आरोग्य डेस्क. थंडीच्या मोसमात सर्दीसोबतच सर्दी, खोकला, अशक्तपणा यांसारख्या समस्या सामान्य होतात. अशा वेळी शरीराला उबदार आणि आतून मजबूत ठेवण्यासाठी योग्य खाण्याच्या सवयी खूप महत्त्वाच्या असतात. आयुर्वेदात दूध हा संपूर्ण आहार मानला जातो. त्यात काही नैसर्गिक घटक मिसळून रोज सेवन केल्यास ते हिवाळ्यातील एक प्रभावी सुपर ड्रिंक बनते.
या ३ गोष्टी दुधात मिसळा
1. हळद
हळदीमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म आढळतात. हिवाळ्यात हळदीचे दूध प्यायल्याने सर्दी-खोकल्यापासून आराम मिळतो आणि रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. हे शरीर आतून उबदार ठेवण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
2. केशर
केशर हे आयुर्वेदात खूप फायदेशीर मानले जाते. केशर दूध शरीरात उष्णता टिकवून ठेवते आणि थंडीचा प्रभाव कमी करते. याच्या नियमित सेवनाने थकवा दूर होतो, त्वचा सुधारते आणि मानसिक ताणही कमी होतो.
3. गूळ किंवा मध
साखरेऐवजी गूळ किंवा मध वापरणे अधिक फायदेशीर आहे. गुळामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते, तर मधामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. या दोन्ही गोष्टी हिवाळ्यात शरीर उबदार आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
उपभोगाची पद्धत
एक कप दूध चांगले गरम करा. चवीनुसार अर्धा चमचा हळद, २-३ केशर आणि गूळ किंवा मध घाला. रात्री झोपण्यापूर्वी याचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर मानले जाते.
Comments are closed.