टेक टिप्स: फोनवर जीव अडकला? फक्त या 5 सवयी बदला… 72 तासात तुम्हालाही आश्चर्यकारक फरक दिसेल

• फोन लावतात गरज आहे?
• मोबाईलच्या व्यसनावर रामबाण उपाय!
• फोनचा वापर कमी करण्यासाठी या 5 युक्त्या वापरा

स्मार्टफोन हा आपल्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाचा भाग बनला आहे. तुम्हाला स्मार्टफोनस्मार्टफोनशिवाय कोणतेही काम करणे शक्य नाही, अशी सवय झाली आहे. पण आपली ही सवय आपल्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. काही लोक दिवसभर स्मार्टफोन वापरतात आणि स्क्रोल करतात. पण या सवयीचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.

iPhone 20 मध्ये सर्वात मोठा बदल! डिझाईन-वैशिष्ट्यांपासून ते किंमतीपर्यंत… Apple वापरकर्त्यांना एक खास सरप्राईज मिळेल

स्मार्टफोनचा वापर कमी करता येईल

अनेकांना सकाळी उठल्यावर स्मार्टफोन पाहण्याची सवय असते, पण ही खूप वाईट सवय आहे. याचा आपल्या संपूर्ण दिवस, झोप आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. काही सोप्या पायऱ्या आणि काही बदल करून तुम्ही तुमच्या स्मार्टफोनची सवय लावू शकता. ही सवय पूर्णपणे सोडणे शक्य नाही पण स्मार्टफोनचा वापर काही प्रमाणात कमी करता येतो. (छायाचित्र सौजन्य – Pinterest)

डिजिटल डिटॉक्स म्हणजे काय?

यासाठी तुम्हाला डिजिटल डिटॉक्स करावे लागेल. डिजिटल डिटॉक्स म्हणजे तंत्रज्ञानापासून पूर्णपणे डिस्कनेक्ट होऊन तुमच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करून तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे. पण सध्याच्या काळात तंत्रज्ञान आणि स्मार्टफोनपासून पूर्णपणे दूर राहणे अशक्य आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही या दोन गोष्टींचा वापर थोडा कमी करू शकता.

स्मार्टफोनपासून दूर राहण्याची सवय

यासाठी सर्वप्रथम तुम्हाला स्मार्टफोनपासून दूर राहण्याची सवय लावावी लागेल. स्मार्टफोन पूर्णपणे सोडून देणं शक्य नाही पण गरज असेल तेव्हा तुम्ही स्मार्टफोन वापरू शकता. दिवसभर स्मार्टफोनने स्क्रोल करणे ही खूप वाईट सवय बनली आहे. पण जर तुम्ही तुमच्या स्मार्टफोनपासून दूर राहण्याचा निर्णय घेतला तर तुमचे मानसिक आरोग्यही सुधारेल.

फोन ॲप्सवर तुमचे नियंत्रण

यासोबतच फोनमध्ये उपलब्ध असलेल्या ॲप्सवर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुम्ही मर्यादित काळासाठी सोशल मीडिया वापरू शकता. यामुळे तुम्हाला सोशल मीडियाचे व्यसन लागणार नाही. तसेच तुमचे मानसिक आरोग्यही चांगले राहील. ठराविक वेळेनंतर तुमचा फोन बंद करा आणि तो बाजूला ठेवा, यामुळे तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होईल आणि तुमचे डोके आरामशीर होईल.

गरज नसताना फोन सूचना बंद करा

फोनवर सतत सूचना येत असतील तर तुमचे लक्ष सतत फोनकडे जाते. त्यामुळे गरज नसताना फोन नोटिफिकेशन बंद करा. तसेच तुम्ही काही तासांसाठी कीपॅड फोन वापरू शकता. हे सुनिश्चित करेल की तुम्हाला फक्त महत्वाचे कॉल आणि संदेश प्राप्त होतील. तसेच, अधिक गरज असल्यास, तुम्ही स्मार्टवॉच वापरून सूचना वाचू शकता. यामुळे तुम्हाला फोन वापरण्याचीही गरज नाही.

शेवटची संधी! Flipkart सेल संपायला अवघे काही तास शिल्लक असताना, Google Pixel 9a सह या स्मार्टफोन्सवर बंपर डील उपलब्ध आहेत

स्मार्टफोनपासून दूर राहणे आरोग्यासाठी चांगले आहे

काही नियम अत्यंत प्रामाणिकपणे पाळल्यास तीन दिवसात तुम्हाला फरक जाणवू लागेल. स्मार्टफोनपासून दूर राहणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. कारण स्मार्टफोन आपल्यावर नियंत्रण ठेवतो असे अनेक तज्ञांनी म्हटले आहे. स्मार्टफोनच्या वापरामुळे आपल्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. सतत स्क्रीनकडे पाहणे, सोशल मीडिया पाहणे, नोटिफिकेशन्स वाचणे यामुळे आपले लक्ष विचलित होते. तुम्हाला सांगितलेल्या सवयी फक्त तीन दिवस पाळल्या तर तुम्हाला बदल जाणवेल आणि तुम्हाला स्मार्टफोनपासून दूर राहण्याची सवयही लागेल.