हिवाळ्यात तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करा, जाणून घ्या काही खास कारणे

नवी दिल्ली: हिवाळा ऋतू अनेकदा आळस आणि थंडपणा आणतो. या काळात, बहुतेक लोक त्यांच्या बिछान्यातून उठण्यास कचरतात, परंतु शरीराच्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष देण्याची ही वेळ आहे. सकाळी लवकर केले जाणारे स्ट्रेचिंग व्यायाम केवळ शरीर तंदुरुस्त ठेवत नाही तर मानसिक आणि शारीरिक उर्जेचा स्त्रोत देखील बनतात. चला जाणून घेऊया, हिवाळ्यात स्ट्रेचिंगचे 4 प्रमुख फायदे.

1. शरीर उबदार ठेवण्यास मदत होते

हिवाळ्यात शरीराचे स्नायू कडक आणि घट्ट होतात. स्ट्रेचिंगमुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि स्नायू उबदार होतात. हे हिवाळ्याच्या हंगामात पेटके आणि जखम होण्याचा धोका देखील कमी करते.

2. सांधे आणि स्नायू लवचिक बनवते

थंडीमुळे अनेकदा सांधे आणि स्नायूंमध्ये कडकपणा जाणवतो. नियमित स्ट्रेचिंगमुळे सांध्यांची लवचिकता कायम राहते आणि सांधेदुखीसारख्या समस्यांचा परिणामही कमी होतो.

3. चयापचय सुधारते

स्ट्रेचिंगमुळे शरीरातील चयापचय क्रिया सक्रिय होते. हे शरीरातील कॅलरी बर्न करण्याच्या प्रक्रियेला गती देते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात मदत होते. हिवाळ्यात, जेव्हा आपण कमी शारीरिक हालचाली करतो तेव्हा ही सवय खूप फायदेशीर ठरू शकते.

4. मानसिक ताण दूर करते

हिवाळ्याच्या हंगामात कमी सूर्यप्रकाश असतो, ज्यामुळे लोक अनेकदा सुस्त आणि तणावग्रस्त होतात. स्ट्रेचिंग व्यायामामुळे शरीर केवळ सक्रिय होत नाही तर मानसिक ताणही कमी होतो. हे शरीरात आनंदी हार्मोन्स (एंडॉर्फिन) सोडण्यास मदत करते, जे दिवसभर ताजेतवाने ठेवते.

स्ट्रेचिंग सुरू करण्यासाठी सोप्या टिप्स

– सकाळी झोपण्यापूर्वी हलके स्ट्रेचिंग करा. मान, खांदे आणि पाठ स्ट्रेच करण्याकडे विशेष लक्ष द्या. – सुरुवातीला 10-15 मिनिटे द्या आणि हळूहळू वेळ वाढवा. – नेहमी योग्य मुद्रा आणि मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा. हेही वाचा… VIDEO: कुणीतरी मला वाचवा… केस पकडून ओरडणाऱ्या मुलीला तो माणूस मारत राहिला, लोक शो बघत राहिले, व्हिडिओ पाहून रक्त उकळेल. बंगालपासून बिहारपर्यंत नराधमाने मुलीच्या शरीराची खरेदी-विक्री केली, त्या व्यक्तीने अल्पवयीन मुलीला लाल दिवा लावला. क्षेत्राच्या दलदलीत ढकलले