ब्रेकफास्टपासून मुक्त होण्याच्या चुकांमुळे 4 मोठे रोग होऊ शकतात, न्याहारीची योग्य वेळ जाणून घ्या

बरेच लोक सकाळी न्याहारी सोडतात -मिल -मिल लाइफमध्ये, परंतु ही सवय आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. ब्रेकफास्ट डेचा सर्वात महत्वाचा मैल म्हणजे, जे रात्रभर उपवासानंतर शरीराला उर्जा देते आणि चयापचय सक्रिय करते. जर ते दररोज वगळले गेले तर बर्‍याच गंभीर रोगांचा धोका वाढू शकतो.

हे 4 मोठे रोग नाश्ता न केल्यामुळे होऊ शकतात

1. मधुमेहाचा धोका

नाश्ता न केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होते, ज्यामुळे बर्‍याच दिवसांत टाइप -2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.

2. हृदयरोग

सकाळचा नाश्ता वगळता कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब वाढू शकतो, ज्यामुळे हृदय रोग होतो.

3. लठ्ठपणा

न्याहारी सोडणारे लोक दिवसा अधिक आणि आरोग्यासाठी स्नॅकिंग करतात, ज्यामुळे वजन वेगाने वाढू शकते.

4. पाचक समस्या

बर्‍याच काळासाठी रिकाम्या पोटीवर राहण्यामुळे आंबटपणा, वायू आणि पोटात जळजळ होऊ शकते.

न्याहारीसाठी योग्य वेळ

• सकाळी उठण्यासाठी 1-2 तासांच्या आत न्याहारी केली पाहिजे.
• बर्‍याच दिवसांपासून ब्रेकफास्ट घेताना रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.

निरोगी नाश्त्यात काय समाविष्ट करावे?

• प्रथिने: अंडी, पनीर, मसूर, शेंगदाणे
• कॉम्प्लेक्स कार्ब: ओट्स, होल गव्हाची ब्रेड, ओटचे जाडे भरडे पीठ
• निरोगी चरबी: बदाम, अक्रोड, बियाणे
• फळे आणि भाज्या: हंगामी फळे, टोमॅटो, काकडी, पालक

न्याहारी सोडणे ही एक छोटी सवय वाटू शकते, परंतु हे बर्‍याच दिवसांत गंभीर रोगांना आमंत्रित करू शकते. निरोगी आणि वेळ न्याहारी केवळ दिवसभर उर्जेचीच राखत नाही तर बर्‍याच रोगांना प्रतिबंधित करते.