तमन्ना भाटियासारखी टोन्ड फिगर हवी आहे का? अभिनेत्रीच्या ट्रेनरने सांगितले वजन कमी करताना कोणत्या चुका टाळाव्यात

जर तुम्ही देखील तमन्ना भाटिया जर तुम्हाला स्लिम, टोन्ड आणि ग्लोइंग फिगर मिळवायची असेल, तर फक्त जिममध्ये जाणे किंवा तुमचा आहार कमी करणे पुरेसे नाही. बऱ्याचदा स्त्रिया, जलद वजन कमी करण्याच्या शोधात, अशा चुका करतात ज्यामुळे त्यांच्या चयापचय, हार्मोन्स आणि उर्जेच्या पातळीवर विपरित परिणाम होतो. परिणामी, कधी वजन कमी होते, कधी पुन्हा वाढते आणि बॉडी टोनिंगचे स्वप्न अधुरेच राहते.

अशा परिस्थितीत तमन्नाच्या फिटनेस ट्रेनरचा सल्ला तुमच्यासाठी गेम चेंजर ठरू शकतो. वजन कमी करताना कोणत्या सामान्य पण गंभीर चुका टाळल्या पाहिजेत हे त्यांनी स्पष्टपणे सांगितले आहे. जर तुम्हालाही निरोगी पद्धतीने चरबी कमी करायची असेल आणि परिपूर्ण टोन्ड फिगर मिळवायचा असेल, तर सर्वप्रथम या वाईट सवयी ओळखून त्या सोडणे गरजेचे आहे.

नाही- कमी कार्ब आहार योग्य का नाही?

सिद्धार्थ सिंह म्हणतात की, आजकाल लोक वजन लवकर कमी करण्यासाठी लो-कार्ब किंवा नो-कार्ब आहाराचा अवलंब करत आहेत. पण जर तुम्ही रोज व्यायाम करत असाल तर कार्ब्स पूर्णपणे सोडून देणे योग्य नाही. कार्ब्स आपल्या शरीराला शक्ती देतात. त्यांना अचानक थांबवल्याने सुरुवातीला वजन कमी होते, परंतु शरीर आतून कमजोर होऊ लागते. अशा आहारामुळे संप्रेरकांना त्रास होऊ शकतो, वारंवार भूक लागते आणि मिठाई किंवा जंक खाण्याची इच्छा वाढते. जेव्हा शरीराला योग्य प्रमाणात अन्न मिळत नाही, तेव्हा ते तणावग्रस्त होते. यामुळे दीर्घकाळ वजन कमी होण्यास प्रतिबंध होऊ शकतो. त्यांचा सल्ला असा आहे की उपाशी राहण्याऐवजी किंवा क्रॅश डाएट करण्याऐवजी कॅलरी थोडी कमी करा, संतुलित प्रमाणात कार्ब खा, चांगले प्रथिने घ्या आणि असा आहार घ्या जो तुम्ही सहजपणे दीर्घकाळ पाळू शकता. तंदुरुस्त राहणे हे झटपट काम नाही, तर रोजची चांगली सवय आहे.

वजन कमी करण्यासाठी डिटॉक्स चहा का घेऊ नये?

आजकाल लोक वजन कमी करण्यासाठी डिटॉक्स चहा, फॅट बर्नर आणि बॉडी क्लीनिंग उत्पादने खातात. तमन्ना भाटियाच्या ट्रेनरने सांगितले की, लोकांना झटपट निकालाचे स्वप्न दाखवूनच या गोष्टी विकल्या जातात. शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी कोणत्याही विशेष चहा किंवा औषधाची गरज नाही. वास्तविक, यकृत आणि किडनी आपल्या शरीरात आधीपासूनच असतात, जी घाण काढण्याचे काम स्वतः करतात. जर तुम्हाला खरच तंदुरुस्त राहायचे असेल तर दररोज चांगले आणि साधे अन्न खा, ज्यामध्ये फायबर असते. प्रथिने योग्य प्रमाणात घ्या. दररोज 8 ते 10 हजार पावले चाला.

वजन कमी करण्यासाठी झोप महत्त्वाची का आहे?

सिद्धार्थ सिंह यांनी सांगितले की, आजकालच्या व्यस्त जीवनात लोक पहिली गोष्ट करतात की झोप कमी होते, पण ही सर्वात मोठी चूक आहे. नीट झोप न घेतल्यास भूक वाढवणारे हार्मोन्स शरीरात वाढतात. त्यामुळे काहीतरी गोड किंवा जंक फूड वारंवार खावेसे वाटते आणि आहार बिघडतो. कमी झोपेचा तुमच्या व्यायामावरही परिणाम होतो. शरीराला विश्रांती मिळाली नाही तर स्नायू नीट सावरत नाहीत. यामुळे थकवा वाढेल आणि तुम्हाला व्यायामाचा पूर्ण फायदा मिळणार नाही. कमी झोपेमुळे शरीरात जास्त चरबी जमा होऊ लागते. म्हणूनच, जर तुम्हाला तमन्ना भाटियासारखी फिट आणि टोन्ड फिगर हवी असेल तर दररोज 7-8 तासांची गाढ आणि पूर्ण झोप घ्या. वजन कमी करण्यासाठी हा एक सोपा आणि महत्त्वाचा नियम आहे.