सकाळचा सौम्य, कोमट सूर्यप्रकाश आपल्या सर्वांसाठी खूप फायदेशीर आहे, म्हणून आपण दररोज सकाळी सूर्यप्रकाशात बसण्यासाठी वेळ काढला पाहिजे. आपण हे सर्व ऐकतो पण त्याचे पालन करण्यास अक्षम आहोत. सकाळच्या सूर्यप्रकाशाला नैसर्गिक औषध म्हणतात आणि म्हणूनच याचे अनेक फायदे आहेत असे सांगितले जाते आणि थंडीच्या काळात हा सूर्यप्रकाश जरूर घ्यावा. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला सकाळच्या सूर्यप्रकाशाचे फायदे सांगणार आहोत.
व्हिटॅमिन डीचा नैसर्गिक स्रोत
सकाळचा हलका सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत मानला जातो, जो आपल्या हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप चांगला आहे. सकाळच्या उन्हात बसल्याने रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते.
मानसिक आरोग्य सुधारते
उन्हात बसल्याने सेरोटोनिन हार्मोन वाढते, ज्यामुळे आपला मूड सुधारतो आणि कोणत्याही प्रकारचा ताण कमी होतो. जर आपण सकाळी लवकर उन्हात बसलो तर दिवसभर शरीरात ऊर्जा राहते.
झोप सुधारणे
सकाळचा सूर्यप्रकाश शरीराचे घड्याळ म्हणजे शरीराची सर्कॅडियन लय सेट करतो. यामुळे रात्री चांगली आणि लवकर झोप येण्यास मदत होते.
रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करा
सकाळच्या सूर्यप्रकाशामुळे आपली प्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. हे त्वचेला चमकदार बनवते आणि आपले रक्त परिसंचरण सुधारते.
चयापचय सक्रिय करा
यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, सकाळचा सूर्यप्रकाश खरोखरच आपला चयापचय सक्रिय करतो, ज्यामुळे आपल्या कॅलरीज बर्न होतात आणि वजन कमी करण्यास मदत होते. या सूर्यप्रकाशामुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलताही सुधारते.
सकाळी सूर्यप्रकाशात किती वेळ बसावे?
दररोज सकाळी दहा ते पंधरा मिनिटे सौम्य सूर्यप्रकाशात बसणे पुरेसे आहे. अतिशय गोरी त्वचा असलेल्या लोकांना 5-10 मिनिटे लागू शकतात, तर गहू/ काळी त्वचा असलेल्या लोकांना 15-20 मिनिटे लागू शकतात. सकाळी 8 वाजण्यापूर्वीचा सूर्यप्रकाश सर्वोत्तम आहे, परंतु 10 वाजल्यानंतर तीव्र सूर्यप्रकाश टाळा, उन्हाचा त्रास टाळण्यासाठी जास्त वेळ बसू नका.
Comments are closed.