संपूर्ण जीवन व्हिटॅमिन डी, सांधेदुखी कधीही हाडे, शरीरातील वेदना आणि थकवा मध्ये वेदना होणार नाही…

व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरासाठी पोषक आहे, जे केवळ हाडे मजबूत बनवित नाही तर स्नायू आणि सांध्याचे आरोग्य देखील हाताळते. तथापि, आजच्या रन -द -मिल लाइफमध्ये, बहुतेक लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आढळते. या कमतरतेमुळे केवळ संयुक्त वेदना होत नाहीत तर मानसिक आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर देखील परिणाम होतो.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता: आपल्या शरीराची चर्चा ओळखा

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे ओळखणे फार महत्वाचे आहे, कारण वेळेवर उपचार न केल्यास या समस्येस गंभीर फॉर्म लागू शकतो. सर्वात सामान्य चिन्हांमध्ये सांधे आणि स्नायूंचा त्रास, थकवा, हाड कमकुवतपणा आणि धक्कादायक समाविष्ट आहे. काही लोकांमध्ये चिडचिडेपणा किंवा हंगामी रोगांबद्दल अधिक संवेदनशीलता देखील असते. ही लक्षणे बर्‍याचदा हळूहळू विकसित होतात, म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते.

सांधेदुखीचे वास्तविक कारण: व्हिटॅमिन डीची भूमिका

व्हिटॅमिन डीची कमतरता थेट संयुक्त वेदनांशी संबंधित आहे. हे व्हिटॅमिन कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, जे हाडे मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे. जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते, तेव्हा कॅल्शियम हाडांमध्ये जाण्यास सक्षम नसते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होते आणि संयुक्त वेदना सुरू होते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डीची कमतरता संधिवात सारख्या दाहक रोगांमध्ये एक प्रमुख घटक असू शकते.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे: ही समस्या का घडते?

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमागील अनेक कारणे असू शकतात. सर्वात सामान्य कारणांमध्ये सूर्यप्रकाशाचा अभाव आहे, कारण शहरी जीवनशैली आणि घरामध्ये जास्त वेळ घालविल्यामुळे सूर्य किरण व्हिटॅमिन डीचा नैसर्गिक स्रोत आहेत, लोकांना पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळत नाही. याव्यतिरिक्त, असंतुलित आहार आणि काही वैद्यकीय परिस्थिती देखील ही कमतरता वाढवू शकतात.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करण्यासाठी उपाय: सूर्य, आहार आणि पूरक आहार

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तीन मुख्य पद्धती आहेत: सूर्य किरण, आहार आणि पूरक. सर्वात सोपी आणि नैसर्गिक पद्धत म्हणजे सूर्याच्या किरणांच्या संपर्कात येणे. दिवसाला 15-20 मिनिटे उन्हात बसून व्हिटॅमिन डी शरीरात तयार होतो. आहारात मासे, अंडी, दही आणि दूध यासारख्या व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे देखील फायदेशीर आहे. जर कमतरता गंभीर असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यावर पूरक आहार घेणे देखील एक पर्याय आहे.