उपचारांचे विज्ञान: मेंदू प्रत्यक्षात आघात “विषारी सकारात्मकता” आणि त्याचे लपविलेले हानी पासून कसे बरे होते | आरोग्य बातम्या

अलिकडच्या वर्षांत, मानसिक आरोग्याबद्दल संभाषणे अधिक दृश्यमान झाली आहेत, परंतु त्या दृश्यमानतेमुळे एक नवीन समस्या उद्भवली आहे, विषारी सकारात्मकतेचा उदय. एखाद्याने नेहमीच सकारात्मक राहणे आवश्यक आहे किंवा उज्ज्वल बाजूकडे पाहिले पाहिजे ही कल्पना बर्‍याचदा वास्तविक भावना आणि स्टॉल्स अस्सल उपचारांना शांत करते. आशावादाचे स्थान असूनही, आघातातून योग्य पुनर्प्राप्ती वेदनाकडे दुर्लक्ष केल्याने येत नाही. हे सुरक्षितते, उपस्थिती आणि भावनिक एकत्रीकरणाद्वारे मेंदूला पुन्हा तयार केल्यापासून येते.

डॉ. चांदनी तुगनाइट, एमडी (एएम) सायकोथेरपिस्ट, लाइफ अल्केमिस्ट, कोच अँड हेलर, संस्थापक आणि संस्थापक, गेटवे ऑफ हीलिंग- या विषयावर काही अंतर्दृष्टी येथे आहेत.

उपचार सुरक्षेपासून सुरू होते, हसत नाही: मेंदू प्रेरणा कोट किंवा पुष्टीकरणाद्वारे बरे होत नाही; जेव्हा ते सुरक्षित वाटते तेव्हा बरे होते. आघात झाल्यानंतर, मेंदूची अलार्म सिस्टम (अ‍ॅमीगडाला) हायपरएक्टिव्ह राहते, धमक्यांसाठी स्कॅन करते. जेव्हा ही प्रणाली सुरक्षिततेचे संकेत, सौम्य दिनचर्या, ग्राउंडिंग टच, हळू श्वासोच्छ्वास किंवा दयाळू उपस्थितीद्वारे पुन्हा विश्रांती घेण्यास शिकते तेव्हा वास्तविक पुनर्प्राप्ती सुरू होते. एखाद्यास उत्तेजन देण्यास सांगणे केवळ मेंदूला पुन्हा बचावामध्ये ढकलते, कारण हे समजण्याऐवजी न पाहिलेले वाटते.

भावनिक नियमन, दडपशाही नाही: विषारी सकारात्मकता अनेकदा दडपशाहीसह नियमन गोंधळात टाकते. नियमन म्हणजे भावना वाढू आणि नैसर्गिकरित्या स्थायिक होऊ देतात; दडपशाही म्हणजे त्यांना सक्तीने आशावादात दफन करणे. आपल्या मेंदूचा भाग, तर्क करण्यास जबाबदार आहे, जेव्हा भावनांना मान्य केले जाते, नाकारले जात नाही तेव्हा भावनिक मेंदूला शांत करू शकते. मनाला बरे करणे, सकारात्मक विचारांच्या विचारांबद्दल नाही तर कठीण भावनांसाठी लज्जा न घेता पुढे जाण्यासाठी पुरेशी अंतर्गत सुरक्षा निर्माण करण्याबद्दल.

एकत्रीकरण हे वास्तविक ध्येय आहे: मेंदूचे काही भाग डिस्कनेक्ट झाल्यामुळे ट्रॉमा फ्रॅगमेंट्स स्मृती आणि भावना. बरे करणे ही पुन्हा एकत्रिकरण करणे, विचार करणे, भावना आणि शारीरिक प्रतिसाद एका सुसंगत कथेत आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा कोणी म्हणतो, 'मला असे वाटू नये,' ते विखंडन अधिक मजबूत करतात. जेव्हा आपण आपल्या अनुभवाच्या सर्व भागांना न्याय, वेदना, राग, भीती आणि आशेशिवाय अस्तित्वात येऊ देतो तेव्हा मेंदू सावरतो.

मूर्त जागरूकता भूमिका: एकट्या संज्ञानात्मक उपचार हे अपूर्ण आहे. शरीर भावनिक छाप ठेवते की मेंदू दूर तर्क करू शकत नाही. हालचाल, श्वासोच्छ्वास किंवा फक्त संवेदना लक्षात घेतल्यास मज्जासंस्थेस स्त्राव साठवलेल्या तणावास मदत होते. जेव्हा लोक हे वगळतात आणि मानसिक आशावादात चिकटून राहतात तेव्हा शरीर अस्तित्वाच्या मोडमध्ये अडकते.

भावनिक तटस्थतेची शक्ती: निराशेपासून सकारात्मकतेकडे जाण्याऐवजी मेंदू तटस्थतेला चांगला प्रतिसाद देतो. 'मी पुन्हा ठीक आहे आणि पुन्हा ठीक आहे' यासारख्या छोट्या बदलांमुळे 'सर्व काही उत्तम आहे त्यापेक्षा चांगले कार्य करा. हे मध्यम ग्राउंड प्रेशरऐवजी कुतूहल आणि सुरक्षितता सक्रिय करते. भावनिक तटस्थता मेंदूला प्रतिकार न करता पुनर्प्राप्त करण्यासाठी जागा देते.

लक्षात ठेवा, उपचारांचे विज्ञान स्वत: ला आनंदी विचार करण्याबद्दल नाही; हे मेंदू आणि शरीरावर पुन्हा संतुलन राखण्यास मदत करण्याबद्दल आहे. आघात पुनर्प्राप्ती रेषात्मक नसते आणि सकारात्मकता, जेव्हा गैरवर्तन केली जाते तेव्हा मनाला जगण्यासाठी परिधान केलेला दुसरा मुखवटा बनतो. खरे उपचार शांत आहे. हे विरामात, सौम्य आत्म-स्वीकृतीमध्ये आणि जेव्हा आपण आपल्या भावनांपासून बचाव करण्याचा प्रयत्न करणे थांबवतो त्या क्षणी घडते.