मी एक मोठा स्नॅकर आहे, म्हणून आपण खात्री बाळगू शकता की मी नेहमी जेवणाच्या दरम्यान आनंद घेऊ शकणार्‍या पदार्थांसह माझे फ्रीज, फ्रीजर आणि पेंट्रीचा साठा करतो. अर्थात, मी एकटाच नाही ज्याला चांगला नाश्ता आवडतो, परंतु मला माहित आहे की काहीवेळा दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाच्या दरम्यान घेतलेल्या उपासमारीसाठी नवीन कल्पना किंवा रोमांचक गोष्टी घेऊन येणे नेहमीच कठीण असते.
सुदैवाने, आपला स्नॅक स्वादिष्ट होण्यासाठी फॅन्सी असणे आवश्यक नाही-अगदी जॅकलिन केनेडी ओनासिस, स्वत: अल्ट्रा-ग्लॅमरस फर्स्ट लेडीने तुलनेने सोप्या स्नॅकचा आनंद लुटला आणि आम्ही त्यातून एक किंवा दोन गोष्टी शिकू शकतो. खरं तर, तिच्याबद्दल खूप प्रेम आहे कॉटेज चीज आणि ताजे फळ स्नॅक – आम्ही ते ऐकलेल्या मजेदार स्त्रोतासह.
जर आपल्याला इतिहास, राजकारण आणि अन्न आवडत असेल तर आपण बेनेट रीचे अनुसरण करीत असलेली चांगली संधी आहे (यालाही ओळखले जाते @कूकिनविथकॉनग्रेस) सोशल मीडियावर. संपूर्ण इतिहासात अमेरिकन राजकारण्यांच्या पदार्थांचे नमुने घेण्याचे त्याने आपले काम केले आहे आणि अलीकडेच त्याने फर्स्ट लेडी जॅकी ओ एका दिवसात काय खायचे याचे एक मनोरंजन सामायिक केले.
रे म्हणतात, ज्यात तिच्या कॉटेज चीज आणि ताज्या फळांचा नाश्ता समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये दोन वेगवेगळ्या पुस्तकांनी प्रेरित केले होते, रे म्हणतात. आम्हाला कॉटेज चीज स्नॅक आला अशी भावना आली आहे जॅकीची मुलगी: केनेडी कुटुंबासह माझे जीवन, ओनासिसचे माजी सहाय्यक कॅथी मॅककॉन यांनी लिहिलेले पुस्तक. तिच्या पुस्तकात, मॅककॉनने नमूद केले आहे की जॅकीमध्ये अधूनमधून कॉटेज चीज आणि ताजे फळ – बहुतेकदा सफरचंद – मध्यरात्री स्नॅक म्हणून. मॅकेन असेही लिहितात की जेव्हा तिने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा तिने स्वत: कॉटेज चीज आणि फळांवर स्नॅक करण्याची सवय लावली.
आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असलात किंवा दुपारी फक्त लक्ष केंद्रित आणि पूर्ण रहा, केनेडीचा स्नॅक ही एक स्मार्ट निवड आहे. हे समाधानकारक आहे, कॉटेज चीजमधील प्रथिने आणि फळांमधील फायबरचे आभार. प्रोटीन आणि फायबर दोन्ही स्लो पचन, जे आपल्याला जास्त काळ परिपूर्ण वाटण्यास मदत करते. तिचा नाश्ता पोषक समृद्ध देखील आहे, कारण कॉटेज चीज हा कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम, हाड आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या पोषक घटकांचा स्रोत आहे. काही कॉटेज चीज अगदी थेट आणि सक्रिय संस्कृतींनी बनविली जाते, ज्यामुळे ती अतिरिक्त आतडे-निरोगी किक देते.
आपण कोणते फळ निवडता यावर अवलंबून, आपण त्या समोर काही चवदार अँटीऑक्सिडेंट्स आणि जीवनसत्त्वे देखील मिळविण्यास बांधील आहात. जर आपल्याला काही फायबर सामग्रीसह फळासह चिकटून राहायचे असेल तर एक सफरचंद एक उत्तम पर्याय आहे, जसे की नाशपाती, काही केशरी विभाग किंवा काही एवोकॅडो – होय, हे एक फळ आहे. बेरी देखील फायबरचे एक ठोस स्त्रोत आहेत आणि त्यांच्याकडे काही बोनस फायद्यांसाठी बरीच अँटी-इंफ्लेमेटरी पॉलिफेनोल्स आहेत.
ओनासिसच्या आहारामध्ये तिच्या कॉटेज चीज आणि ताज्या फळांचा दुपारचा नाश्ता यासह अनेक पौष्टिक पदार्थांचा समावेश होता, परंतु ते देखील प्रतिबंधित दिसते. तिच्या दैनंदिन नित्यक्रमात त्याच्या पोस्टमध्ये, रेची नोंद आहे की जॅकीच्या खाण्याच्या सवयींचा भाग नियंत्रण हा एक मोठा भाग होता आणि त्याने जोडले की प्रत्येक चाव्याव्दारे 1960 च्या दशकात प्रथम महिला होण्याच्या ताणतणाव आणि उच्च अपेक्षांना “तुम्हाला वाटेल”.
आमचा विश्वास आहे की खाणे चवदार, मजेदार आणि विविध प्रकारचे पदार्थ भरले पाहिजे. म्हणून माजी प्रथम महिला काय खात असे हे पाहणे मनोरंजक आहे, आम्ही फक्त तिचे स्नॅकिंग तत्वज्ञान कर्ज घेऊ आणि बाकीचे भूतकाळात सोडत आहोत. हे लक्षात घेऊन, पुढच्या वेळी आपल्याला दुपारमध्ये थोडीशी मिड शताब्दी न्यू इंग्लंडची आकर्षण जोडायची असेल तर कॉटेज चीज आणि फळांसह गोष्टी सोप्या, पौष्टिक आणि मधुर ठेवण्याचा विचार करा.
Comments are closed.