ताणताना काळजी घ्या, अन्यथा तोटा होऊ शकतो…

Madhya Pradesh: – शरीरासाठी ताणणे आवश्यक आहे. हे आपले स्नायू उघडते, ज्यामुळे लवचिकता वाढते. परिणामी, स्नायू दुखणे आणि कडकपणा यासारख्या समस्या कमी होतात. हेच कारण आहे की बहुतेक व्यायामाच्या शिक्षकांनी अशी शिफारस केली आहे की आपण नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

परंतु ताणण्यामुळे मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते? हा प्रश्न तुमच्या मनात कधी आला आहे का? जर स्ट्रेचिंग योग्यरित्या केले गेले नाही तर यामुळे बरेच नुकसान होऊ शकते आणि आज आम्ही त्याबद्दल तपशीलवार सांगत आहोत.

ओव्हर स्ट्रेचिंग मज्जातंतूवर परिणाम करू शकतो?

स्ट्रेचिंगचे फायदे
स्नायूंची लवचिकता वाढते
रक्त परिसंचरण चांगले आहे
स्नायू घट्टपणा आणि वेदना कमी होते
दुखापतीचा धोका कमी होतो
पवित्रा सुधारतो आणि हालचाल गुळगुळीत होते.

गैरसोय

जेव्हा आपण जास्त किंवा चुकीच्या पद्धतीने ताणता तेव्हा बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात.

स्नायूंमध्ये स्तरीय किंवा ताणून: अत्यधिक ताणण्यामुळे स्नायू तंतू फुटू शकतात, ज्यामुळे वेदना, सूज आणि हालचाल घडवून आणते.

अस्थिबंधन किंवा टेंडनचे नुकसान: ताणणे स्नायूंपुरते मर्यादित नाही. कधीकधी हाडे आणि कंडराला जोडणार्‍या अस्थिबंधनांना हाडांना जोडणारे अस्थिबंधन देखील ताणले जातात.

मज्जातंतूचे नुकसान: ओव्हर-स्ट्रेचिंगमुळे रक्तवाहिनीवर परिणाम होऊ शकतो. हे कमी सामान्य आहे, परंतु ते गंभीर असू शकते.

मज्जातंतूचे नुकसान कसे आहे?

आमच्या नसा एका विशिष्ट प्रमाणात वाढू शकतात.
जेव्हा आपण जास्त किंवा चुकीच्या पद्धतीने ताणता तेव्हा शिरामुळे दबाव किंवा ताणू शकतो.
यामुळे न्यूरोपैथिक पेन, मुंग्या येणे, सुन्नपणा किंवा कमकुवतपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
सेफ स्ट्रेचिंगसाठी टिपा
5-10 मिनिटे चालणे किंवा जॉग सारख्या ताणण्यापूर्वी सराव आवश्यक आहे.
हळूहळू धक्क्याने ताणत नाही, हळूहळू मर्यादेपर्यंत जा.
आपल्याला वेदना होत असल्यास थांबा – ताणताना हलका ताण सामान्य असतो, परंतु कधीही तीव्र वेदना होऊ नये.
फॉर्मकडे लक्ष द्या – चुकीच्या स्थितीमुळे सर्वाधिक जखम होतात.
दररोज ताणणे आवश्यक नाही – दररोज शरीराला ताणण्याची आवश्यकता नसते. आठवड्यातून 3-4 दिवस पुरेसे असतात.

पोस्ट दृश्ये: 190