हिवाळ्यात घसादुखीची समस्या वाढते, या टिप्सच्या मदतीने तुम्हाला आराम मिळेल.

नवी दिल्ली. हिवाळा हंगाम सुरू होत असून बदलत्या हवामानात अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे. हिवाळ्यात घसा खवखवणे ही एक सामान्य समस्या बनते. त्यामुळे घशात दुखणे, खाज सुटणे आणि जळजळ जाणवते. घसादुखीमुळे काहीही गिळण्यास त्रास होतो. ही गंभीर समस्या नसली तरी त्यामुळे खाणे, पिणे आणि झोपण्यात खूप त्रास होतो. घसा खवखवण्यापासून आराम काही घरगुती उपायांद्वारे (नॅचरल रेमेडीज फॉर सॉर थ्रोट) मिळू शकतो.

मध-
घसादुखीमध्ये मध खूप फायदेशीर आहे. या समस्येवर मात करण्यासाठी चहासोबत किंवा एकटे मध पुरेसे आहे. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, रात्री होणाऱ्या खोकल्यावर उपचार करण्यासाठी औषधांपेक्षा मध अधिक प्रभावी आहे. मध जखमा लवकर बरे करते, त्यामुळे घसा खवखव लवकर बरा होतो.

मीठ पाणी-
सलाईन किंवा मिठाच्या पाण्याने कुस्करल्याने घसादुखीपासून खूप आराम मिळतो. हे घशातील बॅक्टेरियांना मारण्याचेही काम करते. एका ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ मिसळा, ते खारट करा आणि गार्गल करा. यामुळे घशाची सूज कमी होते आणि घसा स्वच्छ राहतो. दर तीन तासांनी या पाण्याने गार्गल करा.

पेपरमिंट-
पुदीना श्वासाची दुर्गंधी दूर करण्यासाठी ओळखला जातो. पेपरमिंट ऑइल घसादुखीपासून आराम देते. पेपरमिंटमध्ये मेन्थॉल असते, जे श्लेष्मा पातळ करते आणि घसा खवखवणे शांत करते. यात अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटीबैक्टीरियल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म देखील आहेत. ते नेहमी ऑलिव्ह ऑईल, बदाम तेल किंवा खोबरेल तेल मिसळून वापरावे.

बेकिंग सोडा गार्गल-
बहुतेक लोक मिठाच्या पाण्याने गार्गल करतात, पण बेकिंग सोडा मिठाच्या पाण्यात मिसळून कुस्करल्यानेही घसादुखीपासून आराम मिळतो. बेकिंग सोडा पाणी घशातील बॅक्टेरिया आणि बुरशी नष्ट करते. 1 कप कोमट पाणी, 1/4 चमचे बेकिंग सोडा आणि 1/8 चमचे मीठ घालून दर तीन तासांनी गार्गल करा.

मेथी-
मेथी आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे आणि ती अनेक स्वरूपात उपलब्ध आहे. तुम्ही मेथीचे दाणे खाऊ शकता, त्याचे तेल वापरू शकता किंवा मेथीचा चहा बनवून पिऊ शकता. मेथीचा चहा घसादुखीवर नैसर्गिक उपचार आहे. संशोधनानुसार, मेथीमध्ये रोग बरे करण्याची क्षमता असते आणि ती घशात जळजळ किंवा सूज निर्माण करणारे बॅक्टेरिया नष्ट करू शकते. मेथी देखील एक प्रभावी अँटीफंगल आहे. मात्र, गर्भवती महिलांनी मेथीचे सेवन टाळावे.

मुळेठी (लिकोरिस रूट)
घसा खवखवण्यावर उपचार करण्यासाठी लिकोरिस रूटचा वापर बर्याच काळापासून केला जातो. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की गार्गल पाण्यात मिसळल्यास ते अधिक प्रभावीपणे कार्य करते. तथापि, गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी ही रेसिपी वापरून पाहू नये.

सफरचंद सायडर व्हिनेगर-
सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये अनेक नैसर्गिक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आढळतात जे संक्रमणांशी प्रभावीपणे लढतात. आम्लयुक्त असल्यामुळे घशात अडकलेला श्लेष्मा बाहेर टाकतो आणि बॅक्टेरिया पसरण्यापासून रोखतो. जर तुम्हाला घसादुखीचा त्रास होत असेल तर 1 ते 2 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर एक कप पाण्यात विरघळून गार्गल करा. या मिश्रणाचे लहान चुंबन घ्या आणि संपूर्ण प्रक्रिया एका तासात दोनदा पुन्हा करा.

लसूण-
लसणात नैसर्गिक जीवाणूनाशक गुणधर्म देखील आढळतात. यामध्ये आढळणाऱ्या ॲलिसिनमध्ये संसर्गाशी लढण्याची क्षमता असते. अभ्यासानुसार, दररोज लसूण खाल्ल्याने सर्दीपासून बचाव होण्यास मदत होते. रोजच्या आहारात लसणाचा समावेश करा. लसणाची लवंग चोखणे हा देखील घसादुखीपासून मुक्त होण्याचा जुना उपाय आहे. तथापि, ते खाल्ल्यानंतर दात घासण्याची खात्री करा, अन्यथा श्वासाची दुर्गंधी वाढू शकते.