कडाक्याची थंडी आणि हे गुडघेदुखी? ही वेदना यापुढे तुम्हाला घरी बसण्यास भाग पाडणार नाही

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आज 1 जानेवारी, नवीन वर्ष. पण डिसेंबर संपून जानेवारीची कडाक्याची थंडी सुरू होताच अनेकांची जुनी समस्या परत आली आहे. सांधेदुखीविशेषत: आपल्या घरातील वडीलधाऱ्यांसाठी किंवा ज्यांना कधी दुखापत झाली असेल त्यांच्यासाठी हा ऋतू आव्हानापेक्षा कमी नाही, सकाळी अंथरुणातून उठल्याबरोबर गुडघे जाम झाले आहेत किंवा ग्रीस संपल्यासारखे वाटते,

हिवाळ्यात हे का घडते?
बऱ्याचदा आपल्याला असे वाटते की हा केवळ वयाचा परिणाम आहे. पण सत्य हे आहे की जेव्हा तापमान कमी होते तेव्हा आपल्या शरीरातील सांध्यामधील द्रव (सायनोव्हियल फ्लुइड) थोडा घट्ट होऊ लागतो. तसेच थंडीमुळे शिरा आकसतात आणि रक्ताभिसरण थोडे मंदावते. याचा परिणाम म्हणजे तीव्र वेदना, सूज आणि चालण्यात अडचण.

हिवाळ्यातील सूर्यप्रकाशाचा आनंद घेण्यासाठी काय करावे?

बरं, चला थेट त्या गोष्टींकडे येऊ या ज्या आजपासून तुम्ही अंगिकारल्या तर माझ्यावर विश्वास ठेवा तुम्हाला वेदनांमध्ये खूप फरक जाणवेल:

1. सूर्यप्रकाशाशी मैत्री महत्वाची आहे: 2026 च्या शर्यतीत आपण विसरतो की निसर्गाने आपल्याला दिले आहे व्हिटॅमिन डी उर्जेचा सर्वात स्वस्त स्त्रोत सूर्यकिरणांच्या रूपात प्रदान केला जातो. दररोज किमान 20-30 मिनिटे उन्हात बसण्याची सवय लावा. ते हाडांसाठी 'इंधन' म्हणून काम करते.
2. कोमट तेल मसाज: आजी वापरत असलेले ते मोहरीचे तेल आणि त्यात थोडी मेथी किंवा लसूण घालून ते गरम करणे… ते आजही उत्तम आहे. रात्री झोपण्यापूर्वी सांध्याची हलकी मालिश करा. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये उबदारपणा येतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
3. कपड्यांमध्ये कंजूषी करू नका: फॅशनमुळे अनेकजण उबदार कपडे घालण्यास उशीर करतात. गुडघे झाकून ठेवा. बाहेरील हवा तुमच्या सांध्यांना थंड होण्यापासून रोखण्यासाठी उबदार मोजे किंवा 'नी कॅप्स' वापरणे ही एक स्मार्ट चाल आहे.
4. स्वयंपाकघरात लपलेले औषध: तुम्ही तुमच्या चहामध्ये आले आणि तुळस घातली आहे का? नसल्यास, प्रारंभ करा. आले आणि हळदीमध्ये 'अँटी-इंफ्लेमेटरी' गुणधर्म असतात जे शरीरातील दाह कमी करतात.
5. हलका व्यायाम: दुखण्यामुळे एका जागी बसून राहू नका. खोलीत फेरफटका मारा किंवा हलके स्ट्रेच करा. लक्षात ठेवा, एखादा अवयव जितका जास्त हलत राहील, तितका तो अधिक सक्रिय राहील.

एक महत्वाची सूचना:
जर वेदना जास्त प्रमाणात वाढत असतील किंवा सूज सोबत लालसरपणा येत असेल तर घरगुती उपायांवर अवलंबून राहू नका. एकदा डॉक्टरांना भेटा.

हे वर्ष 2026 तुम्हा सर्वांसाठी आरोग्यदायी जावो. नववर्ष साजरे करण्यासोबतच आरोग्याचीही तेवढीच काळजी घ्या, कारण तुमचे शरीर निरोगी असेल तरच वर्ष सुंदर होईल!