वयाच्या 45 व्या वर्षी अगदी 100 वर्षांच्या दीर्घायुषी 10 सवयींमुळे जपानी लोक जगतात; रहस्य जाणून घ्या

जपान सर्वाधिक आहे दीर्घायुष्य एक देश आहे. शिवाय, वयाच्या 3-5 व्या वर्षीही 3-5 वर्षांचे लोक दिसतात. शिवाय, असंख्य अभ्यासांवरून असे दिसून येते की जपानी आरोग्य आणि तरुण लोकांचे रहस्य केवळ अनुवांशिकच नाही तर त्यांच्या दैनंदिन सवयींमध्ये देखील आहे. येथे आम्ही अशा 3 सवयी सामायिक करीत आहोत. आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात या सवयींचा समावेश करून, आपण तरुण त्वचा आणि चांगले आरोग्य देखील मिळवू शकता.

या सवयी कशा आणि आपण या सवयी कशा स्वीकारता याबद्दल या लेखातून आम्हाला कळवा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जर आपण या सवयी लागू केल्या तर आपली त्वचा तितकीच चांगली असू शकते, हे कळवा.

सकाळी लवकर उठणे

जपानी लोक त्यांचे दिवस लवकर सुरू करतात. लवकर जागे होणे आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि सकाळी सूर्यप्रकाशात व्हिटॅमिन डी देते, जे हाडे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. शिवाय, हे निरोगी त्वचा आणि केसांना प्रोत्साहन देते आणि दिवसभर ऊर्जा राखते. म्हणून जपानी लोक सकाळी उठतात आणि सकाळी लोकर करतात.

निरोगी दीर्घायुष्यासाठी सद्दगुरू जग्गी वासुदेवच्या 5 टिपा 100 वर्षांच्या निरोगी दीर्घायुष्यासाठी 5 टिप्स असतील, जीवनाचा आनंद घ्या

ध्यान

दैनंदिन ध्यान हा जपानी संस्कृतीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हे तणाव कमी करण्यास आणि मानसिक शांततेस मदत करते. वेगवान वृद्धत्वाच्या लक्षणांमध्ये ताणतणाव सर्वात सामान्य मानला जातो. दैनंदिन कामाचा ताण कमी करण्यासाठी ध्यानधारणा फायदे

प्या

सकाळी उठल्यानंतर पाणी पिणे ही एक जपानी सवय आहे. सकाळी उठणे आणि पाण्यातून पाणी पिणे, चयापचय सक्रिय करते आणि स्वच्छ आणि एक निरोगी त्वचा वाढते. हे आपल्याला वयाच्या 7 व्या वर्षी वयाच्या 7 व्या वर्षी 7 व्या वर्षी तरुण दिसू देते.

रेडिओ टासो म्हणजे सकाळी ताणणे

मॉर्निंग स्ट्रेचिंग किंवा रेडिओ टिसो व्यायाम संपूर्ण शरीर सक्रिय करतात, अभिसरण सुधारतात, स्नायू मजबूत करतात आणि लवचिकता राखतात. जपानी लोक या व्यायामाचे समर्थन करतात आणि सकाळी सुसंगतता राखतात. हे दीर्घायुष्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते

Health निरोगी आरोग्याची सूत्रे, दीर्घायुष्यासाठी जगगी वासुदेव यांनी गुप्त सांगितले

हंगामी

जपानी लोक हंगामी भाज्या खातात. त्यात असलेले जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शरीराच्या आजारापासून संरक्षण करतात आणि त्वचेला एक नैसर्गिक चमक देतात. हंगामी भाज्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करतात आणि मुळात भाज्या शरीराला निरोगी राहतात. म्हणून, नियमित हंगामी भाज्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत

फर्म्ड फूड्सचा वापर

मिसो, नट्टो आणि लोणचे जपानी आहाराचा एक भाग आहे. हे पदार्थ पचन सुधारतात, प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि मानसिक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर असतात. जपानमध्ये किण्वित पदार्थ अधिक सेवन केले जातात आणि त्यामध्ये भाज्या किंवा इतर पदार्थ शरीरासाठी फायदेशीर आहेत

ग्रीन टीचा वापर

ग्रीन टीमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडेंट्स असतात. हे वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करते, हृदयाचे आरोग्य वाढवते आणि जळजळ कमी करते. ग्रीन टीचा वापर आता वाढला आहे. ग्रीन टी मधील सामग्री त्वचेला अधिक चांगले आणि उजळ होण्यास मदत करते

डबल क्लिनझिंग आणि नैसर्गिक स्किंकर

जपानी लोक त्वचेची काळजी घेण्यास खूप महत्त्व देतात. डबल क्लींजिंगमुळे त्वचा स्वच्छ आणि हायड्रेटेड राहते, तर चेहर्यावरील मालिश रक्ताभिसरण सुधारते आणि त्वचा तरुण राहते. या व्यतिरिक्त, जपानी लोक त्यांच्या त्वचेची नैसर्गिक मार्गाने काळजी घेतात आणि म्हणूनच जपानी स्त्रिया वय वाढत असतानाही अधिक तरूण दिसतात

इकिगाई आणि धन्यवाद

“इकागी” हा जीवनाचा हेतू आहे. जपानी लोकांना त्यांच्या नात्यात आणि कामात आनंद मिळतो. शिवाय, कृतज्ञता व्यक्त करण्याची सवय त्यांना सकारात्मक आणि तणावमुक्त राहते, ज्याचा त्यांच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. जपानी लोक प्रत्येक गोष्टीबद्दल कृतज्ञ आहेत जेणेकरून ते चांगले चांगले होऊ शकतील

वन आंघोळ (शिनारिन-कॉक)

या सर्व व्यतिरिक्त, तेथील लोक दररोज निसर्गात वेळ घालवण्यासाठी थोडा वेळ घेतात. हे तणाव कमी करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि ताजी हवा आणि झाडांनी वेढलेले आहे.

जपानी लोकांच्या दीर्घायुष्य आणि तरुण त्वचेचे रहस्य त्यांच्या संतुलित आणि निरोगी जीवनशैलीत आहेत. लवकर उठण्याची सवयी, योग्य आहार घेतात, ध्यान करतात, निसर्गाच्या जवळ राहण्यासाठी आणि त्वचेची काळजी घेतात. म्हणूनच, आपण या सवयी आपल्या नित्यक्रमात देखील समाविष्ट करू शकता.