प्रदूषणामुळे खोकला आणि घसादुखीने त्रस्त आहात? झटपट आराम मिळवण्यासाठी हे 8 नैसर्गिक घरगुती उपाय करून पहा | आरोग्य बातम्या

प्रदूषणाची पातळी वाढत असताना, अनेकांना सतत खोकला, घसा जळजळ आणि श्वसनाचा त्रास जाणवतो. धुके, धूळ आणि हानिकारक कणांच्या दीर्घकाळ संपर्कामुळे श्वसनमार्गाला सूज येऊ शकते आणि प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते. सततच्या लक्षणांसाठी वैद्यकीय मदत महत्त्वाची असली तरी, अनेक नैसर्गिक उपायांमुळे लवकर आराम मिळू शकतो आणि तुमची श्वसन प्रणाली मजबूत होऊ शकते.

तुम्हाला सहज श्वास घेण्यास मदत करण्यासाठी आणि नैसर्गिकरित्या तुमचा घसा शांत करण्यासाठी येथे आठ प्रभावी घरगुती उपाय आहेत:-

1. कोमट मीठ पाणी गार्गल

घशाच्या जळजळीवर सर्वात सोपा आणि प्रभावी उपाय म्हणजे कोमट मिठाच्या पाण्याने कुस्करणे. मीठ जळजळ कमी करण्यास मदत करते, बॅक्टेरिया नष्ट करते आणि श्लेष्मा जमा होण्यास मदत करते.

कसे वापरावे: एका ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ मिसळा आणि सर्वोत्तम परिणामांसाठी दिवसातून 2-3 वेळा गार्गल करा.

2. मध आणि आले मिश्रण

मध एक नैसर्गिक प्रतिजैविक घटक आहे, तर आल्यामध्ये दाहक-विरोधी संयुगे असतात जे घशातील वेदना कमी करतात. एकत्रितपणे, ते प्रदूषण-प्रेरित खोकल्यासाठी एक शक्तिशाली उपाय तयार करतात.

कसे वापरावे: ताजे किसलेले आले किंवा आल्याच्या रसामध्ये एक चमचा मध मिसळा आणि दिवसातून दोनदा सेवन करा.

3. स्टीम इनहेलेशन

स्टीम इनहेल केल्याने नाकाचा मार्ग मोकळा होतो, घशातील कोरडेपणा दूर होतो आणि श्वसनमार्गामध्ये अडकलेल्या प्रदूषकांना बाहेर काढण्यास मदत होते.

कसे वापरावे: पाणी उकळवा, एका वाडग्यात घाला आणि 5-10 मिनिटे वाफ श्वास घेण्यासाठी टॉवेलने आपले डोके झाकून ठेवा. निलगिरी तेलाचे काही थेंब टाकल्याने प्रभाव वाढतो.

४. हळदीचे दूध (हळदी दूध)

हळदीचे कर्क्यूमिन कंपाऊंड त्याच्या दाहक-विरोधी आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते, ज्यामुळे ते घशातील अस्वस्थतेसाठी एक आदर्श उपाय बनते.

कसे वापरावे: एक ग्लास कोमट दुधात अर्धा चमचा हळद घालून झोपण्यापूर्वी प्यावे.

(हे देखील वाचा: ऋतू बदलत आहे! घरी खोकला आणि तापावर उपचार करण्याचे 5 मार्ग येथे आहेत आणि आपण काय टाळले पाहिजे)

5. तुळशी (पवित्र तुळस) चहा

तुळशी एक नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवणारी आहे जी श्लेष्मा साफ करण्यास मदत करते आणि खोकला कमी करते. हे प्रदूषकांपासून फुफ्फुसांना देखील डिटॉक्स करते.

कसे वापरावे: तुळशीची काही पाने पाण्यात ५-७ मिनिटे उकळा. एक चमचा मध घालून दिवसातून दोनदा कोमट प्या.

6. लिंबू सह उबदार हर्बल चहा

कॅमोमाइल, लिकोरिस किंवा लेमनग्रास सारख्या घटकांसह बनवलेले हर्बल टी घशाची जळजळ शांत करण्यास मदत करतात. लिंबू घातल्याने व्हिटॅमिन सी मिळते, जे रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देते आणि विषारी पदार्थ साफ करते.

कसे वापरावे: हर्बल चहा तयार करा आणि अतिरिक्त सुखदायक फायद्यांसाठी लिंबाचा रस आणि मध यांचे काही थेंब घाला.

7. काळी मिरी आणि मध

काळी मिरी एक नैसर्गिक कफ पाडणारे औषध म्हणून काम करते जे कफ साफ करण्यास मदत करते, तर मध घशात आवरण घालते आणि चिडचिड कमी करते.

कसे वापरावे: एक चतुर्थांश चमचा काळी मिरी पावडर एक चमचा मधामध्ये मिसळा आणि दिवसातून दोनदा सेवन करा.

8. हायड्रेटेड रहा आणि ह्युमिडिफायर वापरा

घरातील कोरडी हवा घशाची जळजळ वाढवते. भरपूर द्रव प्यायल्याने तुमचा घसा ओलसर राहतो, तर ह्युमिडिफायर वापरल्याने हवेत आर्द्रता वाढते, खोकल्याची वारंवारता कमी होते.

टीप: दिवसभर कोमट पाण्यात बुडवा आणि कोरडेपणा टाळण्यासाठी ह्युमिडिफायर वापरा, विशेषत: रात्री.

प्रदूषणामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो, परंतु हे नैसर्गिक उपाय लक्षणे कमी करण्यात आणि घसा आणि फुफ्फुसांचे संरक्षण करण्यात मदत करू शकतात. त्यांना प्रतिबंधात्मक सवयींसह एकत्र करणे — जसे घराबाहेर मास्क घालणे, हायड्रेटेड राहणे आणि तुमच्या आहारात व्हिटॅमिनयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे — श्वसनाचे आरोग्य राखण्यात खूप मदत करू शकते.