनियमितता देखील बर्‍याच आजारांचा धोका आहे. तणाव कशावरही येत आहे. दैनंदिन धावण्याच्या जीवनात हा नेहमीच तणाव असतो. तथापि, तणाव कमी करणे अशक्य आहे. ते कसे कमी करावे ते शिकूया.

मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, आम्ही आपल्या दैनंदिन नित्यकर्मांमध्ये काही उपाय समाविष्ट करू शकतो. जर त्यांनी हे उपाय घेतले तर आपण आपला ताण कमी करू शकता. जे आपल्याला तणावातून मुक्त करू शकते. आरामशीर होऊ शकते.

तणाव कमी करण्यासाठी कोणत्या उपाययोजना केल्या पाहिजेत?

एक दीर्घ श्वास घ्या: तणावावर मात करण्यासाठी आपण दीर्घ श्वास घेऊ शकता. हे आपल्याला थोडा आरामशीर वाटू शकते. जेव्हा आपण दीर्घ श्वास घेता तेव्हा आपल्या डोक्यात ऑक्सिजन सामग्री वाढते. तणावावर मात करण्यासाठी आपण हा उपाय 3 ते 5 मिनिटे घेऊ शकता.

दररोज चालायला पाहिजे: जर आपण दररोज थोड्या काळासाठी खुल्या हवेमध्ये बाहेर पडल्यास आपण तणावातून मुक्त होऊ शकता. दररोज 2-3 मिनिटांसाठी खुल्या हवेमध्ये चालण्यामुळे आपल्याला फायदा होऊ शकतो.

पुरेशी झोपेची असावी: जरी झोप कमी असेल तरीही, आपल्याला तणावाचा सामना करावा लागू शकतो. निरोगी आयुष्यासाठी 3 ते 5 तास पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. शक्य तितक्या स्क्रीन वेळ कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

बाबा रामदेव म्हणाले की सकाळी तूप खाण्याचे 10 फायदे, खाण्याची योग्य पद्धत

योग आणि ध्यान: तणाव आणि तणाव कमी करण्यासाठी आपल्याला दररोज योगाची आवश्यकता आहे. ध्यान आणि योग मन शांत करतात. दिवस 3 ते 5 मिनिटांच्या योगासाठी प्रारंभ करा.

मोकळेपणाने हसणे: आपला ताण कमी करण्यासाठी हसण्याचा दुसरा कोणताही सोपा मार्ग नाही. तणाव कमी करण्यासाठी आपण कॉमेडी-एसओ देखील पाहू शकता. मित्र तसेच कुटुंबासह गप्पा मारा. हे ताण कमी करण्यास मदत करू शकते.

टीपः आम्ही वरील लेखातून कोणताही दावा करत नाही. योग्य उपचार/उपायांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ?