साखरेचे दुष्परिणामः सकाळच्या चहा ते रात्रीच्या मिठाई, पांढरी साखर आपल्या मृत्यूचे कारण कसे बनत आहे.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: साखरेचे दुष्परिणाम: अहो, आपण चहामध्ये दोन चमचे अधिक साखर देखील घेता? किंवा खाल्ल्यानंतर मिठाईशिवाय आपण समाधानी नाही? आपल्या सर्वांना मिठाई खायला आवडते आणि कधीकधी ते आपल्या दैनंदिन सवयीचा एक भाग बनते. आम्ही आपले जीवन गोड करण्यासाठी साखर वापरतो, परंतु आपण कधीही असा विचार केला आहे की ही “पांढरी साखर” आपल्या आरोग्यासाठी हळू हळू एक गोड विष बनत आहे? आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना पांढर्‍या साखरेच्या धोकादायक दुष्परिणामांबद्दल माहिती नाही किंवा जाणीवपूर्वक त्याकडे दुर्लक्ष करा. तर, आज आपण आपल्या प्रिय साखर आपल्या शरीरावर काय करते आणि आपण त्याचा वापर का कमी केला पाहिजे हे आज आपण समजून घेऊया. व्हाइट शुगर: आपल्या आरोग्यास हानी पोहचणारी हळू गोड विष. जेव्हा आपण पांढर्‍या साखरेचे सेवन करतो, तेव्हा ते केवळ आपल्या अन्नास गोड करते, परंतु शांतपणे बर्‍याच रोगांना आमंत्रित करते. साखर आपल्या शरीरासाठी चांगली मानली जात नाही याची काही मुख्य कारणे येथे आहेतः 1. लठ्ठपणाचे मूळ कारण: मिठाई खाणे म्हणजे बर्‍याच कॅलरी खाणे. व्हाईट शुगरमध्ये बरीच कॅलरी असतात परंतु पोषक नसतात (जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसारखे) मुळीच नाही. जेव्हा आपण जास्त मिठाई खातो, तेव्हा या अतिरिक्त कॅलरी शरीरात चरबी म्हणून साठवण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे वजन वाढते. जर आपले वजन सतत वाढत असेल आणि कमी होत नसेल तर यामागील मुख्य कारण जास्त साखरेचा वापर असू शकतो. हे ओटीपोटात चरबी (व्हिसरल फॅट) देखील वाढवते जे सर्वात धोकादायक मानले जाते .2. मधुमेहाचा धोका: साखरेमध्ये फ्रुक्टोज आणि ग्लूकोज असते. जेव्हा आपण बर्‍याच गोड गोष्टी खातो, तेव्हा आपल्या शरीरातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते. यामुळे, आमचे स्वादुपिंड अधिक इंसुलिन तयार करण्यास सुरवात करते, जेणेकरून ते वाढीव साखर नियंत्रित करू शकेल. जर हे सतत होत असेल तर, मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार करण्याची समस्या उद्भवते आणि शरीर इन्सुलिन योग्यरित्या वापरण्यास अक्षम आहे, ज्यामुळे नंतर टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो .3. हृदयासाठी धोकादायक: तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की मिठाईचा अंतःकरणाचा काय संबंध आहे? वास्तविक, जास्त साखरेचा वापर उच्च रक्तदाब वाढवते, यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) देखील वाढू शकते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) कमी होऊ शकते. हे सर्व घटक एकत्रितपणे हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढवतात .4. त्वचा आणि वृद्धत्वाची चिन्हे: आपली त्वचा त्याची चमक गमावत आहे? आपण लहान वयातच सुरकुत्या पाहण्यास सुरवात केली आहे? पांढरी साखर आपल्या त्वचेवर देखील परिणाम करते. हे त्वचेत “ग्लाइकेशन” नावाच्या प्रक्रियेस प्रोत्साहन देते, जे प्रथिने आणि चरबीवर हल्ला करते आणि कोलेजनला नुकसान करते. कोलेजेन ही अशी गोष्ट आहे जी आपली त्वचा तरुण आणि लवचिक ठेवते. यामुळे त्वचा सैल होऊ शकते आणि वृद्धत्वाची चिन्हे द्रुतगतीने दिसू शकतात. यकृतावर वाईट परिणामः केवळ अल्कोहोलच नाही तर उच्च फ्रुक्टोजसह साखर देखील आपल्या यकृतावर अल्कोहोलवर परिणाम करू शकते. आमचे यकृत फ्रुक्टोज चयापचय करते. जेव्हा बरेच फ्रुक्टोज असतात तेव्हा यकृत त्यास चरबीमध्ये रूपांतरित करण्यास सुरवात करते. दीर्घ कालावधीत जास्त साखरेचे सेवन केल्याने चरबीयुक्त यकृत रोग होऊ शकतो, ज्याला नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग (एनएएफएलडी) म्हणतात .6. दातांचा शत्रू: जवळजवळ प्रत्येकाला माहित आहे की साखर हा आपल्या दातांचा सर्वात मोठा शत्रू आहे. मिठाई खाल्ल्याने, आपल्या तोंडात उपस्थित बॅक्टेरिया acid सिड तयार करतात, ज्यामुळे दातांच्या मुलामा चढवणे नष्ट होते, ज्यामुळे पोकळी (दात किडणे) दात मध्ये उद्भवू लागते. उर्जेमध्ये चढउतार: कदाचित आपणास असे वाटले असेल की मिठाई खाल्ल्यानंतर, आपली उर्जा काही काळ वाढते, परंतु नंतर आपण त्वरित थकल्यासारखे आणि सुस्त वाटेल. असे घडते कारण साखर वाढते आणि रक्तातील साखर वेगाने कमी करते, ज्यामुळे उर्जेच्या पातळीत वारंवार चढ -उतार होतो आणि आपल्याला थकवा जाणवते .8. मानसिक आरोग्यावर परिणाम: संशोधनात असे दिसून येते की अत्यधिक साखरेचा वापर नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्येचा धोका वाढवू शकतो. अनियंत्रित रक्तातील साखर मूड स्विंग्स आणि चिडचिडेपणास कारणीभूत ठरू शकते. म्हणून पुढच्या वेळी आपण मिठाई खाण्याचा विचार करता तेव्हा लक्षात ठेवा की आपल्या आरोग्यावर त्याचा कोणत्या प्रकारचा परिणाम होत आहे. हळूहळू साखरेचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी गूळ, तारखा किंवा फळे यासारख्या नैसर्गिक गोष्टींचा वापर करा. आपले आरोग्य आपल्या हातात आहे!