फूड एडिटरच्या म्हणण्यानुसार कोस्टको येथे खरेदी करण्यासाठी #1 अँटी-इंफ्लेमेटरी प्रोटीन

सॅल्मन हे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे स्रोत आहे, जे हृदयाच्या आरोग्यास आणि संज्ञानात्मक कार्यास समर्थन देऊ शकते आणि जळजळ कमी करू शकते. खरं तर, सॅल्मन जळजळ कमी करण्यासाठी खाण्यासाठी एक उत्तम पदार्थ आहे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ अनुक्रमे महिला आणि पुरुषांसाठी दररोज ओमेगा -3 ग्रॅम आणि 1.6 ग्रॅम सेवन करण्याची शिफारस करते, म्हणून जेव्हा मी धान्य वाडगा किंवा चादरी-पॅन डिनरमध्ये खोदतो तेव्हा सॅल्मनची सेवा देणारी 3 औंस खाणे, मी स्वत: साठी त्या आवश्यकता पूर्ण करू शकतो. आमचे शरीर हे आवश्यक फॅटी acid सिड तयार करू शकत नाही – हे अन्न किंवा पूरक पदार्थांद्वारे सेवन करावे लागेल – म्हणून मी नेहमीच सर्व फायदे मिळविण्यासाठी माझ्या कार्टमध्ये मासे जोडण्याची खात्री करतो.

कोस्टको येथे सॅल्मन खरेदी करणे आपले किराणा बजेट वाढविण्याचा एक स्मार्ट मार्ग असू शकतो. मोठ्या ताज्या फिललेट्स एकाधिक सर्व्हिंगमध्ये भागवल्या जाऊ शकतात, बर्‍याचदा इतर अनेक स्टोअरमधील लहान फिललेट्सच्या तुलनेत प्रत्येक किंमतीत कमी खर्च आणतात. आपण खरेदी केलेल्या आकारानुसार, आपण प्रति भाग दोन डॉलर्सची बचत करू शकता – जर सॅल्मन आपल्या साप्ताहिक जेवणाचा नियमित भाग असेल तर हा एक चांगला पर्याय बनवा.

आणि जर आरोग्यासाठी फायदे आणि बचत पुरेसे नसते तर मी कोस्टकोकडून माझे सॅल्मन खरेदी करण्याचे अंतिम कारण म्हणजे सोयीसाठी. मी एकटाच राहतो, म्हणून कॉस्टकोला माझ्या सहली क्वचितच आढळतात, विशेषत: दर काही महिन्यांनी एकदा. मी स्थानिक किराणा दुकानातून सॅल्मन खरेदी करू शकत असताना, मला हरवणे कठीण आहे. म्हणूनच मला एक मोठे फिलेट खरेदी करणे, एकाधिक सर्व्हिंगमध्ये भाग घेणे आणि नंतर ते गोठविणे आवडते. माझा फ्रीजर सर्व सॅल्मनसह साठा ठेवून मला स्टोअरमध्ये एकाधिक ट्रिप वाचवतात आणि जेव्हा मला द्रुत, सुलभ जेवणाची आवश्यकता असते तेव्हा माझ्याकडे नेहमीच एक निरोगी प्रथिने असतात हे सुनिश्चित करते.

आमचा तज्ञ घ्या

कॉस्टकोचा सॅल्मन एक तिहेरी विजय – ग्रेट पोषण, वास्तविक बचत आणि अपराजेय सुविधा देते. आपण ओमेगा -3 च्या आरोग्यासाठी फायद्यासाठी साठा करत असाल, सर्व्हिंगसाठी आपली किंमत कमी करणे किंवा जेवणाची तयारी सुलभ करणे, कोस्टको येथे सॅल्मन उचलणे आणि फ्रीझरमध्ये काही भाग ठेवणे हे सुनिश्चित करते की आपण समाधानकारक, पौष्टिक-पॅक डिश चाबूक करण्यास नेहमीच तयार आहात.