हिवाळ्यात मुलांची विशेष काळजी घ्या, या टिप्स त्यांना सर्दी-खोकल्यापासून वाचवण्यासाठी उपयुक्त ठरतील.

नवी दिल्ली. हिवाळ्याच्या काळात सर्दी आणि खोकला ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु 10 वर्षांपर्यंतच्या मुलांना जास्त धोका असतो. सर्दी-खोकला किंवा तापामुळे मुले सुस्त होऊन खाणे-पिणे बंद करतात. मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून त्यांना सर्दी होणार नाही. हिवाळ्याच्या काळात मुलांच्या आहाराकडे आणि जीवनशैलीकडे खूप लक्ष दिले पाहिजे.

आपल्या आहारात अधिक भाज्या आणि फळांचा समावेश करा-
संसर्गाशी लढण्यासाठी पोषक तत्वे महत्त्वाची भूमिका बजावतात. मुलांना व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेली मोसंबी, स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो आणि ब्रोकोली खाऊ द्या. ही फळे आणि भाज्या सामान्य सर्दीपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. लहान मुलांना सर्दी झाली तरी व्हिटॅमिन सी मुळे लवकर बरे होण्यास मदत होते.

झोपण्याची वेळ वाढवा-
संशोधनानुसार, ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना सर्दी-खोकला यांसारख्या आजारांचा सामना करावा लागतो. ऑस्ट्रेलियातील मुलांसाठी जारी केलेल्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार मुलांना 11 ते 14 तासांची चांगली झोप मिळायला हवी. 5 ते 13 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, जागृत न होता 9 ते 11 तास झोपेची शिफारस केली जाते.

बाहेर खेळायला जा-
थंडीत बाहेर खेळायला जाण्याची सूचना तुम्हाला विचित्र वाटेल पण मुलांच्या आरोग्यासाठी ते खरोखरच महत्त्वाचे आहे. अभ्यासानुसार, खेळण्यामुळे मुलांना व्यायाम मिळतो, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती जंतूंशी लढण्यास मदत होते. मुलांना नेहमी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवा.

चांगल्या स्वच्छतेची सवय लावा-
स्वच्छता कशी राखावी हे मुलांना सांगा. स्वच्छता राखल्याने रोगप्रतिकारक शक्तीवरील दबाव कमी होतो आणि ते अधिक चांगले कार्य करते. मुलांना साबणाने चांगले हात धुण्यास शिकवा, विशेषतः ते बाहेरून येत असताना. घरातील पृष्ठभाग स्वच्छ ठेवा आणि घरात कुठेही कचरा पसरू देऊ नका.

उबदार कपडे नीट परिधान करा-
जेव्हा थंड हवा शरीरावर आदळते तेव्हा ते लवकर थंड होते. मुलांना नेहमी जॅकेट, टोपी, हातमोजे आणि मोजे घालायला ठेवा. थंड हवामानासाठी मुलाला योग्यरित्या कपडे घालावे. तथापि, एखाद्याने जास्त कपडे घालणे टाळले पाहिजे कारण ते मुलांना गोंधळात टाकते आणि त्यांना चिडचिड करते. मुलांची त्वचा मऊ असते, त्यामुळे त्यांनी मऊ सुती आणि लोकरीचे कपडे घालावेत.

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n