हिवाळ्यात वाढतो हृदयविकाराचा धोका, या सवयींपासून दूर राहा

नवी दिल्ली. हृदय हा आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. हे नॉनस्टॉप कार्य करते. पण चुकीची जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे हृदयाला मोठी हानी होते. हिवाळ्यात हृदयाच्या समस्या मोठ्या प्रमाणात वाढतात. उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात हृदयाशी संबंधित समस्यांना अधिक सामोरे जावे लागते. हिवाळ्यात तापमान कमी होत असल्याने शरीराचे तापमान राखण्यासाठी हृदयाला जास्त मेहनत करावी लागते.

जेव्हा हिवाळ्यात शरीराचे तापमान कमी होते, तेव्हा आपली सहानुभूतीशील मज्जासंस्था सक्रिय होते आणि कॅटेकोलामाइन्सचा स्राव वाढवू शकते. यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ शकतात ज्यामुळे हृदय गती, रक्तदाब, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि रक्त गोठण्याची प्रक्रिया वाढू शकते. या सर्व गोष्टींमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत कल्याणच्या फोर्टिस हॉस्पिटलच्या वरिष्ठ सल्लागार-इंटरव्हेंशनल कार्डिओलॉजी डॉ. झाकिया खान यांनी हिवाळ्याच्या काळात हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी काही टिप्स शेअर केल्या आहेत. चला जाणून घेऊया या टिप्स-

ताण घेऊ नका-
हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचे मुख्य कारण तणाव आहे. तीव्र ताणामुळे थेट हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो आणि तीव्र ताणामुळे हृदयाच्या धमन्यांच्या आतील अस्तरात बदल होऊ शकतो, ज्यामुळे जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.

तुमचे आवडते काम करा-
बागकाम, चित्रकला, वाचन आणि संगीत ऐकूनही तणाव कमी करता येतो. तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही योगा आणि ध्यान देखील करू शकता. हे देखील बरेच फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते.

पुरेशी झोप घ्या – हृदय
हल्ल्याचा धोका कमी करण्यासाठी, दररोज पूर्ण झोप घेणे महत्वाचे आहे. तसेच, काम करताना मध्ये ब्रेक घेत राहा.

रोज व्यायाम करा-
दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. हिवाळ्याच्या मोसमात घराबाहेर व्यायाम करणे टाळा, अन्यथा तुम्हाला थंडी वाजू शकते. तुम्ही सायकलिंग, ट्रेडमिल, योगा यासारखे इनडोअर व्यायाम पर्यायही निवडू शकता.

जास्त मीठ आणि साखरेपासून दूर राहा-
अन्नामध्ये सूर्यफूल तेल किंवा मोहरीचे तेल वापरा. हे पॉलीअनसॅच्युरेटेड आहेत. तुमच्या रोजच्या जेवणात सॅलड आणि फळांचा समावेश जरूर करा.

टीप- वर दिलेली माहिती सामान्य माहितीसाठी आहे, आम्ही तिची सत्यता आणि अचूकता तपासण्याचा दावा करत नाही. आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i