वजन कमी करण्यासाठी कार्बोहायड्रेट नसलेल्या आहाराचे दुष्परिणाम: आजकाल, लोक फिट दिसण्यासाठी अनेक प्रकारचे आहार वापरतात. त्यापैकी एक नो-कार्ब आहार आहे, ज्यामध्ये लोक त्यांच्या आहारातून कार्बोहायड्रेट्स पूर्णपणे काढून टाकतात. सुरुवातीला, हा आहार काही लोकांना वजन कमी करण्यास नक्कीच मदत करतो, परंतु दीर्घकाळ त्याचा अवलंब केल्याने शरीरासाठी अनेक समस्या उद्भवू शकतात. कर्बोदके केवळ लठ्ठपणाच वाढवत नाहीत, तर शरीराच्या अनेक महत्त्वाच्या कार्यांसाठीही आवश्यक असतात. नो-कार्ब आहार घेतल्याने काय तोटे होऊ शकतात ते जाणून घेऊया.
ऊर्जेची तीव्र कमतरता जाणवणे
कर्बोदकांमधे शरीराचा मुख्य उर्जा स्त्रोत आहे. जेव्हा तुम्ही ते पूर्णपणे काढून टाकता तेव्हा शरीर थकल्यासारखे, सुस्त आणि अशक्त वाटू लागते. कर्बोदकांशिवाय दैनंदिन कामेही ओझ्यासारखी वाटतात.
मूड बदलणे आणि चिडचिड
कार्ब्स मेंदूला ग्लुकोज पुरवतात, जे मेंदूला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे, मूड वारंवार बदलतो, एखाद्याला लहान गोष्टींवर राग येतो आणि तणाव देखील वाढू शकतो.
पाचक प्रणाली अस्वस्थ
कार्ब नसलेल्या आहारात फायबरचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन यासारख्या समस्या उद्भवतात. निरोगी पचनासाठी काही प्रमाणात कार्ब्स आवश्यक असतात.
दुर्गंधी
जेव्हा शरीर ऊर्जेसाठी चरबी जाळू लागते तेव्हा 'कीटोन्स' तयार होतात. या केटोन्समुळे श्वासाची दुर्गंधी येते, ज्याला 'केटोसिस ब्रीद' असेही म्हणतात – जे सामाजिकदृष्ट्या खूपच अस्वस्थ असू शकते.
झोपेशी संबंधित समस्या
कार्ब नसलेल्या आहाराचा झोपेवरही परिणाम होतो. काही लोकांना निद्रानाश, वारंवार उठणे किंवा सकाळी थकवा जाणवणे यासारख्या समस्या सुरू होतात.
मासिक पाळीची अनियमितता
महिलांसाठी, या आहारामुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते. जास्त काळ कार्ब नसलेल्या आहाराचे पालन केल्याने मासिक पाळी बिघडू शकते किंवा मासिक पाळी थांबू शकते.
रोगप्रतिकारक प्रणालीवर परिणाम
कार्ब्सच्या कमतरतेमुळे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळत नाहीत, त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. यामुळे शरीरात विषाणू, संसर्ग आणि ऍलर्जी लवकर पकडतात.
केस आणि त्वचेचे आरोग्य बिघडते
या आहारामुळे आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते, त्यामुळे केस गळायला लागतात आणि त्वचा निर्जीव आणि कोरडी होते. त्याचा दीर्घकाळ अवलंब केल्याने त्वचेची ॲलर्जी आणि पिंपल्सही होऊ शकतात.
Comments are closed.