मायग्रेन ही एक समस्या आहे जी केवळ डोकेदुखीपुरती मर्यादित नाही तर दृष्टी, मानसिक आरोग्य आणि दैनंदिन जीवनावरही परिणाम करते. तज्ञांच्या मते, मायग्रेनला चालना देणारे अनेक घटक आहेत आणि काही सामान्य पदार्थ, विशेषतः फळे, मायग्रेन बिघडू शकतात. त्यामुळे मायग्रेनच्या रुग्णांनी खाण्यापिण्याच्या सवयींकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.
मायग्रेन आणि अन्न कनेक्शन
मायग्रेन दरम्यान, शरीरातील न्यूरोट्रांसमीटर आणि रक्त प्रवाहात बदल होतात. काही खाद्यपदार्थ सेरेब्रल रक्त प्रवाह आणि मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटरवर परिणाम करून वेदना वाढवू शकतात. फळे देखील समान ट्रिगर बनू शकतात.
मायग्रेनच्या रुग्णांसाठी धोकादायक दोन फळे
केळी
केळीमध्ये सामान्यतः पोटॅशियम आणि टायरामाइन असते.
टायरामाइनची पातळी वाढवणारे अन्न अनेकदा मायग्रेनच्या रुग्णांमध्ये डोकेदुखी वाढवू शकतात.
केळी सकाळी लवकर किंवा रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास रक्तातील साखर आणि न्यूरोकेमिकल बदलांमुळे मायग्रेन होऊ शकतो.
संत्रा
संत्र्यामध्ये सायट्रिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असते.
काही लोकांमध्ये, आम्लयुक्त फळे खाल्ल्याने पोटात ऍसिड रिफ्लक्स किंवा गॅस होऊ शकतो, ज्यामुळे मायग्रेन वाढते.
संत्री खाल्ल्यानंतर तीव्र डोकेदुखी आणि मळमळ यासारख्या समस्या सामान्य आहेत.
मायग्रेन रुग्णांसाठी सुरक्षित फळे
सफरचंद आणि नाशपाती: हलके आणि पचायला सोपे, डोकेदुखी वाढवू नका.
संपूर्ण बेरी: रक्तातील साखर स्थिर ठेवा आणि मायग्रेनला चालना देऊ नका.
टरबूज आणि कॅनटालूप: थंड आणि हायड्रेटिंग, डोकेदुखी कमी करण्यासाठी उपयुक्त.
तज्ञ सल्ला
मायग्रेनच्या रुग्णांनी ट्रिगर खाद्यपदार्थांची यादी बनवावी आणि समस्या वाढवणारी फळे टाळावीत.
जेवताना अन्न संतुलित आणि हलके ठेवा.
पुरेसे पाणी पिणे आणि पुरेशी झोप घेणे देखील डोकेदुखी कमी करण्यास उपयुक्त आहे.
वारंवार मायग्रेन होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
जीवनशैली सुधारणे
केवळ खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे मायग्रेन वाढत नाही.
तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यानाचा अवलंब करा.
संगणक आणि मोबाईल स्क्रीनसमोर जास्त वेळ काम करू नका.
नियमित व्यायामामुळे मेंदूतील रक्तप्रवाह आणि न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन सुधारते.
लहान सावधगिरी आणि योग्य फळांची निवड मायग्रेनवर नियंत्रण ठेवण्यास खूप मदत करते.
हे देखील वाचा:
संत्र्याची साल: फळांपेक्षा आरोग्यदायी, जाणून घ्या त्याचे फायदे
Comments are closed.