नवी दिल्ली: काही दशकांपूर्वीचे काम आज खूप वेगळे दिसते. आपल्यापैकी बहुतेकजण आपले दिवस डेस्कवर घालवतात, आवश्यकतेनुसारच फिरतात. आम्ही बसून किती वेळ घालवतो याकडे दुर्लक्ष करणे सोपे आहे, परंतु कालांतराने ते आपल्या आरोग्यावर परिणाम करते. सामान्य तंदुरुस्तीच्या मुद्द्यांव्यतिरिक्त, महिलांचे पुनरुत्पादक आरोग्य आणि कर्करोगाच्या त्यांच्या जोखमीवरही निष्क्रियतेच्या दीर्घकाळापर्यंत नकारात्मक परिणाम होत आहे. आम्ही बर्‍याच तास बसण्याच्या परिणामाकडे दुर्लक्ष करतो, परंतु हे संप्रेरक शिल्लक व्यत्यय आणू शकते, वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते आणि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) सारख्या परिस्थितीचा धोका वाढवू शकतो. हे सर्व संकल्पना कठीण करू शकतात.
आणि हे केवळ जोखीम असलेल्या प्रजननक्षमतेचेच नाही. अभ्यास असे सूचित करतात की दीर्घकाळापर्यंत निष्क्रियता स्तन आणि एंडोमेट्रियल कर्करोगासह कर्करोगाची शक्यता वाढवते. डेस्क नोकर्‍या सर्वसामान्य प्रमाण बनत आहेत, हे जोखीम समजून घेणे आणि सक्रिय राहण्याचे मार्ग शोधणे यापेक्षा महत्त्वाचे नव्हते. डॉ. मुस्कण छाब्रा, बिर्ला फर्टिलिटी अँड आयव्हीएफ, लाजपत नगर येथील आयव्हीएफ तज्ञ डॉ.
प्रजननक्षमतेवर परिणाम
थोड्या चळवळीसह खुर्चीवर तास खर्च केल्याने एकापेक्षा अधिक मार्गांनी पुनरुत्पादक आरोग्यावर परिणाम होतो. आसीन जीवनशैलीमुळे वजन वाढू शकते, ज्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधात योगदान होते आणि शरीरात एस्ट्रोजेन आणि एंड्रोजेनचे संतुलन व्यत्यय आणते. हे असंतुलन ओव्हुलेशन अनियमिततेचे एक प्रमुख कारण आहे, ज्यामुळे संकल्पना आणखी कठीण होते.
निष्क्रियतेमुळे पीसीओएस असलेल्या महिलांनाही खराब होण्याची लक्षणे येऊ शकतात. जादा वजन आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार ही स्थिती अधिक खराब करू शकते. संशोधन हे देखील दर्शविते की लठ्ठपणा आयव्हीएफ उपचारांचे यश दर कमी करते. पुरेशी हालचाल न केल्याने पुनरुत्पादक अवयवांमध्ये रक्त प्रवाहावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे गर्भाशयाने गर्भधारणेला आधार देणे आणि अंडी व्यवस्थित वाढणे कठीण होते. तणाव समस्येमध्ये भर घालतो. कामाचे बरेच तास किंवा सतत दबाव कॉर्टिसोल पातळी वाढवू शकतात, जे पुनरुत्पादक हार्मोन्समध्ये व्यत्यय आणू शकतात.
कर्करोगाचा धोका वाढला
आसीन जीवनशैलीमुळे स्तन आणि एंडोमेट्रियल कर्करोगासारख्या कर्करोगाचा धोका देखील वाढतो. हे असे आहे कारण जास्त शरीरातील चरबीमुळे अधिक इस्ट्रोजेन तयार होते, एक संप्रेरक जो काही कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहित करू शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया जास्त तास बसून घालवतात, विशेषत: जास्त वजन असलेल्या, या प्रकारचे कर्करोग होण्याची शक्यता जास्त असते.
आसीन जीवनशैली जगणे देखील गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. दीर्घ कालावधीसाठी आणि वजन वाढविण्यामुळे, कर्करोगाच्या विकासाशी जोडलेल्या आयजीएफ -1 सारख्या विशिष्ट वाढीच्या संप्रेरकांची तीव्र जळजळ आणि उन्नत पातळी उद्भवू शकते. खराब गतिशीलता शरीराच्या नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया आणि लिम्फॅटिक अभिसरण देखील बिघडू शकते, ज्यामुळे विषारी पदार्थ काढून टाकणे अधिक कठीण होते. कालांतराने, या घटकांमुळे डिम्बग्रंथिचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो.
कर्करोगाच्या प्रतिबंधात धूम्रपान, अल्कोहोलचे सेवन आणि खराब आहाराच्या धोक्यांविषयी मोठ्या प्रमाणात चर्चा केली जात असताना, दीर्घकाळ बसलेल्या बसण्याचा परिणाम अधोरेखित आहे. सक्रिय राहण्याचा सक्रिय दृष्टिकोन घेतल्यास या जोखमींना कमी करण्यात मदत होते.
चक्र तोडणे: फरक करणारे लहान बदल
हे सर्व संबंधित वाटत असले तरी, चांगली बातमी अशी आहे की आळशी जीवनशैलीच्या परिणामाचा प्रतिकार करण्यासाठी कोणत्याही मोठ्या बदलांची आवश्यकता नसते. दिवसभर लहान परंतु आवर्ती हालचालींचा समावेश केल्याने संप्रेरकांचे नियमन आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यात मोठा फरक पडतो.
आपण प्रयत्न करू शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत, जे सक्रिय राहण्याचे आणि आपल्या एकूण कल्याणास समर्थन देण्याचे सोपे परंतु प्रभावी मार्ग आहेत:
- स्ट्रेच करण्यासाठी किंवा फिरण्यासाठी नियमित शॉर्ट ब्रेक घेत आहे
- स्टँडिंग डेस्कची निवड करणे किंवा बसणे आणि उभे राहणे दरम्यान पर्यायी
- तेजस्वी चालणे, पोहणे किंवा जिम वर्कआउट्स
- मानसिकता, योग किंवा श्वासोच्छवासाच्या खोल व्यायामाद्वारे ताणतणावाचे व्यवस्थापन करणे
- प्रजनन मूल्यांकन, मेमोग्राम आणि स्त्रीरोगविषयक स्क्रिनिंगसह नियमित आरोग्य तपासणीला प्राधान्य देणे
हे लहान समायोजन करून, स्त्रिया त्यांच्या पुनरुत्पादक आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात, कर्करोगाचे जोखीम कमी करू शकतात आणि डेस्क-बद्ध नोकर्‍यामध्येही एकूणच कल्याण राखू शकतात.
Comments are closed.