तणाव दूर होईल आपल्याला शांतता मिळेल: श्री श्री रवी शंकर यांनी दिलेल्या मनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी 5 निश्चित योग शिका – .. ..
न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: तणाव दूर होईल तुम्हाला शांतता मिळेल: आजच्या धाव -जीवनात, जीवन, चिंता, तणाव आणि अनिश्चितता बर्‍याचदा आपल्या मनाला अशांत राहते. अशा परिस्थितीत आपल्याला मानसिक शांतता आणि स्थिरता आवश्यक आहे. श्री श्री रवी शंकर, जो 'आर्ट ऑफ लिव्हिंग' चे संस्थापक आणि एक महान आध्यात्मिक गुरू यांचा असा विश्वास आहे की योग केवळ शरीरावरच नव्हे तर मनावरही शांत आहे. त्याने सुमारे 5 विशेष योगासनांना सांगितले आहे, नियमित सराव करून आपण आपले मन शांत करू शकता आणि तणावातून मुक्त होऊ शकता.
तर आपण हे समजूया, श्री श्री रवी शंकर यांनी वर्णन केलेल्या मनाला नियंत्रित करण्यासाठी आणि ठेवण्यासाठी हे 5 चमत्कारिक योगासन कोण आहेत:
-
सुलभ पोज:
त्याचे नाव आनंदाशी संबंधित आहे. ते शांतपणे बसून त्यात बसतात. ही आसन मानसिक शांतता देते, शरीर स्थिर करते आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. रीढ़ की हड्डी सरळ ठेवण्यामुळे उर्जेचा प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे मन शांत आणि विचारांमध्ये स्पष्टता होते. -
बालाडचे पोझः
जेव्हा आपण हे आसन करता तेव्हा आपण मुलासारखे संकुचित करता, जणू काही शिल्लक आहे. हे आसन मन शांत करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि एंजाइम काढून टाकण्यात अत्यंत प्रभावी आहे. यामध्ये, रीढ़ वर एक सौम्य ताण आणि पुढे वाकलेला, मेंदू शांत आहे. -
बसलेला फॉरवर्ड बेंड:
हे आसन शरीर आणि मन शांत करते. यामध्ये पुढे वाकणे तणाव आणि नैराश्यातून आराम देते. यामुळे मेंदूत रक्त परिसंचरण वाढते, ज्यामुळे शांतता जाणवते. तसेच, हे पाचक प्रणाली देखील मजबूत करते. -
कॉन्ट्रास्ट
या पवित्रामध्ये, आपण भिंतीच्या मदतीने आपले पाय वर ठेवता आणि शरीर सरळ राहते. हा आसन शरीराला विश्रांती देतो आणि हृदय आणि मेंदूकडे रक्ताचा प्रवाह वाढवते. यामुळे थकल्यासारखे मनाला रीफ्रेश होते, काळजी कमी होते आणि खोल झोपेमध्ये मदत करते. -
मृतदेह पोझः
हा योग योग सत्राच्या शेवटी केला जातो, परंतु मानसिक शांततेसाठी हे खूप महत्वाचे आहे. शावसनमध्ये, आपण आरामात पडून आहात आणि आपले संपूर्ण शरीर आणि मनाला शांत होऊ द्या. हे तीव्र विश्रांतीची स्थिती आहे जी तणावातून मुक्त करते आणि आपल्याला उर्जा भरते. श्री श्री रवी शंकर हे संपूर्ण विश्रांतीसाठी अनिवार्य म्हणून वर्णन करतात.
श्री श्री रवी शंकर यांचा असा विश्वास आहे की या रगांचा नियमित सराव आणि योग्य श्वासोच्छ्वास (प्राणायाम) आपल्या मनावर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवतो, जेणेकरून आपण अनिश्चिततेच्या काळातही शांतता राखू शकू. हे केवळ आसनच नाही तर मानसिक आरोग्यासाठी जीवनरेखा आहे.
Comments are closed.