गोड आणि फायदेशीर देखील! हिवाळ्यात रताळे असे खा, लोण्यासारखे वजन कमी होईल.

हिवाळा येताच बाजारात केशरी आणि जांभळे रताळे दिसू लागतात, बरोबर? त्याची गोड चव सर्वांनाच आवडते, पण वजन कमी करण्याचा विचार करणारे लोक 'गोड' हा शब्द ऐकताच पळून जातात. पण थांबा! रताळे हे गोड नाही ज्याची तुम्हाला भीती वाटणे आवश्यक आहे. हे असे हिवाळ्यातील सुपरफूड आहे, ज्याची चव केवळ अप्रतिमच नाही तर वजन कमी करण्यात तुमचा पक्का मित्र देखील आहे. शेवटी, रताळे वजन कमी करण्यास कशी मदत करते? त्याचे रहस्य अगदी सोपे आहे. रताळ्यामध्ये भरपूर फायबर असते. हे खाल्ल्यानंतर तासनतास पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा काहीतरी खाण्याची सवय सुटते आणि अनावश्यक कॅलरी खाण्यापासून वाचते. याशिवाय ते शरीराला उबदार ठेवण्याचे आणि ऊर्जा देण्याचे काम करते. तर, आपण आपल्या आहारात मजेशीर मार्गांनी याचा समावेश कसा करू शकता ते आम्हाला सांगा. वजन कमी करण्यासाठी रताळे खाण्याचे 3 स्मार्ट मार्ग 1. सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग: उकडलेले रताळे वजन कमी करण्याचा हा सर्वात थेट, सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. तुम्हाला फक्त रताळे उकळणे आणि सोलणे आवश्यक आहे. त्यात ना तेल, ना मसाला, ना घाण. सकाळी नाश्त्यात उकडलेले रताळे खाल्ल्याने दुपारपर्यंत भूक लागत नाही आणि शरीराला भरपूर ऊर्जाही मिळते. 2. जेव्हा तुम्हाला काहीतरी मसालेदार खावेसे वाटते: भाजलेले रताळे चाट: डाएटिंगचा अर्थ असा नाही की तुम्ही मसालेदार अन्न सोडले पाहिजे. जेंव्हा तुम्हाला काही चवदार खावेसे वाटेल तेव्हा बाहेरील समोसे आणि कचोरी ऐवजी रताळ्याचा चाट बनवा. कसे बनवायचे: रताळे विस्तवावर किंवा तव्यावर चांगले भाजून घ्या. मऊ झाल्यावर त्याचे छोटे तुकडे करा. आता वर थोडे काळे मीठ, लिंबाचा रस आणि चिमूटभर चाट मसाला घाला. घ्या, तुमची हेल्दी आणि टेस्टी चाट तयार आहे! 3. तुमची रोजची रोटी हेल्दी बनवा: रताळ्याची रोटी तुम्ही कधी रताळ्याची रोटी करून पाहिली आहे का? हे सामान्य गव्हाच्या रोटीपेक्षा जास्त फायदेशीर आणि भरभरून असते. कसे बनवायचे: एक किंवा दोन उकडलेले रताळे मॅश करा आणि गव्हाच्या पिठात मिसळा. थोडे मीठ आणि सेलेरी घालून पीठ मळून घ्या. आता त्याच्या गरम रोट्या बेक करा आणि दही किंवा भाजीसोबत खा. एक महत्त्वाची गोष्ट: हा लेख फक्त सामान्य माहिती देण्यासाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे वैद्यकीय सल्ल्याला पर्याय नाही. तुम्ही कोणत्याही आजाराने त्रस्त असाल किंवा तुमच्या आहारात कोणतेही मोठे बदल करायचे असतील तर नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.