दुसरी डाव क्रांती: कसे पोषण आणि आंतरराष्ट्रीय जीवन 55 नंतर लाँगव्हिटी अनलॉक करते | आरोग्य बातम्या

क्रिकेटमध्ये, दुसरा डाव अनेकदा विजेता ठरवते. आयुष्यात, हे वेगळे नाही. सक्रिय ज्येष्ठांच्या भारताच्या वाढत्या लोकसंख्येसाठी, and 55 ते between० च्या दरम्यान, दुसरी डाव वृद्धत्व, वैभव आणि हेतू पुन्हा परिभाषित करण्याची अभूतपूर्व संधी दर्शविते.

मिहिर करकरे, को -फाउंडर आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी, मेरू लाइफ आणि खुशबू जैन टिब्रूला, अ‍ॅडव्हायझरी बोर्ड सदस्य आणि विषय तज्ञ -पोषण आणि पौष्टिक जीवनाचे अनलॉक लॉनलॉक लॉनलॉक लॉनलॉक दीर्घायुष्य कसे आहे हे पोषण सामायिक करते

जगण्याच्या पलीकडे: आपल्या मुख्य वर्षांमध्ये भरभराट होत आहे
ग्राउंड अप पासून 16 वर्षे व्यवसाय तयार केल्यानंतर, मला कळले की परिवर्तन म्हणजे बॉलिवूड; हे मानसिकतेबद्दल आहे. उद्योजकता, नाविन्य आणि प्रभाव दून अनुभवाने कमी होते; ते एम्प्लाइफ.
पारंपारिक भारतीय शहाणपणाने हे संक्रमण नेहमीच ओळखले आहे. आश्रम यंत्रणेने वानप्रस्थ (वनवासीय स्टेज) आध्यात्मिक वाढ आणि समुदायाच्या योगदानाची वेळ म्हणून ओळखली. आजचे सक्रिय ज्येष्ठ या संकल्पनेचे पुनर्वसन करीत आहेत, माघार घेत नाहीत तर हेतूपूर्ण इंजिन शोधत आहेत.

आंतरराष्ट्रीय जीवनाची शक्ती
आंतरराष्ट्रीय आणि उद्देशाने या जीवनाच्या टप्प्यात पोहोचणारे ज्येष्ठांनी सेवानिवृत्तीमध्ये प्रवेश करणार्‍या थॅन थॅन्सच्या उच्च समाधानाची पातळी नोंदविली आहे. आंतरराष्ट्रीय जीवन कठोर नियोजनाविषयी नाही तर जाणीवपूर्वक निवडीबद्दल जे आपल्या सखोल मूल्ये आणि आकांक्षा सह संरेखित करते.

उदाहरणे विपुल: शिवाबालन पंडियन, y 66-यार यान, ज्याने 500 पूर्ण मॅरेथॉन आणि अल्ट्रा मॅरेथॉन चालविली आहेत आणि उषा श्रोतिया, एक गृहिणी ज्याने वयाच्या 62 व्या वर्षी यशस्वी होममेड लाडू बुसिन्स सुरू केली. अपवाद; वृद्धत्व आंतरिक संपर्क साधल्यावर काय शक्य आहे हे ते स्पष्ट करतात.

न्यूट्रिशन फाउंडेशन: आपले मंदिर म्हणून आपले शरीर

पोषण आणि दीर्घायुष्याचा संवाद केवळ वर्षे आयुष्यात जोडण्याबद्दल नाही तर वर्षांमध्ये जीवन जोडण्याबद्दल. पौष्टिक हस्तक्षेप सेल्युलर स्तरावर वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस शाब्दिक उलट करू शकतो.

दीर्घायुष्याच्या पौष्टिकतेचे चार खांब:

1. प्रथिने शक्ती
50 नंतर, आम्ही दरवर्षी 1-2% स्नायू वस्तुमान गमावतो. हे अज्ञानी नाही. स्ट्रॅटेजिक प्रोटीनचे सेवन -असे विचारू सट्टू, डाळ संयोजन आणि हंगामी भाज्या -स्नायू वस्तुमान देखभाल आणि अगदी तयार करू शकतात. शिफारस केलेले सेवन दररोज 1.2-1.6 ग्रॅम शरीराचे वजन प्रति किलोग्राम वजन असते.

2. अँटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थ
तीव्र जळजळ वृद्धत्व वाढवते. हळद, कढीपत्ता आणि किण्वित तयारी यासारख्या पारंपारिक पदार्थ म्हणजे फक्त सांस्कृतिक शौर्य; ते वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध लाँगव्हिटी वर्धक आहेत. एक प्रकरणः एका क्लायंटने त्याच्या फॅटी यकृताचा आदर केला आणि एचबीए 1 सीला हा दृष्टिकोन वापरुन केवळ 2.5 महिन्यांत 7 ते 5.6 पर्यंत सामान्य केले.

3. मायक्रोन्यूट्रिएंट घनता
मॅग्नेशियमची कमतरता 50 पेक्षा जास्त भारतीयांपैकी 80% भारतीयांवर परिणाम करते आणि निद्रानाशापासून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपर्यंतच्या समस्यांना कारणीभूत ठरते. तीळ बियाणे, अमरांत आणि रागी केवळ अन्नच नव्हे तर पौष्टिक पॉवरहाउस आहेत.

4. सर्केडियन पोषण
55 नंतर जैविक घड्याळाच्या बँकाशी सुसंगत खाणे. लवकर जेवण, मधूनमधून उपवास आणि हंगामी खाण्याच्या पद्धती आरोग्यासाठी अनेक दशके वाढवू शकतात.

सक्रिय वृद्धत्वासाठी व्यवसाय प्रकरण
आर्थिक आणि सामाजिक दृष्टिकोनातून, सक्रिय ज्येष्ठ लोक अंडरवॉकड डेमोग्राफिकचे प्रतिनिधित्व करतात. ते घरगुती संपत्तीचे महत्त्वपूर्ण शुद्धीकरण नियंत्रित करतात, अनेक दशके व्यावसायिक कौशल्य आहेत आणि अर्थपूर्ण इंजिनसाठी वेळ घालवतात. तरीही, बरेच व्यवसाय या गटाकडे दुर्लक्ष करतात.

हा लोकसंख्याशास्त्रीय लाभांश अर्थशास्त्राच्या पलीकडे आहे. सक्रिय ज्येष्ठ हे नैसर्गिक मार्गदर्शक, अनुभवी सल्लागार आणि सांस्कृतिक संरक्षक आहेत. जेव्हा सेवानिवृत्त बँकर एका तरुण फिनटेक उद्योजकांशी जोडतो, तेव्हा दोन्ही जीवन बदलतात -ज्येष्ठ नफा उद्दीष्ट आणि उद्योजकांना शहाणपण मिळते.

जागतिक स्तरावर वयोगटातील क्षेत्राची किंमत billion 30 अब्ज आहे आणि वार्षिक 25% वाढते. २०30० पर्यंत 300 दशलक्ष ज्येष्ठांसह भारत या क्रांतीचे नेतृत्व करण्यासाठी अनन्यपणे स्थान आहे, जर खरोखरच या समुदायाची सेवा देणारी निराकरणे तयार केली गेली तर.

5-तारा आंतरराष्ट्रीय राहण्याची चौकट

55 नंतर आंतरराष्ट्रीय राहण्यासाठी पाच की डोमेनमध्ये जाणीवपूर्वक निवडी आवश्यक आहेत:

1. उद्देश
तरुण उद्योजकांना मार्गदर्शन करणे, पारंपारिक हस्तकला शिकवणे किंवा त्या दीर्घ-विलंबित उपक्रमाची सुरूवात करणे, उत्साही जागे करण्याचे कारण नसणे हे बोलण्यायोग्य नाही. उद्देश आयुष्य सरासरी 7 वर्षांपर्यंत वाढवितो.

2. समुदाय
एकटेपणा धूम्रपान करण्यापेक्षा वेगवान मारतो. अर्थपूर्ण संबंध तयार करणे आणि राखणे – डिजिटल आणि शारीरिक दोन्ही – थेट दीर्घकालीनतेशी संबंधित आहेत. समर्थन गट, मार्गदर्शन नेटवर्क आणि सामाजिक कनेक्शन महत्त्वपूर्ण आहेत.

3. शिकणे
वयानुसार न्यूरोप्लास्टिकिटी कमी होत नाही. ज्येष्ठांनी डिजिटल फोटोग्राफी मास्टर करणे, नवीन भाषा शिकणे आणि ऑनलाइन व्यवसाय सुरू करणे सुरू ठेवले आहे. मेंदूला प्रत्येक वयात नवीनता असते.

4. वारसा
सक्रिय ज्येष्ठांकडे 30-40 वर्षांचा व्यावसायिक अनुभव आहे. या शहाणपणाचे मार्गदर्शन, सामाजिक प्रभाव किंवा उद्योजकता मध्ये चॅनेल करणे अर्थ आणि बर्‍याचदा अतिरिक्त उत्पन्न प्रवाह तयार करते.

5. पोषण
Food 55 नंतर फूड बॉक्सिसिन. स्ट्रॅटेजिक खाणे म्हणजे बॉलिवूड निर्बंध; हे पोषण बद्दल आहे जे संज्ञानात्मक कार्यास समर्थन देते, स्नायूंचा वस्तुमान राखते आणि जळजळ कमी करते. अन्नाबरोबरच, आपल्या शरीराच्या अद्वितीय गरजा समजून घेणे एक प्रभावी योग्य पूरक दिनचर्या तयार करण्यास मदत करते.

आपली दुसरी डाव आता सुरू होते
आपण 55 आहात आणि पुढे नियोजित किंवा 70 आणि 70 आपण तयार आहात आणि मुख्य आहात, लक्षात ठेवा: आपली दुसरी डाव घसरण व्यवस्थापित करण्याबद्दल आहे; हे जागरूक प्रवेग बद्दल आहे. पौष्टिक शहाणपण, हेतूपूर्ण संप्रेषण इमारत आणि आंतरराष्ट्रीय जीवनाचे संयोजन आपल्या मागील पिढ्या कधीही कल्पना करू शकत नाही अशी शक्यता निर्माण करते.