कॉफी पिण्याने स्मृतिभ्रंश कसा कमी होतो. मध्यम कॉफीचे सेवन डिमेंशियाचा धोका कमी करते

तुमचा दिवस कॉफीने सुरू होतो का? मग तुमच्यासाठी चांगली बातमी असू शकते. रोज कॉफी प्यायल्याने स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होतो, असे एका नवीन संशोधनातून समोर आले आहे. लोकांचे लक्ष वेधून घेतलेल्या प्रदीर्घ कालावधीत मोठ्या लोकसंख्येवर केलेल्या अभ्यासाच्या आधारे हा दावा करण्यात आला आहे.

शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की कॅफीन मर्यादित प्रमाणात मेंदूचे कार्य चांगले ठेवण्यास मदत करू शकते. मात्र, जास्त मद्यपान करणे फायदेशीर नसल्याचेही तज्ज्ञ स्पष्ट करतात. अशा परिस्थितीत, सर्वप्रथम आपण जाणून घेऊया की डिमेंशिया म्हणजे काय आणि तो कमी करण्यासाठी कॉफी किती वेळा पिणे योग्य आहे?

स्मृतिभ्रंश म्हणजे काय?

स्मृतिभ्रंश हा एकच आजार नसून लक्षणांचा समूह आहे. यामध्ये स्मरणशक्ती कमकुवत होते, विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमता कमी होते, निर्णय घेण्यात अडचण येते आणि दैनंदिन कामेही कठीण होतात. अल्झायमर हा त्याचा सर्वात सामान्य प्रकार मानला जातो. वाढत्या वयाबरोबर त्याचा धोका वाढत जातो, त्यामुळे मेंदूला दीर्घकाळ निरोगी ठेवण्याचे मार्ग लोक शोधत असतात.

कॉफीचा काय संबंध?

शास्त्रज्ञांनी 43 वर्षांत 131,821 लोकांचा अभ्यास केला. संशोधकांना असे आढळून आले की जे लोक दररोज मर्यादित प्रमाणात कॅफिनयुक्त कॉफी पितात त्यांना स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी असतो. साधारण 2 ते 3 कप कॉफी (किंवा 1 ते 2 कप चहा) मध्यम प्रमाणात मानले जाते. विशेष म्हणजे हा फायदा डेकॅफ कॉफीमध्ये दिसला नाही. म्हणजेच कॅफीनची भूमिका विचारात घेतली जात आहे.

पिणे किती फायदेशीर आहे?

संशोधनानुसार, दररोज किमान एक कप कॅफिनयुक्त कॉफी सेवन करणाऱ्यांमध्ये हा धोका काहीसा कमी असल्याचे दिसून आले. ज्यांनी 1 ते 5 कप प्यायले त्यांना सुमारे 15-20% धोका कमी झाला. पण जास्त प्यायल्याने फायदा दुप्पट होत नाही. एका विशिष्ट मर्यादेनंतर अतिरिक्त फायदे थांबतात. म्हणजे संतुलन आवश्यक आहे.

असे का होऊ शकते?

तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की कॉफीमध्ये असलेले बायोएक्टिव्ह घटक मेंदूच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. ते जळजळ कमी करण्यात, रक्त प्रवाह सुधारण्यात आणि न्यूरॉन्स सक्रिय ठेवण्यात भूमिका बजावू शकतात. तथापि, हा अजूनही अभ्यासाचा विषय आहे आणि त्याला निश्चित उपचार मानले जाऊ शकत नाही.

हे लक्षात ठेवा

कॉफी प्यायल्याने डिमेंशियापासून पूर्ण संरक्षण मिळत नाही. पण चांगले खाणे, नियमित व्यायाम, झोप आणि मानसिक क्रियाकलाप यासारख्या संतुलित जीवनशैलीमुळे ती एक उपयुक्त सवय होऊ शकते.