या प्राणायाममुळे हिवाळ्यात सायनसच्या समस्येपासून आराम मिळतो, जाणून घ्या योग तज्ज्ञांकडून करण्याची पद्धत.

सायनसपासून मुक्तीसाठी सूर्यभेदन प्राणायाम: हिवाळा चालू आहे, या ऋतूत थंडीचा प्रभाव कधी कमी तर कधी जास्त होतो. या कमी तापमानामुळे आरोग्यासंबंधी अनेक समस्या निर्माण होतात. सर्वात सामान्य समस्या म्हणजे थंड हात आणि पाय, वारंवार सर्दी, डोकेदुखी आणि सांधेदुखी. या सामान्य समस्यांसाठी बरेच लोक औषधांचा अवलंब करतात परंतु हे अनेक प्रकारे योग्य नाही.

तुमच्या दिनचर्येत योगासन आणि प्राणायामचा समावेश करून तुम्ही या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकता. सूर्यभेदन प्राणायामचा सराव हिवाळ्यात खूप फायदेशीर आहे. हा प्राणायाम केल्याने शरीराला आंतरिक आणि बाह्य फायदे मिळतात.

सूर्यभेदन प्राणायाममुळे आंतरिक ऊब मिळते

योग तज्ञ म्हणतात की सर्वात प्रभावी आणि सोपा उपाय म्हणजे सूर्यभेदन प्राणायाम. या प्राणायामामुळे शरीराच्या अंतर्गत भागात उष्णता वाढते, ज्यामुळे सर्दी-खोकल्याची समस्या दूर होते. याला 'सूर्य नाडी' (पिंगळा नाडी) म्हणतात सक्रिय प्राणायाम, जो उजव्या नाकपुडीतून केला जातो.

सूर्यभेदन प्राणायाम करण्याची पद्धत जाणून घ्या

येथे योग तज्ञ सांगतात की प्राणायाम करण्याचा मार्ग सोपा आहे. यासाठी सुखासन, पद्मासन किंवा कोणत्याही आरामदायी आसनात बसा. डाव्या नाकपुडी अंगठ्याने बंद करा आणि उजव्या नाकपुडीतून हळू हळू दीर्घ श्वास घ्या. श्वास घेतल्यानंतर दोन्ही नाकपुड्या बंद करा आणि काही सेकंद दाबून ठेवा. यानंतर डाव्या नाकपुडीतून हळूहळू श्वास सोडावा. हे एक चक्र आहे. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी 10-15 चक्रे करावीत. दररोज सकाळी १०-१५ मिनिटे सूर्यभेदन प्राणायाम केल्यास शरीरात उष्णता राहते, रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते आणि ऋतुमानातील आजार दूर राहतात.

डोकेदुखी आणि सायनससाठी आसन चांगले आहे

आम्ही तुम्हाला सांगतो की सूर्यभेदन प्राणायाम योग्य पद्धतीने केल्यास अनेक फायदे सहज मिळू शकतात. या योगासने केल्यास सर्दी, नाक बंद होणे आणि सायनसच्या समस्यांपासून आराम मिळतो. हा प्राणायाम केल्याने सर्दी, नाक बंद होणे आणि सायनसच्या समस्यांपासून आराम मिळतो. डोकेदुखी आणि मायग्रेनमध्ये हे खूप प्रभावी आहे. यामुळे वातदोषामुळे होणारे सांधेदुखी, सांधेदुखी आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो. हे आसन केल्याने पचन देखील सोपे होते. हे पोटातील जंत (परजीवी) नष्ट करून पचनसंस्था मजबूत करते. तर, शरीराचे अंतर्गत तापमान वाढवून ते थंडीपासून संरक्षण करते. हा प्राणायाम कुंडलिनी जागृत होण्यास आणि मानसिक एकाग्रतेसाठी मदत करतो.

हेही वाचा- फिटनेसचा डोस: दररोज एक तास सायकल चालवा, सायकल चालवल्याने लठ्ठपणा कमी करण्यासह अनेक फायदे मिळतात.

या लोकांनी करू नये

असे बरेच लोक आहेत ज्यांनी सूर्यभेदन प्राणायाम करू नये. उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण, हृदयरोगी, उष्मा किंवा पित्त प्रकृतीचे रुग्ण तसेच उच्च तापाने त्रस्त असलेल्या व्यक्तींनीही सूर्यभेदन प्राणायाम करणे टाळावे.

IANS च्या मते