वारंवार तक्रार करण्याची सवय तुमचा मेंदू संकुचित करत आहे, विज्ञानाने दिला मोठा इशारा: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आपला राग काढण्यासाठी आपण अनेकदा इतरांसमोर रडतो किंवा परिस्थितींबद्दल तक्रार करतो. आम्हाला असे वाटते की यामुळे मूड हलका होत आहे, परंतु स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाच्या एका संशोधनानुसार, सतत नकारात्मकता आणि तक्रारी तुमच्या मेंदूसाठी हानिकारक असतात. हिप्पोकॅम्पस लहान करता येते.

1. हिप्पोकॅम्पसवर हल्ला (मेंदू संकुचित होणे)

हिप्पोकॅम्पस हा मेंदूचा एक भाग आहे स्मृती आणि समस्या सोडवणे साठी जबाबदार आहे.

बेअरिंग: सतत तक्रारी केल्याने शरीरातील 'कॉर्टिसोल' (स्ट्रेस हार्मोन) ची पातळी वाढते.

परिणाम: कोर्टिसोलच्या जास्तीमुळे हिप्पोकॅम्पसच्या न्यूरॉन्सचा नाश होऊ लागतो, त्यामुळे तुमची विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमता कमी होऊ लागते.

2. मेंदू पुन्हा वायरिंग

आपला मेंदू खूप लवचिक आहे. जेव्हा तुम्ही वारंवार तक्रार करता तेव्हा मेंदूच्या न्यूरॉन्समध्ये एक विशेष मार्ग तयार होतो.

सवयीचे विज्ञान: पुढच्या वेळी एखादी छोटीशी समस्या उद्भवली की, तुमचे मन आपोआप नकारात्मक विचारांकडे धावते. म्हणजे तुमचा मेंदू नकारात्मकतेसाठी 'हार्ड-वायर्ड' बनतो.

3. 'सेकंड हँड तक्रार' होण्याचा धोका

'पॅसिव्ह स्मोकिंग' जसं धोकादायक आहे, तसंच इतरांच्या तक्रारी ऐकणंही तुमच्यासाठी घातक आहे.

मिरर न्यूरॉन्स: जेव्हा तुम्ही सतत रडत असलेल्या व्यक्तीसोबत बसता तेव्हा तुमच्या मेंदूचे 'मिरर न्यूरॉन्स' त्याच भावना कॉपी करू लागतात. यामुळे तुमची ऊर्जाही कमी होऊ लागते आणि तुम्हाला विनाकारण तणाव जाणवू लागतो.

(नकारात्मक विचारांच्या बुडबुड्याने वेढलेली तणावग्रस्त व्यक्ती दाखवणारी प्रतिमा)

4. कोर्टिसोल: शरीराचा शत्रू

तुम्ही तक्रार करता तेव्हा तुमचा मेंदू 'फाईट ऑर फ्लाइट' मोडमध्ये जातो.

शारीरिक हानी: त्यामुळे रक्तदाब वाढतो, रक्तातील साखरेची पातळी वाढते आणि तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ लागते. दीर्घकाळात यामुळे हृदयविकार होऊ शकतात.

5. ही सवय कशी बदलावी? (तज्ञ टिप्स)

कृतज्ञता: दिवसातून कमीतकमी 3 गोष्टींचा विचार करा ज्यासाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात. हे कोर्टिसोल 23% कमी करू शकते.

समाधानाभिमुख व्हा: समस्येवर चर्चा करण्याऐवजी, त्याच्या निराकरणाबद्दल बोला.

नकारात्मक लोकांपासून अंतर: नेहमी नकारात्मक बोलणाऱ्या लोकांसोबत घालवलेला वेळ मर्यादित करा.