इंटरनेट म्हणते की खाल्ल्यानंतर चालणे तुम्हाला चरबी जाळण्यास मदत करू शकते: तज्ञांनी तुम्हाला काय जाणून घ्यावे असे येथे आहे

इंटरनेट काय म्हणते?

आमचे सोशल मीडिया फीड हे आरोग्य आणि वजन कमी करण्याच्या सल्ल्यांनी परिपूर्ण आहेत आणि जेवणानंतर चालणे हा एक दावा आहे जो वारंवार फिरतो.

प्रत्येक जेवणानंतर चालणे वजन कमी करण्यास मदत करते का?

डॉ सोनीत यांनी अधोरेखित केले की जेव्हा तुम्ही जेवणानंतर फेरफटका मारता तेव्हा तुमचे शरीर लगेच चरबीच्या दुकानातून बाहेर पडत नाही. उलट, तुम्ही नुकतेच खाल्लेले अन्न शरीर कसे हाताळते ते बदलते, ज्याचा कालांतराने वजन आणि चरबीवर अप्रत्यक्ष परिणाम होऊ शकतो.

प्रत्येक जेवणानंतर चालणे प्रत्यक्षात काय करते?

1. इन्सुलिन स्पाइक्स कमी करणे

डॉ सोनीत यांनी हायलाइट केले की जेव्हा तुम्ही कार्बोहायड्रेट्स असलेले अन्न खाता तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखर वाढते आणि स्वादुपिंड त्या साखरेला पेशींमध्ये हलवण्यासाठी इन्सुलिन सोडते. उच्च इन्सुलिन पेशींवर लॉकसारखे कार्य करते, शरीराला ती जाळण्याऐवजी ऊर्जा साठवण्यास सांगते. “जेवणानंतर चालताना, स्नायू इंसुलिनची गरज न लागता थेट रक्तातून ग्लुकोज वापरतात,” सोनीत म्हणाले. हे रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करते आणि इन्सुलिन कमी ठेवते. कमी इन्सुलिनमुळे शरीरात साठवलेली चरबी नंतर वापरणे सोपे होते.

2. थर्मिक प्रभाव आणि चयापचय

डॉ सोनीत यांच्या म्हणण्यानुसार, जेवणानंतर लगेच हलवल्याने पचनशक्तीचा खर्च किंचित वाढतो (ज्याला आहार-प्रेरित थर्मोजेनेसिस म्हणतात). हलके चालणे स्वतःहून अनेक कॅलरीज बर्न करत नाही, परंतु पोट व्यस्त असताना असे केल्याने शांत बसण्याच्या तुलनेत एकूण कॅलरीज बर्न होतात.

3. पचन आणि सूज कमी होते

शारीरिक हालचाली पोटात आणि आतड्यांमधून अन्न जलद हलवतात, जे जेवणानंतरची आळशीपणा, सूज येणे आणि छातीत जळजळ कमी करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक उत्साही वाटते.

संशोधन काय शिफारस करते?

वेळ: जेव्हा रक्तातील साखर सामान्यतः वाढत असते तेव्हा जेवण संपल्यानंतर 15 ते 30 मिनिटांच्या आत बाहेर पडण्याची सर्वोत्तम वेळ असते.