सुपरफूड फायदे: तुमच्या आहारात या 5 मिश्रित बियांचा समावेश करा, ते कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात आणि वजन कमी करण्यात जादुई आहेत.

न्यूज इंडिया लाईव्ह, डिजिटल डेस्कः या व्यस्त जीवनात शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळत नाहीत. अशा परिस्थितीत, मिश्रित बिया तुमच्या स्नॅक्ससाठी सर्वात आरोग्यदायी पर्याय असू शकतात. प्रथिने, ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि फायबरने समृद्ध असलेले हे बिया तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा तर देतातच, शिवाय अनेक गंभीर आजारांपासूनही तुमचे रक्षण करतात. ही ५ बिया खरी 'पॉवर हाऊस' आहेत. जर तुम्ही तुमच्या रोजच्या स्नॅक्समध्ये या बियांचे मिश्रण ठेवले तर शरीराला आश्चर्यकारक फायदे मिळतात: भोपळ्याच्या बिया: यामध्ये मॅग्नेशियम आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि प्रोस्टेटच्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट असतात. फ्लेक्स बियाणे बियाणे): ओमेगा -3 चा सर्वोत्तम शाकाहारी स्त्रोत. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करते. सूर्यफुलाच्या बिया: व्हिटॅमिन-ई आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, ज्यामुळे त्वचा उजळते आणि जळजळ कमी होते. चिया बियाणे: कॅल्शियम आणि फायबरचे भांडार. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी हे वरदान आहे. टरबूजाच्या बिया: त्यामध्ये असलेले फोलेट आणि लोह रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. मिश्रित बिया खाण्याचे अनोखे फायदे: हाडांची मजबूती: यामध्ये असलेले फॉस्फरस आणि कॅल्शियम हाडांची घनता वाढवतात. रक्तातील साखरेचे नियंत्रण: त्यांचा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. मेंदूचे आरोग्य: ओमेगा -3 आणि निरोगी चरबी स्मरणशक्ती सुधारण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. केस आणि त्वचेसाठी: बियांमध्ये असलेले खनिजे केस गळणे थांबवतात आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक आणतात. सेवन कसे करावे? (खाण्याची योग्य पद्धत) जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी, ते योग्य प्रकारे खाणे महत्वाचे आहे: भाजलेले नाश्ता: ते एका डब्यात कोरडे भाजून घ्या आणि संध्याकाळच्या चहासोबत खा. स्मूदी किंवा शेक: तुमच्या फ्रूट शेक किंवा स्मूदीवर एक चमचा मिश्रित बिया घाला. सॅलड टॉपिंग: ते पास्ता किंवा सॅलडवर शिंपडा आणि आनंद घ्या. भिजवून खा: चिया आणि अंबाडीसारखे बिया सकाळी रिकाम्या पोटी रात्रभर भिजत ठेवा. अन्न सर्वात फायदेशीर आहे.