मासिक पाळीच्या दिवसात सतत मूड स्विंग-पोटदुखीचा त्रास होतो? स्वयंपाकघरातील हे आयुर्वेदिक मसाले शरीरासाठी रामबाण उपाय आहेत

मासिक पाळीनंतर पोटदुखी का वाढते?
मूड सुधारण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत?
मासिक पाळीच्या क्रॅम्पसाठी स्वयंपाकघरातील कोणते पदार्थ रामबाण उपाय आहेत?

सर्व महिलांना एका महिन्यात 4 किंवा 5 मासिक पाळी येते. हे नैसर्गिक मासिक पाळी स्त्री शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. मासिक पाळीच्या तीन ते चार दिवसांमध्ये महिलांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. मासिक पाळीच्या आधी आणि नंतर शरीरात हार्मोनल बदल होतात. यातील काही बदल खूप त्रासदायक आहेत. पोटदुखी, पाठदुखी, उलट्या, मळमळ, मनस्थिती बदलणे इत्यादी, जास्त रक्तस्त्राव झाल्यास बाहेर पडणेही कठीण होते. ओटीपोटात दुखू लागल्यानंतर अनेक महिला ओव्हर-द-काउंटर वेदनाशामक औषधांचा अवलंब करतात. परंतु वेदनाशामक गोळ्यांचे वारंवार सेवन केल्याने मासिक पाळीच्या समस्या वाढू शकतात.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

महिलांमध्ये PCOD, PCOS ची समस्या का वाढत आहे? शरीरातील या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका

दैनंदिन आहारात सतत होणारे बदल, कामाचा वाढता ताण, शारीरिक हालचालींचा अभाव, शरीरातील हार्मोनल बदल इत्यादींचा आरोग्यावर त्वरित परिणाम होतो. त्यामुळे मासिक पाळीच्या दिवसांमध्ये पौष्टिक आहार आणि शरीराला आवश्यक असलेल्या पदार्थांचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. आज आम्ही तुम्हाला मासिक पाळीच्या दिवसांत सतत होणारा मूड-पोटदुखी यापासून मुक्त होण्यासाठी स्वयंपाकघरातील कोणते पदार्थ खावेत याबद्दल सविस्तरपणे सांगणार आहोत. हे पदार्थ शरीराला आवश्यक पोषण देतात आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. याशिवाय ते मासिक पाळीच्या समस्यांपासून आराम देतात.

क्रॅमसाठी जिरे पाणी:

जिरे बियाणे अन्न मसाला करण्यासाठी वापरले जातात. जिऱ्यामध्ये असलेले फायदेशीर घटक शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. जेवणात जिरे घातल्याने चव वाढते तसेच सुगंधही वाढतो. मासिक पाळीच्या वेळी पोटदुखी आणि पेटके कमी करण्यासाठी जिऱ्याचे पाणी प्या. जिऱ्याचे पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते. मासिक पाळीनंतर गर्भाशयाच्या आतील स्नायू आकुंचन पावतात. ज्यामुळे पोट आणि कंबरमध्ये तीव्र वेदना होतात आणि आरोग्य बिघडते. अशावेळी एका भांड्यात पाणी गरम करून त्यात जिरे टाकून ते उकळवून ते पाणी थंड करून प्यावे. यामुळे लगेच फरक पडेल.

रक्तस्त्राव कमी करण्यासाठी मनुका:

आपल्यापैकी अनेकांना मासिक पाळीनंतर मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होतो, ज्यामुळे शरीर थकल्यासारखे आणि अशक्त होते. शरीरात लोहाचे प्रमाण कमी झाल्यानंतर थकवा जाणवणे. त्यामुळे 2 खजूर आणि काळ्या मनुका नियमित सेवन करा. यामुळे शरीरातील लोहाची पातळी संतुलित राहते आणि आरोग्य सुधारते. अशक्तपणा कमी करण्यासाठी मनुका खूप फायदेशीर आहे.

कापलेली केळी किती वेळ खावी? काळी झालेली केळी खाणे सुरक्षित आहे का? सविस्तर जाणून घ्या

भाजलेले चणे:

मासिक पाळीच्या दिवसात स्त्रिया खूप चिडखोर होतात. त्यामुळे काही वेळा विनाकारण रडणे, अचानक खराब मूड यासारखी लक्षणे महिलांच्या शरीरात दिसतात. त्यामुळे शरीरातील हार्मोन्सची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी भाजलेले चणे खा. भाजलेले चणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. यामुळे रक्ताचे प्रमाणही वाढते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.