आरोग्य टिप्स: भोपळा मध्ये लपलेले बियाणे बर्‍याच त्रासांमध्ये लपलेले आहे, वापरण्याचा योग्य मार्ग जाणून घ्या

आजकाल लोक चांगल्या आरोग्यासाठी आहार बदलतात. वाढती आजार आणि वजन पाहता प्रत्येकजण त्यांच्या आरोग्याबद्दल सक्रिय झाला आहे. उदाहरणार्थ, आजकाल लोक भोपळ्याचे बियाणे अत्यंत तीव्रतेने घेत आहेत. या बियाण्याशी संबंधित बरेच फायदे सोशल मीडियावर येतात. वास्तविक, हे बियाणे पोषक घटकांनी भरलेले आहे, म्हणून त्यांना सुपरफूड्स म्हणतात. ते फायबर, प्रथिने, जस्त, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि निरोगी चरबी समृद्ध आहेत, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य, पचन, त्वचा आणि केसांसह झोपेची चांगली झोप येण्यास मदत होते.

वाचा:- आरोग्याच्या टिप्स: डोळे कर्करोग-मधुमेहांसारखे गंभीर रोग दर्शवितात, ही लक्षणे सतर्क असाव्यात

भोपळा बियाणे वापरणे या समस्यांसाठी एक वरदान आहे

कमकुवत प्रतिकारशक्ती: भोपळा बियाणे जस्त समृद्ध असतात, जे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी ओळखले जाणारे खनिज आहे. झिंक पांढर्‍या रक्त पेशींना संक्रमणापेक्षा अधिक प्रभावीपणे लढण्यास मदत करते.

चांगले हृदय आरोग्य: भोपळ्याच्या बियाण्यांमध्ये मॅग्नेशियम असते, जे हृदयाचा ठोका आणि रक्तदाब नियंत्रित करते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. या व्यतिरिक्त, यात फायबर देखील आहे, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. जादूगार संतुलित करणे: भोपळ्याच्या बियाण्यांचे नियमित सेवन रक्ताच्या साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करू शकते. म्हणूनच, मधुमेहाचे रुग्ण देखील फायदेशीर आहेत.

त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर: भोपळा बियाणे व्हिटॅमिन ई सारख्या अँटिऑक्सिडेंट्सचे स्रोत आहेत. ही संयुगे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान कमी करण्यास मदत करतात, त्वचेला अकाली वृद्धत्वाच्या लक्षणांपासून आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करतात. या व्यतिरिक्त, केसांचा वापर करून केस देखील मुळापेक्षा अधिक मजबूत होते.

वाचा:- आरोग्य सेवा: जर आपण रक्तदाबचे रुग्ण असाल तर केवळ मीठच नाही तर केवळ या 6 गोष्टीच नव्हे तर डीआयएलचा धोका आहे

भोपळा बियाणे कधी आणि कसे खावे?

आपण दिवसातून कोणत्याही वेळी भोपळा बियाणे खाऊ शकता. त्यांचा वापर करण्यासाठी, आपण कच्च्या किंवा भाजलेल्या बियाण्यांमध्ये कोशिंबीर, दही, स्मूदी, ग्रॅनोला आणि बेक केलेल्या गोष्टी जोडू शकता किंवा नाश्ता म्हणून देखील खाऊ शकता. पचन आणि फायटिक acid सिड कमी करण्यासाठी, खाण्यापूर्वी बियाणे भिजवा