निरोगी राहण्यासाठी योग्य कॅटरिंग खूप महत्वाचे आहे, या सुपरफूड्सचा आहाराचा समावेश करा

नवी दिल्ली. बर्‍याचदा स्त्रिया त्यांच्या आरोग्याबद्दल निष्काळजी होतात. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, स्त्रियांना पुरुषांपेक्षा जास्त ऊर्जा आणि चांगल्या आहाराची आवश्यकता असते. दरमहा गर्भधारणेपासून रजोनिवृत्तीपर्यंत महिलांच्या जीवनात बरेच बदल होतात. या काळात शरीरात हार्मोनल बदल, पोषक कमतरता आणि बर्‍याच समस्या आहेत. अशा परिस्थितीत, खाण्यापिण्याबद्दल दुर्लक्ष केल्याने आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो.

आज आम्ही आपल्याला महिलांसाठी आवश्यक असलेल्या सुपरफूडबद्दल सांगत आहोत. आपण त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. या व्यतिरिक्त, आपल्याला त्रास देणारे रोग काय आहेत. चला जाणून घेऊया.

महिलांसाठी महिला सुपरफूड
दही
महिलांनी अन्नात दही किंवा कमी चरबीयुक्त दही समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. दहीमुळे स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो आणि पोटातील समस्या देखील काढून टाकतात. दही खाल्ल्यामुळे अल्सर आणि योनीच्या संसर्गाचा धोका देखील कमी होतो.

दूध-
कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी महिलांनी कमी चरबीचे दूध किंवा केशरी रस पिणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीरात व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात मिळते. यामुळे मजबूत हाडे, ऑस्टिओपोरोसिस, मधुमेह, एकाधिक स्क्लेरोसिस, स्तन आणि अंडाशय ट्यूमरचा धोका देखील कमी होतो.

सोयाबीनचे
प्रथिने आणि फायबर -रिच बीन्स हृदयाचे रोग आणि स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी करतात. सोयाबीनचे संतुलन हार्मोन्समध्ये देखील मदत करते. यामुळे कोलेस्ट्रॉल आणि स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.

टोमॅटो-
महिलांचे आरोग्य राहण्यासाठी टोमॅटोचे सेवन केले पाहिजे. टोमॅटोमध्ये आढळणारा लाइकोपीन घटक स्तनाचा कर्करोग रोखतो. यामध्ये, मजबूत अँटिऑक्सिडेंट्स हृदयाच्या आजारांशी लढण्यास आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

बेरी-
बेरी हे महिलांच्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. आपण हंगामात भरपूर स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी आणि क्रॅनबेरी खावे. त्यामध्ये कर्करोगविरोधी पोषक घटक असतात. बर्‍याच संशोधनात असे म्हटले आहे की बेरी स्त्रियांना स्तन आणि पोटाच्या कर्करोगापासून संरक्षण करतात. बेरी व्हिटॅमिन सी आणि फॉलिक acid सिडचा चांगला स्रोत आहे. गरोदरपणात बेरी खाणे देखील चांगले आहे. बीरीमध्ये एजिंग-एजिंग घटक देखील आढळतात. या व्यतिरिक्त, बेरी मूत्रमार्गाच्या संसर्ग कमी करण्यात देखील मदत करतात.

महिला आरोग्य रोग
1- कर्करोग- स्त्रियांना कर्करोगाचा जास्त धोका असतो. विशेषत: स्तन आणि गर्भाशय ग्रीवाचा कर्करोग हा स्त्रियांमध्ये सर्वाधिक आहे. जर हे कर्करोग वेळेत आढळले तर उपचार करणे शक्य आहे परंतु कधीकधी गंभीर समस्या देखील उद्भवतात.

प्रजनन रोग-
स्त्रियांना पुरुषांकडून वेगवेगळ्या प्रजननांशी संबंधित समस्या देखील आहेत. यूटीआय आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गामुळे स्त्रियांना मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. तथापि, याचा गर्भधारणेवर परिणाम होत नाही.

मानसिक आरोग्य-
पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये जास्त नैराश्य, चिंता आणि अनेक सायकोसिस असतात. कधीकधी स्त्रियांच्या मानसिक आरोग्यावर त्याचा दीर्घकालीन परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत, आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या.

मधुमेह आणि लठ्ठपणा-
महिलांमध्ये हार्मोन्सच्या बदलांमुळे लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदय, पुरुषांकडून रक्तदाब यासारख्या समस्यांचा धोका वाढतो. यासाठी, जीवनशैली सुधारण्याची आणि भरपूर अन्न देण्याची आवश्यकता आहे.

वितरण रोग-
गर्भधारणेदरम्यान महिलांना बर्‍याच समस्या उद्भवू लागतात. यावेळी, महिलांना दमा, मधुमेह किंवा नैराश्यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. यामुळे आई आणि मूल दोघांनाही इजा होऊ शकते.

टीप– वरील माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजू नका. जर एखादा प्रश्न किंवा पॅरासेनी असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजू नका.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i