तोंड आणि दातांसाठी काय चांगलं आणि काय वाईट हे तुम्हाला माहीत असल्याशिवाय संपूर्ण तोंडी काळजी अपूर्ण आहे.

तोंडी काळजी टिप्स: निरोगी दात, मजबूत हिरड्या आणि सुंदर स्मित कोणाला नको असते? पण तुमच्या दात आणि तोंडासाठी कोणत्या गोष्टी चांगल्या आहेत आणि कोणत्या हानिकारक आहेत हे कळल्याशिवाय ते अपूर्ण आहे. प्राचीन काळापासून ते आधुनिक युगापर्यंत दात आणि तोंड स्वच्छ करण्यासाठी विविध प्रकारच्या वस्तू वापरल्या जात होत्या आणि आजही वापरल्या जात आहेत. आज घरगुती उपचारांसह तोंडी काळजीसाठी अनेक ट्रेंडिंग पर्याय आहेत. तेथे अनेक भिन्न पर्यायांसह, तुमचे दात आणि तोंड स्वच्छ आणि निरोगी ठेवण्यासाठी कोणत्या गोष्टी काम करतात आणि कोणत्या गोष्टी हानी पोहोचवतात हे जाणून घेणे अधिक कठीण होते.

जेव्हा दात आणि तोंड निरोगी आणि स्वच्छ असतात, तेव्हा विविध प्रकारच्या स्वादिष्ट पदार्थांचा आस्वाद घेता येतो आणि तुम्ही प्रत्येकाला छान हसून आकर्षित करू शकता. परंतु आरोग्य तज्ञांच्या मते, दात आणि तोंड निरोगी आणि स्वच्छ ठेवणे महत्वाचे आहे कारण त्याचा आरोग्यावर देखील परिणाम होतो. तोंडाच्या समस्या शरीराच्या इतर भागांवरही परिणाम करू शकतात. तोंडात असलेल्या हानिकारक जंतूंमुळेही अनेक आजार होऊ शकतात. त्यामुळे शरीराच्या इतर अवयवांप्रमाणेच तोंड आणि दातांची काळजी घेणेही खूप गरजेचे आहे. तोंड आणि दात निरोगी ठेवण्यासाठी आपण कोणत्या गोष्टींचा अवलंब केला पाहिजे आणि कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत हे जाणून घेऊया.

बेकिंग सोडा आणि पेरोक्साइड

बरेच लोक दात स्वच्छ करण्यासाठी बेकिंग सोडा आणि पेरोक्साइड वापरतात. पण त्याचा दीर्घकाळ वापर केल्याने दात संवेदनशील होऊ शकतात. विशेषत: हायड्रोजन पेरॉक्साइड वापरताना विशेष सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे हिरड्यांमध्ये जळजळ होते. तर बेकिंग सोडा हा तिखट असतो जो तुमच्या दातांच्या कडक बाहेरील भागाला हानी पोहोचवू शकतो. तथापि, अनेक वर्षांपासून लोक दात स्वच्छ आणि चमकदार ठेवण्यासाठी बेकिंग सोडा आणि पेरोक्साइडचा कॉम्बो वापरत आहेत. तुम्हीही ते वापरत असल्यास, बेकिंग सोडा आणि पेरोक्साइड यांचे योग्य मिश्रण तयार करा आणि ते जपून वापरा.

हिरवा चहा

ग्रीन टी सामान्यतः निरोगी वजनासाठी खूप चांगला मानला जातो. त्यामुळे हे लोकांचे आवडते पेयही आहे. पण यासोबतच ग्रीन टीची अनेक चांगली कारणे देखील आहेत. ग्रीन टीवरील अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की त्याचे संभाव्य आरोग्य फायदे आहेत तसेच दात आणि हिरड्यांच्या आजाराशी लढण्यासाठी आणि ते निरोगी ठेवण्यासाठी हे एक शक्तिशाली साधन आहे. खरं तर, ग्रीन टीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स हिरड्यांची जळजळ कमी करण्यास मदत करतात आणि तोंडात पोकळी निर्माण करणारे बॅक्टेरिया नष्ट करतात, ज्यामुळे किडणे टाळता येते.

मीठ पाणी

दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवण्यासाठी मीठ पाणी सर्वात प्रभावी आहे. मिठाच्या पाण्याने कुस्करल्याने हिरड्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. हे खारट पाणी तुम्ही नियमितपणे वापरू शकता. यासाठी एका ग्लासमध्ये कोमट पाणी घ्या आणि त्यात अर्धा चमचा मीठ घाला. मिठाच्या पाण्याचे द्रावण तोंडात सुमारे ३० सेकंद पुसून टाका आणि नंतर थुंकून टाका. दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवण्यासोबतच मिठाच्या पाण्याने कुस्करल्याने थंडीमुळे होणाऱ्या घशातही आराम मिळतो.

इलेक्ट्रिक टूथब्रश

आजकाल सामान्य टूथब्रशसोबतच इलेक्ट्रिक टूथब्रशचा ट्रेंडही झपाट्याने वाढत आहे. विशेषतः अपंग आणि वृद्धांसाठी हे एक चांगले उपकरण आहे. तथापि, इलेक्ट्रिक टूथब्रशनंतरही बरेच लोक सामान्य टूथब्रश वापरतात आणि ते तितकेच प्रभावी आहे. दोन्ही प्रकारचे दात साफ करणारे उपकरण तुमच्या तोंडी गरजा पूर्ण करू शकतात. यासोबतच दातांमध्ये अडकलेले अन्नाचे तुकडे स्वच्छ करण्यासाठी वॉटर जेटचा वापर करणारे गॅजेट्सही एक चांगला पर्याय ठरू शकतात.

हळद आणि कोळसा

कोळशाने किंवा हळदीने दात घासल्याने दात पांढरे होतात याचा कोणताही पुरावा नाही. पण कोळशाचा वापर केल्याने तुमच्या दातांना खाजवून नुकसान होऊ शकते. हळदीबद्दल बोलायचे झाले तर, श्वासोच्छवासाच्या समस्या, हिरड्या दुखणे इत्यादींपासून काही प्रमाणात आराम मिळतो. परंतु हळद दात पांढरे करते याचा कोणताही पुरावा नाही. परंतु त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म हिरड्यांची सूज कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

पोषक घटक महत्वाचे आहेत

शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी ज्याप्रमाणे पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थांचे सेवन करणे गरजेचे आहे. त्याचप्रमाणे, दात आणि हिरड्यांसाठी, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असलेले पोषक सेवन करा. तुम्ही दूध, दही, चीज, पालेभाज्या किंवा हिरव्या भाज्या, अंडी, मासे, लिंबूवर्गीय फळे, ब्रोकोली, पालक, टोमॅटो इत्यादींचे सेवन करून कॅल्शियम आणि फॉस्फरस मिळवू शकता.

दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा

नियमित ब्रश करा, मिठाई कमी खा, गार्गल करा, दात तसेच जीभ स्वच्छ करा. तुम्हाला दात किंवा हिरड्यांशी संबंधित कोणतीही समस्या दिसल्यास ताबडतोब दंतवैद्याशी संपर्क साधा.