ही एक सवय लावून शिक्षकाने 6 महिन्यांत आपला टाइप 2 मधुमेह उलटवला

जेव्हा 56-वर्षीय पेड्रो सोटोला त्याच्या टाइप 2 मधुमेहाच्या निदानाबद्दल प्रथम कळले तेव्हा त्याने आपल्या दिनचर्यामध्ये निरोगी सवयींना प्राधान्य देण्याचा निर्णय घेतला. च्या नुकत्याच झालेल्या मुलाखतीत लोकमॅनहॅटन शाळेतील शिक्षक स्पष्ट करतात की घसा खवखवणारा व्हायरल इन्फेक्शन आहे असा विश्वास डॉक्टरांकडे गेला तेव्हा त्याला त्याच्या निदानाबद्दल कळले.

त्याची स्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी त्याच्या डॉक्टरांनी औषधोपचार सुरू करण्याची शिफारस केली असूनही, सोटोने आठवड्यातून दोनदा धावणे घेण्यासह आपली जीवनशैली सुधारण्यासाठी काही गोष्टी स्वतःच्या हातात घेण्याचे ठरवले. सात महिन्यांच्या जीवनशैलीत सातत्याने बदल झाल्यानंतर, सोटो यांनी सांगितले लोक“माझ्या रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य होती, पूर्व-मधुमेहाच्या जवळ, परंतु सामान्य होती.”

सध्या मधुमेहावर कायमस्वरूपी इलाज नसला तरी, टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांना तुमचा A1C सामान्य पातळीपर्यंत कमी करून ते उलट करणे शक्य आहे. आहार आणि व्यायामाद्वारे रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करून, सोटो त्याच्या निदानानंतर केलेल्या रक्त चाचण्यांमध्ये सकारात्मक परिणाम पाहण्यास सक्षम होते.

पण तो एवढ्यावरच थांबला नाही. त्याऐवजी, त्याने नोव्हेंबर 2025 मध्ये TCS न्यूयॉर्क सिटी मॅरेथॉनमध्ये सहभागी होण्यासाठी साइन अप केले. टीम TCS शिक्षकांचा एक भाग म्हणून, सोटोने 26.2 मैलांच्या शर्यतीसाठी प्रशिक्षण घेण्याची निवड केली – केवळ त्याच्या स्वतःच्या फायद्यासाठी नाही तर त्याच्या विद्यार्थ्यांसाठी.

“जर मी चांगल्या स्थितीत असलो तर त्याचा माझ्या विद्यार्थ्यांवर चांगला परिणाम होईल,” त्याने शेअर केले. “मी आजारी असल्यास आणि मी वर्ग चुकवत असल्यास, मला बरे वाटत नसल्यास मी थकलो आहे, याचा परिणाम वर्गातील माझ्या सूचनांवर, विद्यार्थ्यांशी असलेल्या माझ्या नातेसंबंधावर आणि शेवटी एक शिक्षक म्हणून माझ्या गुणवत्तेवर होईल.”

सोटोचे विद्यार्थी ट्रान्सफर प्रोग्राम ग्रुपचा एक भाग आहेत ज्यांची ग्रामीण शाळा प्रणालींमध्ये भरभराट झालेली नाही.

“आम्ही त्यांना पर्यायी पध्दती, अध्यापनशास्त्र आणि प्रतिबद्धता उपक्रम वापरून शाळेत परत आणतो. त्यांनी खूप काही केले,” तो म्हणाला.

मॅरेथॉन प्रशिक्षण कालावधी वैयक्तिक कष्टांशिवाय नव्हता. मधुमेहाच्या निदानानंतर सोटोलाही लाइम रोग झाल्याचे निदान झाले, त्याच वेळी त्याच्या वडिलांचे निधन झाले. सोटो ऑगस्टच्या सुरुवातीपर्यंत मॅरेथॉन प्रशिक्षण सुरू करू शकला नाही.

तरीही, त्याने गुंतागुंतीच्या भावनांमधून काम करण्यासाठी वेळ वापरून पुढे ढकलले.

“माझ्या भावना आणि विचारांना सामोरे जाण्यासाठी आणि माझ्याशी आणि माझ्या वडिलांसोबत शांतता प्रस्थापित करण्यासाठी ती धावत होती,” सोटो म्हणाले. “हे असे काहीतरी होते ज्याने मला माझ्या नुकसानावर प्रक्रिया करण्यात खूप मदत केली.”

सरतेशेवटी, सोटोने चार तास आणि 21 मिनिटांच्या वेळेसह पूर्ण केले आणि त्याला त्याच्या वयोगटातील शीर्ष 36% फिनिशर्समध्ये ठेवले. जेव्हा एक पाय दुसऱ्यासमोर ठेवणे कठीण झाले तेव्हा सोटो अंतिम रेषा ओलांडण्यासाठी केवळ त्याच्या शरीरावर अवलंबून राहिला.

“हे विद्यार्थी पुढे चालू ठेवण्यासाठी माझी प्रेरणा आहेत,” त्याने शेअर केले. “मला माहित आहे की त्यांच्यासाठी हे किती कठीण आहे … आणि ते अजूनही शाळेत येतात, आणि ते सर्वतोपरी प्रयत्न करतात. मी ते करू शकतो.”