तासनतास मोबाईल वापरणे केवळ मानच नाही तर सौंदर्यही बिघडवत आहे! ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांनी सांगितले 'टेक नेक'चे रहस्य

टेक नेक लक्षणे: सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत मोबाईल, लॅपटॉप आणि इतर डिजिटल उपकरणे आपल्या आयुष्याचा एक भाग बनली आहेत. काम असो किंवा करमणूक, आपले डोळे तासनतास पडद्यावर चिकटून राहणे सामान्य गोष्ट आहे. पण मोबाईल पाहताना तुमची मान सतत खाली वाकलेली असते हे तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे का? या सवयीमुळे मान आणि खांद्यावर अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो. या समस्येला सहसा 'टेक नेक' म्हणतात. इतकेच नाही तर मान जास्त वेळ वाकवून ठेवल्याने त्वचेवर रेषा आणि क्रिझ दिसू शकतात. तथापि, त्वचेतील कोलेजन कमी होण्याचे हे थेट कारण मानणे योग्य नाही. आता प्रश्न असा आहे की टेक नेक म्हणजे काय? टेक नेकचा चेहरा आणि मानेच्या सौंदर्यावरही परिणाम होतो का? याविषयी जाणून घेऊया-

टेक नेक म्हणजे काय?

डॉ. अभिजीत चव्हाण, सल्लागार, ऑर्थोपेडिक सर्जरी, स्पर्श हॉस्पिटल, बेंगळुरू यांच्या मते, फोन, लॅपटॉप किंवा इतर उपकरणांकडे बराच वेळ पाहत असताना डोके पुढे किंवा खाली ठेवल्याने मानेतील वेदना आणि ताण म्हणजे टेक नेक. या काळात, मानेच्या मणक्यासह मान आणि खांद्याच्या स्नायूंवर अतिरिक्त दबाव असू शकतो. विशेषत: वरच्या ट्रॅपेझियस आणि लेव्हेटर स्कॅपुला सारख्या स्नायूंना प्रभावित होऊ शकते. यामुळे मानेमध्ये ताठरता, खांद्यावर ताण, डोकेदुखी आणि मान वळवण्यात अडचण येऊ शकते.

टेक नेकचा चेहरा आणि मानेच्या सौंदर्यावर परिणाम होतो का?

मान सतत वाकवून ठेवल्याने त्वचेवर तात्पुरत्या रेषा किंवा रेषा दिसू शकतात. हे दीर्घ कालावधीत वारंवार घडल्यास, या ओळी अधिक दृश्यमान होऊ शकतात. पण डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, मोबाइल फोन वापरल्याने कोलेजन आणि इलास्टिनचे जसे वृद्धत्व किंवा अतिनील किरणांचे नुकसान होते, असे म्हणणे योग्य नाही. आनुवंशिकता, सूर्यप्रकाश, धूम्रपान, हार्मोनल बदल आणि वातावरण यांसारख्या अनेक घटकांमुळे त्वचेचे वृद्धत्व प्रभावित होते. त्यामुळे 'टेक नेक' हे त्वचेतील मोठ्या प्रमाणात कोलेजन कमी होण्याचे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध कारण मानले जाऊ शकत नाही.

फेस योगा आणि मसाज किती प्रभावी आहेत?

टेक नेक किंवा मानेच्या सुरकुत्या दूर करण्यासाठी फेस योगा किंवा मसाजसाठी कोणतेही ठोस वैज्ञानिक पुरावे उपलब्ध नाहीत. काही लोकांना आराम किंवा विश्रांती किंवा त्वचेच्या स्वरूपामध्ये तात्पुरती सुधारणा जाणवू शकते, परंतु ते सिद्ध उपचार मानले जाऊ शकत नाहीत. त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन, संतुलित आहार, मॉइश्चरायझर्स आणि ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन अधिक महत्त्वाचे आहेत.

टेक नेक टाळण्याचे सोपे उपाय

• मोबाईल आणि लॅपटॉपचे स्क्रीन डोळ्याच्या पातळीच्या जवळ ठेवा.
• जास्त वेळ एकाच मुद्रेत बसू नका.
• आपली मान आणि खांदे वारंवार हलवताना लहान ब्रेक घ्या.
• सतत खाली बघून फोन वापरणे टाळा.
• गरजेनुसार मान आणि खांद्याचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करा.
• व्यायाम करताना तीव्र वेदना जाणवत असल्यास, ते थांबवा.