तणावाची लक्षणे: तणाव आणि चिंता यांच्यात काय फरक आहे? दोन्हीची प्रमुख लक्षणे आणि समाधान जाणून घ्या
न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजच्या वेगवान जीवनात, प्रत्येकजण एक प्रकारचा ताणतणाव आहे. आपण सतत ताणतणावात राहिल्यास, याचा आपल्या शारीरिक आरोग्यावर देखील परिणाम होतो. कधीकधी तणावामुळे लोक चुकीचे निर्णय घेतात. तणावाची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की कार्यालयीन काम, घरातील मतभेद आणि आर्थिक समस्या.
बर्‍याच लोकांना असे वाटते की तणाव आणि चिंता ही एक समान गोष्ट आहे. आज आपल्याला तणाव आणि चिंता यांच्यातील फरक माहित आहे. तणाव म्हणजे ताण. म्हणूनच, चिंता, चिंता, भीती आणि अस्वस्थतेची सतत भावना आहे. या दोन्ही मानसिक समस्या आहेत. जेव्हा या मानसिक समस्या अनुभवल्या जातात तेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात बरेच बदल होते. तणाव आणि चिंतेची लक्षणे भिन्न आहेत. चला तणाव आणि चिंतेच्या लक्षणांबद्दल जाणून घेऊया. (मानसिक आरोग्य)
तणाव
भावनिक अस्वस्थता, आजारपण किंवा कोणत्याही अनपेक्षित घटनेमुळे तणाव उद्भवू शकतो. मुख्यतः तणाव स्वतःच काही काळानंतर कमी होतो. परंतु जर तो बराच काळ टिकत असेल तर ते गंभीर असू शकते. यामुळे शारीरिक आजार होऊ शकतात. आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल ताणतणाव वाटत असल्यास, ते काढण्याचा प्रयत्न करा.
ताण
- थकवा किंवा निद्रानाश
- डोकेदुखी
- चक्कर
- शरीर कंप
- उच्च रक्तदाब
- स्नायू कडकपणा
- जबडा आकुंचन
काळजी
चिंता त्या व्यक्तीला घाबरवते. अस्वस्थतेची सतत भावना. त्याचा आत्मविश्वास कमी होतो. लोक निराश अशा गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरवात करतात. या राज्यात झोपेशी संबंधित समस्या उद्भवतात. आपण छोट्या छोट्या गोष्टींवर चिडचिडेपणा सुरू करता. याव्यतिरिक्त, आपण कोणत्याही कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.
चिंतेची चिन्हे
- घाम
- झोप
- वारंवार तोंड
- सतत भीती आणि चिंता
- मळमळ
- छातीत दुखणे
- सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे
तणाव आणि चिंता वाढण्यापासून रोखण्यासाठी काय करावे?
- ध्यान करा
- आपल्या जवळच्या एखाद्याशी बोला.
- फिरायला जा.
- आपल्या आवडीच्या गोष्टींसाठी वेळ घ्या.
- नृत्य
- पुस्तक वाचा
Comments are closed.