उन्हाळ्यात आपल्या हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घ्या: आपल्या आहारात या 5 भाज्या करा – न्यूज इंडिया लाइव्ह – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: उन्हाळ्यात हृदय -संबंधित रोग बर्‍याचदा वाढतात. अशा परिस्थितीत, योग्य आहार घेणे खूप महत्वाचे होते. रन -द -मिल -लाइफमध्ये, आपण बर्‍याचदा जंक फूड आणि आरोग्यासाठी अस्वास्थ्यकर आहारावर अवलंबून असतो, ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढतो. म्हणूनच, अँटिऑक्सिडेंट्स, जीवनसत्त्वे आणि आपल्या आहारात समृद्ध पोषक घटकांचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. चला हृदय निरोगी ठेवणार्‍या 5 भाज्या जाणून घेऊया:

1. टोमॅटो

टोमॅटोमध्ये एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे ज्याला लाइकोपीन म्हणतात. हे हृदयरोगाचा धोका कमी करते आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यास मदत करते. टोमॅटो खाणे नियमितपणे हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवते.

2. स्ट्रॉबेरी

हृदयाच्या आरोग्यासाठी स्ट्रॉबेरी खूप फायदेशीर आहे. त्यात लायकोपीन, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर विपुल प्रमाणात आढळतात. हे घटक रक्तदाब नियंत्रित करण्यात आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

3. Apple पल

सफरचंद फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. हे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करते तसेच रक्त परिसंचरण सुधारते. दररोज सफरचंद खाणे हृदय संबंधित रोगांचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकतो.

4. लाल शिमला मिरची

व्हिटॅमिन सी लाल कॅप्सिकममध्ये उच्च प्रमाणात आढळते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, यात अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायटोकेमिकल्स आहेत, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

5. बीटरूट

बीटमध्ये नायट्रेट्स असतात, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रित होते. यात फॉलिक acid सिड आणि अँटीऑक्सिडेंट्स देखील आहेत, जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

मध्य प्रदेशातील रस्त्यांचा विस्तार: पर्यटन आणि आर्थिक विकासाची नवीन दिशा