'ब्लू मंडे' चे रहस्य: सोमवारी हृदयविकाराच्या झटक्याचा धोका का वाढतो?

सोमवारी सकाळी, जे सहसा नवीन आठवड्याच्या सुरूवातीचे प्रतीक असते, बर्‍याच लोकांसाठी धोकादायक ठरू शकते. सोमवारी हृदयविकाराच्या प्रकरणे सर्वात जास्त नोंदवल्या गेल्या आहेत असे शास्त्रज्ञ आणि डॉक्टर फार पूर्वीपासून आढळले आहेत. याला 'ब्लू मंडे' म्हणतात, कारण हा दिवस हृदयाच्या आरोग्यासाठी उर्वरित दिवसांपेक्षा अधिक धोकादायक मानला जातो.

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन (बीएचएफ) आणि अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की सोमवारी हृदयविकाराचा झटका होण्याचा धोका इतर दिवसांच्या तुलनेत 13% जास्त आहे. या आकडेवारीमुळे केवळ वैद्यकीय तज्ञांना आश्चर्य वाटले नाही तर सर्वसामान्यांनाही सतर्क केले आहे.

'ब्लू मंडे' म्हणजे काय?

'ब्लू मंडे' ही वेळ आहे जेव्हा सोमवारी सकाळी 6 ते 10 या वेळेत हृदयविकाराचा झटका घेण्याचा धोका असतो. या कालावधीत, हृदयविकाराच्या झटक्याच्या घटनांमध्ये वाढ हे सर्काडियन लय (शरीराचे जैविक घड्याळ) आणि तणावग्रस्त जीवनशैलीचे कारण मानले जाते. डॉक्टर म्हणतात की शनिवार व रविवार रोजी रात्री उशीरा आणि आरामदायक दिनचर्या नंतर, अचानक सोमवारी कामावर परत येणे आरामदायक दिनचर्या नंतर शरीराचा ताण शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. या बदलामुळे कॉर्टिसोल नावाच्या तणाव संप्रेरकाची पातळी वाढते, ज्यामुळे हृदयाचा ठोका आणि रक्तदाब प्रभावित होतो.

सोमवारी हृदयविकाराचा झटका अधिक का येतो?

या प्रश्नाचे उत्तर देण्याच्या अनेक कारणांवर डॉक्टर आणि संशोधक चर्चा करतात. सर्वात मोठे कारण म्हणजे सर्काडियन लयमध्ये बदल असल्याचे म्हटले जाते. शनिवार व रविवार रोजी, रात्री उशिरापर्यंत लोक उठतात आणि सकाळी उशिरा उठतात, ज्यामुळे त्यांच्या झोपेच्या चक्रात त्रास होतो. रविवारी रात्री वारंवार झोपेमुळे 'सोशल जेट लॅग' सारख्या परिस्थितीकडे कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे शरीरावर तणाव वाढतो. या व्यतिरिक्त, सोमवारी कामावर परत जाण्याची चिंता आणि तणाव देखील एक मुख्य कारण ठरतो. कार्यालयात जाण्याची घाई, कामाचा दबाव आणि नवीन जबाबदा .्यांचा ओझे शरीरात कॉर्टिसोल आणि रक्तदाब वाढवते. हृदयविकाराचा धोका वाढविण्यात हे दोन्ही घटक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

तीव्र हृदयविकाराचा झटका: स्टेमीचा धोका

संशोधकांना असे आढळले आहे की सोमवारी, एसटी-एलिव्हेटेड मायोकार्डियल इन्फ्रास्ट्रक्चर (स्टेमी) गंभीर प्रकारच्या हृदयविकाराच्या झटक्यांच्या प्रकरणांमध्ये सर्वाधिक नोंद झाली आहे. स्टेमी मधील हृदयाच्या मुख्य रक्तवाहिन्या पूर्णपणे अवरोधित केल्या आहेत, ज्यामुळे ऑक्सिजन आणि रक्त प्रवाह थांबतो. ही स्थिती जीवनासाठी अत्यंत धोकादायक आहे आणि तत्काळ वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे. बेलफास्ट हेल्थ अँड सोशल केअर ट्रस्टमध्ये हृदयरोगतज्ज्ञ असलेल्या जॅक लाफन सूचित करतात की थंड हवामान आणि सकाळच्या बदलांमुळेही हा धोका वाढू शकतो. थंड हवामानामुळे रक्तवाहिन्या सुस्त होतात, ज्यामुळे हृदयावर अधिक दबाव येतो.

तणावग्रस्त जीवनशैली: एक मोठे कारण

आजच्या धावण्याच्या जीवनात तणाव एक सामान्य समस्या बनली आहे, परंतु ती मनासाठी अत्यंत धोकादायक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. सोमवारी, आठवड्यातून -दीर्घ -नियोजन आणि कामाच्या दबावाचा कार्यालयाकडे जाण्याची चिंता शरीरावर खोलवर परिणाम करते. यामुळे कॉर्टिसोल नावाच्या तणाव संप्रेरकाची पातळी वाढते, ज्यामुळे रक्तदाब आणि हृदयाच्या गतीवर परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, जास्त मद्यपान, अनियमित आहार किंवा शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव देखील हृदयविकाराचा झटका वाढू शकतो. विशेषत: जे मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्यांसह आधीच संघर्ष करीत आहेत त्यांच्यापैकी.

हा धोका कसा वाचविला जाऊ शकतो?

सोमवारी हृदयविकाराच्या झटक्यामागील अनेक घटक असू शकतात, परंतु काही खबरदारीचा अवलंब करून हा धोका कमी केला जाऊ शकतो:

• योग्य झोपेची वेळ:आठवड्याच्या शेवटी नियमित झोपेचे एक चक्र ठेवा जेणेकरून लयवर परिणाम होणार नाही.
• तणाव कमी करा:ध्यान किंवा योगासारख्या तंत्राचा वापर करा जेणेकरून मानसिक शांतता राहील.
• निरोगी खाणे:संतुलित आहार घ्या आणि आठवड्याच्या शेवटी जंक फूड किंवा अल्कोहोल टाळा.
• शारीरिक क्रियाकलाप:नियमितपणे व्यायाम करा जेणेकरून हृदय मजबूत राहील.
• काळजी घ्या:आपल्याकडे आधीपासूनच काही हृदय -संबंधित समस्या असल्यास, डॉक्टर नियमितपणे तपासा आणि त्यांच्या सूचनांचे अनुसरण करा.