थेरपी 'वेडा' लोकांसाठी नाही! 5 मानसिक आरोग्याशी संबंधित 5 सर्वात मोठे खोटे

आपल्या समाजात, जर एखाद्याला खोकला किंवा थंड असेल तर शंभर लोक त्याला डॉक्टरकडे जाण्याचा सल्ला देतात. परंतु जर कोणी असे म्हणत आहे की ते दु: खी आहेत, तणावग्रस्त आहेत किंवा एखाद्याशी बोलण्याची गरज आहे, तर लोक एकतर त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करतात किंवा त्यांना 'कमकुवत' म्हणून विचार करतात. आपल्याकडे मानसिक आरोग्य आणि थेरपीबद्दल बरेच भीती आणि गैरसमज आहेत जे आम्हाला मदत मागण्यास घाबरत आहेत. हे तुटलेल्या पायाने शर्यत जिंकण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे आहे. आज आपण 5 सर्वात मोठ्या खोट्या किंवा मिथकांबद्दल बोलणार आहोत जे मानसिक आरोग्य तज्ञ आपल्या सर्वांना सांगू इच्छित आहेत. या गोष्टी ज्या आम्हाला कदाचित शाळेत सांगण्यात आल्या असाव्यात. मान्यता #1: थेरपी फक्त “वेडा” किंवा गंभीरपणे आजारी पीपलेट्रुथसाठी आहे: हे सर्वात मोठे आणि सर्वात हानिकारक खोटे आहे. जेव्हा आपल्याला हृदयविकाराचा झटका येतो किंवा सौम्य सर्दी होते तेव्हाच आपण डॉक्टरकडे जाता? त्याचप्रमाणे, थेरपी केवळ गंभीर मानसिक आजार असलेल्यांसाठीच नाही. ज्याला आपले जीवन सुधारू इच्छित आहे अशा प्रत्येकासाठी हे आहे. हे अशा लोकांसाठी आहे ज्यांना तणाव व्यवस्थापित करणे शिकायचे आहे, ज्यांना त्यांचे संबंध सुधारू इच्छित आहेत, ज्यांना स्वत: ला अधिक चांगले समजून घ्यायचे आहे किंवा जे जीवनात कठीण कालावधीत जात आहेत. थेरपिस्ट पाहणे हे स्वत: ची काळजी घेण्याच्या दिशेने एक पाऊल आहे, वेडेपणाचे लक्षण नाही. मान्यता #2: एखाद्या थेरपिस्टशी बोलणे म्हणजे मित्रांशी बोलण्यासारखे. पैसे का वाया घालवतात? सत्य: तुमचा मित्र तुमच्यावर खूप प्रेम करेल, परंतु तो तुमचा थेरपिस्ट असू शकत नाही. का? थेरपिस्ट प्रशिक्षित आहेत: ते फक्त ऐकत नाहीत, परंतु वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध तंत्र (उदा. सीबीटी, डीबीटी) वापरून आपल्या विचारात सकारात्मक बदल करण्यास मदत करतात. ते निःपक्षपाती आहेत: एक मित्र नेहमीच आपली बाजू घेईल, जो कधीकधी आपल्या स्वत: च्या चुका पाहण्यापासून प्रतिबंधित करू शकतो. एक थेरपिस्ट आपल्याला बाहेरील आणि निःपक्षपाती दृष्टीकोनातून मदत करते. ही एक सुरक्षित जागा आहे: आपण आपल्या थेरपिस्टला काहीही सांगू शकता की तो किंवा ती आपला न्याय करेल किंवा आपल्या भावना कोणाबरोबरही सामायिक करेल. हे काटेकोरपणे गोपनीय आहे.ली #3: मदतीसाठी विचारणे हे कमकुवतपणाचे लक्षण आहे. मी माझ्या स्वत: च्या समस्या सोडवावे: फक्त विचार करा, कार खाली पडल्यावर दुरुस्त करणे चांगले आहे की ते मेकॅनिकमध्ये घेऊन जाणे चांगले आहे काय? त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपण गोंधळात पडता तेव्हा एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घेणे हे अशक्तपणाचे लक्षण नाही तर सामर्थ्य आणि धैर्याचे लक्षण आहे. हे आपण आपल्या आरोग्याबद्दल किती गंभीर आहात हे दर्शविते आणि त्यात सुधारणा करण्यासाठी पावले उचलण्यास तयार आहात. Lie #4: थेरपिस्ट मला जादू वँडट्रुथसह “निराकरण” करेल: थेरपिस्ट जादूगार नाही, तो किंवा ती आपल्या मार्गदर्शक किंवा प्रशिक्षकासारखा आहे. तो आपल्याला मार्ग दर्शवू शकतो, आपल्याला योग्य साधने देऊ शकतो, परंतु आपल्याला त्या मार्गावर चालत जावे लागेल. थेरपी हा एक गट प्रयत्न आहे. आपल्याला कठोर परिश्रम करावे लागतील आणि आपल्या जीवनाची जबाबदारी घ्यावी लागेल. वास्तविक बदल आपल्या मधून येतो. Lie #5: एकदा थेरपी सुरू झाल्यावर ते एक लाइफटिमेट्रुथ टिकते: बॉलिवूड चित्रपटांनी दर्शविलेले हे आणखी एक खोटे आहे. प्रत्येक थेरपी वर्षानुवर्षे टिकत नाही. बर्‍याच थेरपी अल्पकालीन आणि ध्येय-केंद्रित असतात. एखाद्या विशिष्ट समस्येसाठी आपल्याला फक्त 8-10 सत्रांची आवश्यकता असू शकते आणि आपल्याला आपला मार्ग सापडेल. हे आपल्या गरजा पूर्णपणे अवलंबून आहे. जसे आपण आपल्या शरीरावर निरोगी राहण्याचा व्यायाम करतो, त्याचप्रमाणे आपले मन निरोगी ठेवण्यासाठी थेरपी घेणे अगदी सामान्य आणि आवश्यक आहे.