टीम इंडियाचा स्टार फलंदाज केएल राहुल मैदानावर जितका शिस्तबद्ध आहे. तितकाच त्याचा डाएटही कडक आणि नियोजनबद्ध आहे. दक्षिण आफ्रिकेविरुद्धच्या कसोटी मालिकेत व्यस्त असलेल्या राहुलने अलीकडेच त्याच्या संपूर्ण दिवसाचा डाएट प्लॅन शेअर केला. त्याने त्याचा नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण सविस्तरपणे सांगितले. राहुल किती अचूकपणे खातो हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
जतीन सप्रूच्या ‘लाइक अ‍ॅन अ‍ॅथलीट’ या शोमध्ये झालेल्या संभाषणादरम्यान राहुलने खुलासा केला की त्याची सकाळ जवळजवळ दररोज सारखीच सुरू होते: डोसा आणि अंडी भुजी.
राहुल म्हणाला की जर तो घरी असेल तर तो आठवड्यातून सहा दिवस डोसा खातो. त्याच्या नाश्त्याच्या दिनचर्येत चार अंडी असतात. तो कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने दोन्ही पुरवण्यासाठी केळी, डाळिंब आणि इतर फळे देखील खातो. स्पष्टपणे, राहुल दिवसाच्या सुरुवातीपासूनच त्याच्या शरीराला पुरेशी ऊर्जा आणि पोषण प्रदान करतो.
केएल राहुलच्या डाएटचा सर्वात मनोरंजक भाग म्हणजे त्याचे दुपारचे जेवण. त्याने स्पष्टपणे सांगितले की तो जगात कुठेही असला तरी दुपारी भारतीय जेवण खातो. तो त्याच्या जेवणात कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिनांचे संतुलन काळजीपूर्वक राखतो.
यासोबतच, तो 200-250 ग्रॅम प्रथिने घेतो, बहुतेक सीफूड. तो कधीकधी मटण देखील खातो. राहुल दुपारच्या जेवणात 150-200 ग्रॅम हिरव्या भाज्या देखील खातो, मग ते बीन करी असो किंवा इतर भाज्या. हिरव्या भाज्या त्याच्या आहाराचा एक आवश्यक भाग आहेत.
राहुल रात्रीचे जेवण जवळजवळ दुपारच्या जेवणासारखेच ठेवतो, फक्त भाग कमी केले जातात: प्रथिने, काही कार्बोहायड्रेट्स आणि काही भाज्या. तो रात्रीच्या वेळी हलके खाणे पसंत करतो जेणेकरून तो बरा होईल आणि दुसऱ्या दिवसाच्या प्रशिक्षणासाठी त्याचे शरीर तयार होईल.
राहुलच्या आहार योजनेवरून स्पष्टपणे दिसून येते की तो त्याच्या तंदुरुस्तीबद्दल अत्यंत गंभीर आहे. त्याच्या आहारात संतुलित पोषण, अचूक भाग आणि त्याच्या शरीराच्या गरजांनुसार दररोज बदल समाविष्ट आहेत.
गुवाहाटीतील दुसऱ्या कसोटीपूर्वी राहुल परिपूर्ण स्थितीत असल्याचे दिसून येत आहे आणि कदाचित हा कडक आहार त्याच्या सातत्याची गुरुकिल्ली आहे.
Comments are closed.