सौना आंघोळीचे लपविलेले हृदय आरोग्य फायदे!

शतकानुशतके, विशेषत: नॉर्डिक देशांमध्ये सॉना आंघोळीचा सराव केला जात आहे. हे मन आणि शरीराला विश्रांती, डीटॉक्सिफाई आणि पुनरुज्जीवन करण्याचा एक मार्ग आहे. परंतु, पारंपारिक श्रद्धा आणि सॉना आंघोळीचे फायदे, आधुनिक विज्ञान आणि संशोधन पलीकडे नियमित सॉनाच्या वापराचे शक्तिशाली आरोग्य फायदे उघडकीस आणत आहेत. सॉना आंघोळीसारख्या विश्रांतीची क्रिया आपल्या आरोग्याच्या बाजूने काम करू शकेल असा विचार कोणी केला असेल? हे कमी तणाव, सुधारित अभिसरण आणि अगदी हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्याशी जोडलेले आहे. जग पुढे जात आहे आणि वैद्यकीय विज्ञान देखील, सॉना थेरपी शारीरिक आणि मानसिक कल्याण दोन्ही वाढविण्यासाठी जीवनशैलीची संभाव्य आणि आशादायक जीवनशैली सवय म्हणून उदयास येत आहे.

सॉना आंघोळ म्हणजे काय

आराम आणि घाम देण्यासाठी गरम, कोरड्या खोलीत बसण्याची एक सोपी कृती. ही एक पारंपारिक प्रथा आहे जी फिनलँडमध्ये सुरू झाली, जिथे लोक शतकानुशतके सौना वापरत आहेत. तापमान सामान्यत: सुमारे 70 अंश ते 100 डिग्री सेल्सिअस असते, अगदी कमी आर्द्रतेसह. यूसीएलए आरोग्य, सॉना आंघोळीमुळे इतर फायदे देऊ शकतात जसे की:

  • संधिवात
  • तीव्र थकवा
  • थंड लक्षणे
  • स्नायू दुखणे
  • सोरायसिस
  • ताण

अभ्यास

3

सर्वाधिक अचानक ह्रदयाचा मृत्यू (एससीडी) सामान्य लोकांमध्ये आढळतात आणि बहुतेक एससीडी रुग्णालयाच्या बाहेर काही किंवा लवकर चेतावणी देणारी चिन्हे नसतात. अमेरिकेत, एखाद्याला अंदाजे दर 40 सेकंदात हृदयविकाराचा झटका येतो; हे आश्चर्यकारकपणे सामान्य आहे. जगातील, १ .8 ..8 दशलक्ष लोक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमुळे (२०२२) मरतात, जे जागतिक स्तरावर सर्व मृत्यूंचे% २% मृत्यू आहेत.संशोधक फिनलँडमध्ये सॉना आंघोळीसाठी पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये सीव्हीडीच्या मृत्यूशी कसे संबंधित आहे हे शोधण्यासाठी दीर्घकालीन अभ्यास केला. त्यांनी 15 वर्षांच्या कालावधीत 53-74 वर्षे वयोगटातील सुमारे 1,688 व्यक्तींचे अनुसरण केले.

मुख्य निष्कर्ष

आठवड्यातून एकदा सॉना वापरणा those ्यांच्या तुलनेत, सॉना वापरणार्‍या सहभागींनी आठवड्यातून 2-3 वेळा सीव्हीडीमुळे मृत्यू होण्याचा 29% कमी धोका होता आणि सुमारे 4-7 वेळा गेलेल्या लोकांना सीव्हीडी (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग) होण्याचा धोका 70% कमी होता. सहभागीच्या जीवनशैलीच्या नमुन्यांमध्ये काही किरकोळ बदल केल्यानंतर, सीव्हीडी मृत्यूच्या जोखमीच्या 77% पर्यंत परिणाम झाला.

सहभागींनी सॉनामध्ये किती वेळ घालवला?

2

ए मध्ये दर आठवड्याला 45 मिनिटे घालवणे सॉना सीव्हीडीमध्ये -5 43–5१% कपातशी संबंधित होते, ज्यांनी तेथे फक्त १ minutes मिनिटे घालवल्या.

सौना कशी मदत करते

  • सौनाच्या नियमित सत्रांमध्ये उच्च बीपीमध्ये घट दिसून आली आहे, जी हृदयविकाराच्या झटक्यासाठी एक प्रमुख जोखीम घटक आहे.
  • नियमित उष्णतेच्या प्रदर्शनामुळे शरीराला आराम करण्यास आणि तणाव संप्रेरक कमी होण्यास मदत होते, जे हृदयात जळजळ कमी करते
  • सॉनाच्या उष्णतेमुळे रक्तवाहिन्या विघटित होतात (विस्तृत) होते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो आणि रक्तदाब कमी होतो. हे हृदयास अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते आणि ताण कमी करते.

हे का महत्त्वाचे आहे

विश्रांती पलीकडे: या अभ्यासामुळे हे दृढ होते की सौनाचा नियमित वापर विश्रांतीसाठी आहे.स्मार्ट आरोग्य देखरेख: एखाद्या व्यक्तीच्या सॉनाच्या दिनचर्या जाणून घेणे डॉक्टरांना हृदय-संबंधित आजारांसाठी अधिक चांगले, अधिक वैयक्तिकृत जोखीम मूल्यांकन तयार करण्यास मदत करू शकतेसर्वसमावेशक निष्कर्ष: पूर्वीच्या अभ्यासानुसार मुख्यतः पुरुषांवर लक्ष केंद्रित केले जात असताना, हे संशोधन पुष्टी करते की हे फायदे स्त्रियांपर्यंत देखील वाढतात. var _mfq = विंडो._एमएफक्यू || []; _mfq.push ([“setVariable”, “toi_titan”, window.location.href]); ! एन []; टी = बी. क्रिएटमेंट (ई); t.async =! 0; t.defer =! 0; t.src = v; एस = बी.[0]; S.PARENTNODE.INSERTBEFOR (टी, एस); }) (एफ, बी, ई, 'एन, टी, एस); एफबीक्यू ('आयएनटी', '593671331875494'); एफबीक्यू ('ट्रॅक', 'पृष्ठ व्ह्यू'); }; फंक्शन लोडगटेजवेन्ट्स (isgooglecampaigactive) {if (! isgooglecampaigactive) {रिटर्न; } var id = document. getElementbyid ('toi-प्लस-गूगल-कॅम्पेन'); जर (आयडी) {परतावा; } (फंक्शन (एफ, बी, ई, व्ही, एन, टी, एस) {टी = बी. क्रिएटिलमेंट (ई); टी. एएसवायएनसी =! 0; टी.डीफर =! 0; टी.एसआरसी = व्ही; टी.आय.आय.[0]; S.PARENTNODE.INSERTBEFOR (टी, एस); }) (एफ, बी, ई, 'एन, टी, एस); }; फंक्शन लोडसुर्विकेटजेएस []) {कॉन्स्ट सेक्शन = विंडो.लोकेशन.पॅथनाव.स्प्लिट ('/')[1]
कॉन्स्ट इशोमेपॅगल्लॉड = विंडो.ओकेशन.पॅथनाव === '/'/'&& amend survicatessctions.includes (' मुख्यपृष्ठ ') कॉन्स्ट इफ्लोएडोनलपेज = अनुमत सर्व्हिकेटेक्शन्स && अनुमती जर (अनुमत सर्व्हिकेटेसक्शन्स (विभाग) || ishomepageallloed || ifollowedonallPages) {(फंक्शन (डब्ल्यू) {फंक्शन सेटट्रिब्यूट्स () {var prime_user_status = Winde.isprime? 'paid': 'फ्री'? 'इन'; डब्ल्यू.[0]; E.PARENTNODE.INSERTBEFOR (एस, ई); }) (विंडो); }} विंडो.टाइम्सअॅप्स = विंडो.टाइम्सअॅप्स || {}; var Timesapps = विंडो.टाइम्सअॅप्स; TEMEAPS.TOIPLUSEVENTS = फंक्शन (कॉन्फिगरेशन) F F.toiplus_site_settings && “isgooglicampaigive” मध्ये f && “ISFBCAMPAIGACTIVE” मध्ये F.toiplus_site_settings मध्ये f && “isfbcampaigactive” मध्ये “toiplus_site_settings”; var isprimeuser = विंडो.सप्राइम; var isprimeuserlayout = विंडो.आयएसपीआरआयएमयूयूसरलेआउट; if (isconfigaupable &&! isprimeuser) {lodgtagevents (f.toiplus_site_settings.isgooglecampaigactive); लोडफबेव्हंट्स (एफ. लोडसुर्विकेटजेएस (एफ. } अन्य {var jarvisurl = “विंडो. लोडफबेव्हंट्स (कॉन्फिगरेशन?.

Comments are closed.