कॅन्सरसारख्या घातक आजारापासून शरीर वाचणार! दैनंदिन जीवनात 'या' आरोग्यदायी सवयी पाळा, शरीर राहील तंदुरुस्त

कर्करोगाची कारणे आणि लक्षणे?
महिलांमध्ये कर्करोगाचा धोका का वाढत आहे?
कोणते बदल कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात?

कॅन्सरसारख्या जीवघेण्या आणि गंभीर आजाराचे नाव ऐकल्यावर अनेकांच्या पायाखालची जमीन सरकते. या आजारानंतर शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य पूर्णपणे बिघडते. तसेच कर्करोग त्यानंतर वाचण्याची शक्यता खूपच कमी होते. कर्करोग शरीराच्या कोणत्याही भागावर परिणाम करू शकतो. जीवनशैलीतील चुकांमुळे हा गंभीर आजार होतो. अनेकदा शरीरात दिसणाऱ्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले जाते. परंतु असे केल्याने लक्षणे आणखीनच वाढतात आणि उपचार करणे अधिक कठीण होते. त्यामुळे सुरुवातीच्या दिवसांत दिसणाऱ्या लक्षणांकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नये. वेळेवर योग्य उपचार घेतले पाहिजेत. शरीरातील पेशी अनियंत्रितपणे वाढू लागल्यानंतर कर्करोग संपूर्ण शरीरात पसरतो. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला कॅन्सरसारख्या घातक आजारापासून कायमचे दूर राहण्यासाठी कोणत्या जीवनशैलीच्या सवयी पाळल्या पाहिजेत हे सविस्तर सांगणार आहोत.

स्क्रीन टाइम वाढल्याने फक्त 6 तासांची झोप येते? आरोग्याशी संबंधित गंभीर आजारांचा धोका, जाणून घ्या सविस्तर

परिष्कृत आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा:

काहींना रोजच्या आहारात शुद्ध आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ सतत खाण्याची सवय असते. फ्रीजमध्ये ठेवलेले अन्न सतत खाल्ले तर वर्षभरानंतर शरीरात कर्करोगाची लक्षणे दिसू लागतात. रिफाइंड शर्करा, स्टार्च आणि रिफाइंड सीड ऑइल असलेले पदार्थ खाल्ल्याने कर्करोगाचा धोका वाढतो. या पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीरात जळजळ वाढते आणि कालांतराने पेशींच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येतो. त्यामुळे रोजच्या आहारात पालेभाज्या आणि ताज्या पदार्थांचा समावेश करावा.

सकाळी लवकर उष्णता लागू करा:

कामाच्या गर्दीत शरीराची काळजी घ्यायला वेळ मिळत नाही. पण दैनंदिन कामातून ५ मिनिटे काढा आणि नैसर्गिक सूर्यप्रकाशात बसा. व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी वरदान आहे. कारण यामुळे शरीरात कर्करोगाच्या पेशी वाढण्याचा धोका कमी होतो. तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करून आरोग्य सुधारते. त्यामुळे दिवसभरात काही मिनिटे उन्हात बसा.

अधूनमधून उपवास करण्याची सवय:

सोशल मीडियावर अधूनमधून उपवास करणे हा एक मोठा ट्रेंड बनला आहे. त्यामुळे शरीराला कर्करोगासारख्या जीवघेण्या आजाराची लागण होत नाही. मधूनमधून उपवास करणे म्हणजे नियमित अंतराने उपवास करणे. उपवासामुळे शरीरातील पेशींची दुरुस्ती होते. याव्यतिरिक्त, मायटोकॉन्ड्रिया मजबूत होतात. उपवासामुळे शरीरातील खराब झालेल्या पेशी काढून टाकल्या जातात. उपवासाची सवय शरीरासाठी फायदेशीर असते.

नाश्त्यात अंडी खात असाल तर सावधान! FSSAI ने जारी केला इशारा; कॅन्सरला कारणीभूत ठरणारे घातक पदार्थ अंड्यांमध्ये आढळतात

व्यायाम:

शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. व्यायामामुळे कर्करोगासारख्या अनेक गंभीर आजारांचा धोकाही कमी होतो. तसेच शरीरातील सर्व पेशींना योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन मिळतो. कर्करोगाच्या पेशी वाढू नयेत यासाठी दिवसातून ३० मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.