6 सर्वोत्तम रक्त-शुगर-अनुकूल विमानतळ स्नॅक्स

By Marathi On Dec 1, 2025

तुम्ही विमानतळावर असताना, रक्तातील साखरेला अनुकूल नाश्ता शोधणे आव्हानात्मक वाटू शकते.
पण चविष्ट, आरोग्यदायी पर्याय आहेत ज्यात कार्बोहायड्रेट कमी आहेत आणि प्रथिने आणि फायबर भरपूर आहेत.
पिस्ता, दही, सूर्यफूल बियाणे, दही पेय आणि भाजलेले एडामामे हे शीर्ष पर्याय आहेत.

तुम्ही कामासाठी किंवा मजेत प्रवास करत असाल, तुम्ही तुमच्या फ्लाइटवर जाण्यापूर्वी स्नॅक्ससाठी एअरपोर्ट सुविधा स्टोअरमध्ये जाण्याची शक्यता आहे. आरोग्यदायी पर्याय शोधणे कधीकधी मायावी वाटू शकते, परंतु विमान प्रवासाच्या दिवसादरम्यान आपल्या रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करणे ही आणखी एक जबरदस्त पातळी असू शकते.

“अनपेक्षित वेळापत्रक, तुमच्या दिनचर्येतील बदल आणि खाद्यपदार्थांच्या निवडीवरील कमी नियंत्रणामुळे रक्तातील साखर रोलर कोस्टरवर पाठवू शकते,” एमी ब्राउनस्टीन, एमएस, आरडीएन म्हणतात. सकाळी लवकर निघणे, वेळ क्षेत्र बदलणे आणि प्रवासाचा ताण या दरम्यान, संतुलित, पौष्टिक नाश्ता न घेता तुमच्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवणे आधीच आव्हानात्मक आहे.

सुदैवाने, तुम्हाला कँडी बार आणि तुमचा स्नॅक पूर्णपणे वगळण्याची गरज नाही. बऱ्याच विमानतळांवर आता आश्चर्यकारकपणे ठोस पर्यायांचा साठा आहे जे तुम्ही फिरत असताना तुमच्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करू शकतात.

सर्वोत्तम पर्याय शोधण्यासाठी, आम्ही आहारतज्ञांना त्यांच्या रक्तातील साखरेसाठी अनुकूल विमानतळ स्नॅक्स सामायिक करण्यास सांगितले. प्रत्येक स्नॅकमध्ये 200 पेक्षा कमी कॅलरीज आणि 30 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात. त्यांच्याकडे 360 मिलीग्रामपेक्षा कमी सोडियम आणि 2 किंवा त्याहून कमी ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट आहे. म्हणून, ते देखील हृदयासाठी निरोगी आहेत.